İnsan vücudunun direncinde sigara içmenin tehlikeleri

Sigaranın koroner kalp hastalığı, akciğer kanseri, obstrüktif akciğer hastalığı ve felç gibi çeşitli kronik hastalıklara neden olduğu gösterilmiştir. Bu hastalıklar, sigaranın sağlığa zararlarından bazılarıdır. Ek olarak, sigara içmek insan bağışıklık sistemi üzerinde de tehlikeli bir etkiye sahiptir.

Aşağıda, sigaranın sağlık açısından tehlikeleri ve sigarayı bırakmanın güçlü yollarının tam bir incelemesine göz atın.

Sigaradaki maddeler nelerdir?

Sigaranın sağlık üzerindeki etkileri hakkında daha fazla tartışmadan önce, öncelikle sigarada hangi bileşenlerin bulunduğunu bilmelisiniz. Sigaranın içerdiği kimyasalların birçoğunun aslında her gün kullandığımız bazı ürünlerde kullanıldığını biliyor muydunuz?

Evet, sigarada bulunan kimyasalların çoğu aslında günlük olarak tüketmemeniz gereken sıra dışı ürünlerse şaşırmayın. Pekala, sigarayı sağlığınız için tehlikeli kılan çeşitli maddelerdir.

İşte bir sigaranın içerdiği tehlikeli maddelerden bazıları:

Aseton: oje çıkarıcıda bulunur
Amonyak: yaygın olarak kullanılan bir ev temizleyicisi
Asetik asit: bir saç boyası bileşeni
Arsenik: fare zehirinde kullanılır
Benzen: kauçuk çimentoda bulunur
Bütan: sıvı kibritlerde kullanılır
Kadmiyum: akü asidindeki aktif bileşen
Karbon monoksit: egzoz dumanlarından oluşur
Formaldehit: sıvı koruyucu
Hekzamin: barbekü kibrit çöplerinde bulunur
Kurşun: pillerde kullanılır
Naftalin: kafurdaki bileşen
Metanol: roket yakıtının ana bileşeni
Nikotin: böcek ilacı olarak kullanılır
Katran: yol asfaltlama malzemesi
Toluen: boya için kullanılır

Sigaranın vücut üzerindeki etkileri nelerdir?

Sigara, halk tarafından dünyadaki önde gelen ölüm nedenlerinden biri olarak bilinmektedir. Çeşitli çalışmalar, sigaranın sağlık üzerinde astım, akciğer enfeksiyonları, ağız kanseri, boğaz kanseri, akciğer kanseri, kalp krizi, felç ve demans, erektil disfonksiyon (iktidarsızlık) dahil olmak üzere birçok olumsuz etkisi olduğunu kanıtlamıştır.

Sigaranın sağlık üzerindeki kötü etkileri bile sadece sigara içenler için geçerli değildir. Bunun nedeni, sigara içenlerin yanında bulunan kişiler de kendileri sigara içmeseler bile bu sigaralardan etkilenme riskinin yüksek olmasıdır.

Avustralya, New South Wales'den bir Kanser Enstitüsü öğretim görevlisi olan David Currow, ABC'ye, sigara içtiğinizde, ikinci el dumanı soluduğunuzda da dahil olmak üzere, vücudunuza birkaç şey olduğunu söyledi:

Kan basıncınız ve kalp atış hızınız artacaktır. Ancak kılcal damarlarınıza kan akışı azalır.
Kandaki oksijen seviyesi azalır çünkü kandaki karbon monoksit aslında sigara dumanından yükselir.
Sigara dumanının içerdiği kimyasallara maruz kalınması, solunum yolundaki ince tüylerin zarar görmesine neden olur. Ayrıca solunum yolundaki küçük kaslar da kasılmaya devam edecektir.
Bağışıklık sistemi (bağışıklık) zayıflar ve sizi çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı duyarlı hale getirir.

Sigara içmek vücudun direncini neden etkiler?

Sigaraların içerdikleri kimyasallardan çeşitli toksinleri vardır. Sigara içmenin başlıca sağlık tehlikeleri, toksik kanserojenlerden (kansere neden olan) ve sigara dumanındaki karbon monoksitten kaynaklanmaktadır. Bu maddelerin her ikisi de solunum yolu tarafından solunacak ve bu da organ hasarına ve kalp organlarının, kan damarlarının ve solunum sistemlerinin işlevinin azalmasına neden olabilir.

Sonuç olarak, vücut çevredeki mikroplarla savaşmayı daha zor bulacaktır çünkü organ hasarıyla uğraşmak ve sigara dumanına maruz kalmaktan kaynaklanan toksinlerle mücadele etmek zorundadır.

Sigara içmek, bir kişinin sigaradan çıkan dumandan kaynaklanan toksinlere daha sık ve uzun süre maruz kalma olasılığının daha yüksek olacağı anlamına gelir. Aynı şey pasif içicilikle de yaşanabilir. Sigaranın vücut direnci üzerindeki etkisi, pasif içiciler aktif sigara içiciler tarafından verilen nefesi solursa artma eğiliminde olacaktır.

Sigaranın sağlığa etkileri nelerdir?

Azalmış bağışıklık fonksiyonu, vücudun enfeksiyona neden olabilecek mikroplarla savaşma yeteneğinin olmaması ile karakterizedir. Bunun nedeni, vücudun ihtiyaç duyduğu alımdan yoksun olduğunda düzgün çalışamayan organ hasarı ve bağışıklık bileşenleri, örneğin oksijen ve antioksidanlar olabilir. Bunun nedeni büyük olasılıkla sigaradır. İşte sigaranın sağlık üzerindeki etkilerinden bazıları, özellikle de bağışıklık sisteminiz:

1. Solunum yolu hasarı

Solunum yolu hasarı, sigaranın en erken etkisidir ve dayanıklılıkta azalmaya neden olur. Sigaradaki toksinler, solunum yolunda tahrişe ve mukusa neden olabilir, bu da boğazda akciğerlere enfeksiyona neden olabilir.

Enfeksiyonlar daha duyarlı olabilir çünkü sigara dumanı, solunum yolundaki tozu hapseden küçük tüyler olan siliyalara zarar verir. Sigara dumanına ne kadar çok maruz kalınırsa, enfeksiyonun ciddileşme ve akciğerlerdeki hava boşluklarına zarar verme riski o kadar artar.

2. Otoimmün koşulları tetikleyin

Sigaranın etkisi sadece solunum yolu üzerinde değil, aynı zamanda otoimmün hastalıkları da tetikleyebilir. Bir sigaradaki toksik kanserojenler ve katran, vücudunuzu iltihapla mücadelede daha az etkili hale getirir. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi de tehlikelidir çünkü romatizma ve multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkları tetikleyebilir.

3. Kan akışını engeller

Bir sigaradaki nikotin içeriği kanı kalınlaştırabilir. Bu nedenle kan yoluyla dağılan besinler, mineraller ve oksijen vücut tarafından fazla ve optimal olarak emilemez. Bu sigaranın etkisi dışarıda iltihaplanmaya ve iç organların daha uzun süre iyileşmesine neden olur.

4. Antikor sayısı azalır

Sigaranın kan dolaşımınız üzerindeki etkisi vücudunuzdaki antikorların sayısını azaltabilir. Antikorlar, vücuttaki mikropların sayısını azaltmada rol oynayan kan proteinleridir. Sonuç olarak, sigara içenler hastalandıklarında normalden daha uzun bir iyileşme dönemi yaşarlar.

5. Antioksidan seviyelerini düşürmek

Kandaki C vitamini gibi antioksidan bileşikler, serbest radikalleri önleme ve organ hasarını onarma işlevi görür. Ne yazık ki, sigaranın etkileri sigara içenlerin vücudundaki antioksidan seviyelerini içmeyenlere göre daha az yapar. Bu, sigara içenlerin hastalığa yatkın olmasına neden olur ve ağrı iyileşme süreci uzun zaman alma eğilimindedir.

6. Beyaz kan hücrelerini artırın

Tıpkı antikorlar gibi, beyaz kan hücreleri de enfeksiyonla savaşma işlevi görür. Bununla birlikte, sigara içenlerde devam eden iltihaplanma ve hasar, yüksek seviyelerde beyaz kan hücresi ile sonuçlanır.

Sonuç olarak, beyaz kan hücreleri hastalık etkenlerine daha az yanıt verir ve uzun süre ortaya çıkarsa kalp krizi, felç ve kanser riskini artırabilir. Bu, dikkat edilmesi gereken sigara içmenin etkisidir.

Sigaranın tehlikelerini sağlığa indirgeyebilir mi?

Sigarayı bırakmak, dayanıklılıktaki düşüşün daha da kötüye gitmesini önlemenin en iyi yoludur. Bir kişi sigarayı bıraktığında, bağışıklık sisteminin çoğu kendi kendine iyileşir. Bu genellikle, kişi zatürre gibi ciddi bir bulaşıcı hastalık geliştirmediği ve solunum yolu organlarına zarar verdiği sürece en iyi şekilde çalışacaktır.

Sigarayı bırakmaya çalışırken sigara içmenin tehlikelerini sağlığınıza azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

Diyetinizi geliştirin. Vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması bağışıklık kazanımını hızlandıracaktır. Gerekirse, belirli takviyelerle tamamlayın.
D vitamini alımınızı alın. D vitamini, dayanıklılığın korunmasında önemli bir bileşendir. D vitamini alımınızı güneşe maruz kalmadan veya meyve ve sebzelerden alabilirsiniz.
Spor Dalları. Aktif olmak, vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek için kalbin ve kan damarlarının işlevi için faydalı olan oksijen dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
Hastalık bulaşma kaynaklarından kaçının. Bulaşıcı hastalıklara maruz kalma her yerde olabilir. Bununla birlikte, hastanedeyken ve bulaşıcı hastalıkları olan kişilerle temas gibi çok riskli bulaşma şekillerinden kaçının. İletimin sonlandırılması, kişisel hijyen ve çevre korunarak da yapılabilir.

Tıbbi olarak, her gün sigara içmenin güvenli sınırı nedir?

San Francisco'daki California Üniversitesi'nden araştırmacılar sigara içme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptılar ve her gün sigara içmenin güvenli sınırının ne olduğunu buldular. Araştırmacılar, mevcut çeşitli araştırma koleksiyonlarından oldukça şaşırtıcı sonuçlara vardılar. Bu çalışmanın sonuçları daha sonra Harvard Üniversitesi web sitesinde yayınlandı.

Günde 1-4 sigara içenler için, işte sigaranın olası sağlık etkileri.

Akciğer kanseri riski 2.8 kat arttı.
Özofagus kanseri riski 4,3 kat arttı.
Mide kanseri riski 2.4 kat arttı.

Aslında sadece ara sıra (her gün değil) sigara içenler için rakamlarınölüm oranı ya da ölüm oranı hiç sigara içmeyenlere göre 1,6 kat daha yüksekti.

WebMD sayfasından alıntılanan, Amerika Birleşik Devletleri Minneapolis'teki Minnesota Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan bir kardiyolog olan Russel Luepker, sigara içmenin aslında hiçbir şekilde güvenli bir sınırı olmadığını söyledi. Ara sıra sigara içseniz bile, çeşitli sağlık sorunları riskinizi artırmaya devam edersiniz.

Evet, uzmanlar, ara sıra sigara içseniz bile kanser ve diğer çeşitli yaşamı tehdit eden kronik hastalıklara yakalanma riskinizin yüksek kalacağını söylüyor. Başka bir deyişle, uzmanlar gerçekten öyle olduğu konusunda hemfikirsigara içmenin güvenli bir sınırı yok.

Sigarayı bırakmak veya hiç içmemek, genel sağlığınızı korumak için en akıllıca seçimdir. İster ekonomik açıdan ister sağlığınız açısından, sigaranın tam etkisinin kötü olduğunu her zaman unutmayın. Bu nedenle, sigaranın sağlık açısından tehlikelerinden kaçınmak için hemen sigarayı bırakmaya başlayın.

Sigarayı bırakmak neden bu kadar zor?

Sigara içenlerin sigarayı bırakmasının çok zor olmasının nedeni nikotindir. Nikotinin kendisi tütünde doğal olarak bulunabilen bir maddedir. Bu madde kokain veya eroin kadar bağımlılık yapar.

Evet, nikotin beyin performansını etkiler, böylece bağımlılığa yol açabilir. Nikotin, sigara içerken ağız mukozası tarafından emilebilir ve solunduktan sadece 10 saniye sonra beyne ulaşır. Bu emilim süreci, IV gibi bir damardan verilen ilaçlardan daha hızlıdır.

Bu madde beyindeki dopamin hormonunun artmasını tetikleyerek bağımlılığa neden olur. Bu hormondaki artışa, dopamin seviyelerini düşürmede rol oynayan bir enzim olan monoaminoksidaz enzimindeki azalma da eşlik eder. Bu enzimler olmadan, vücuttaki dopamin seviyelerini kontrol etmek daha zor olacak ve bağımlılığa yol açacak ve bu da sizin düşünme ve davranış biçiminizi değiştirecektir.

Bir sigara içmeyi bitirdiğinizde, vücudunuzun emdiği nikotin miktarı azalmaya başlayacaktır. Çaylak tarafından üretilen mutlu, rahat ve sakin duygular yok olacak. Bu, tekrar sigara içmek istemenize neden olur, böylece bu hisleri ve hisleri yeniden kazanabilirsiniz.

Hemen sigara içmezseniz, davranış değişiklikleri yaşarsınız. Örneğin, daha hassas ve sinirli olmak. Sigara içen kişi geri döndüğünde his kaybolur ve bu toksik döngü devam eder.

Genel olarak, sigara içme sırasında oral sıvılar ne kadar çok nikotin emerse, bir kişinin yaşayacağı bağımlılığın etkileri o kadar güçlü olur. Sonuç olarak, sigarayı bırakmanız sizin için daha da zor olacaktır.

Öyle bile olsa bu, sigarayı bırakmanın imkansız olduğu anlamına gelmez

Aktif sigara içenleriniz için sigarayı bırakmak kolay değildir. Öyle olsa bile, sigarayı bırakmak sizin için imkansız bir şey değildir. Sigarayı bırakmaya karar verirken en büyük cazibesi çevresel faktörlerdir. Evet, sigara içen insanlarla birlikte yaşamak, çalışmak veya onlarla vakit geçirmek, sigarayı bırakmaya çalışırken sigara içme dürtüsünü tetikleyebilir.

Bu nedenle, sigarayı bırakmadaki zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek aşağıdaki ipuçlarından bazılarını düşünün:

1. Kararınızı ve kararlılığınızı verin

Sigaranın sağlık açısından tehlikeleri hafife alınmaması gerektiğinden, artık sigarayı bırakmayı taahhüt etmelisiniz. Sigarayı bırakabilmeniz için güçlü irade ve kararlılık önemli varlıklardır. Niyetiniz ve arzularınız çelik kadar güçlüyse, gözünüzün önündeki baştan çıkarmalar kolaylıkla göz ardı edilebilir. İyileşme sürecinde kimsenin güveninizi sarsmasına izin vermeyin. Doğru yoldasın.

Genellikle sigarayı bırakmanın en zor süreci ilk iki hafta içinde hissedilir. Bu nedenle, sigarayı bırakmanın ilk iki haftasını geçtiyseniz, tekrar sigara içme isteğine geri dönmenize izin vermeyin. Sebep şu ki, bu yaptığınız tüm çabaları boşuna yapacak.

2. Çevrenizdekilerden destek isteyin

Evde iseniz veya sigara içen arkadaşlarınızla arkadaşsanız, çevrenizdeki insanlardan yardım istemekten çekinmeyin. Çevrenizde sigara içmemelerini veya kendiniz isteseniz bile size sigara vermemelerini söyleyin. İş yerindeki arkadaşlarınız sigara içiyorsa, onlardan sizi molalarda birlikte sigara içmeye davet etmemelerini isteyin.

3. Yapacak başka bir şey bulun

Stres geldiğinde, genellikle sigaraya dönme isteği artar. Eğer buna sahipseniz, bununla başa çıkmak için akıllı olmalısınız. Sizi meşgul edecek ve başka şeylere odaklanabilecek başka aktiviteler bulmaya çalışın.

Boş ağza dayanamıyorsanız, şeker yiyebilir, şekersiz sakız çiğneyebilir veya taze meyve ve sebzeleri atıştırabilirsiniz. Aslında, bazı insanlar sık sık kamışı ısırır. Ellerinizi bir arabanın veya motosikletin motorunu kurcalamakla da meşgul edebilirsiniz.

4. Zaman için oyalayın

Artık güçlü değilseniz, elinizde bir sigara ve çakmak bile olsa, bu ipuçlarını takip edebilirsiniz. Zaman kazanmaya veya sigarayı 10 dakika ertelemeye çalışın.

Yani, sigara içmek istiyorsanız, yaklaşık 10 dakika beklemeye çalışın. Çoğu zaman, 10 dakika bekledikten sonra, özlem kaybolur veya zihniniz yeniden düzelir ve gerçekten bir sigaraya ihtiyacınız olmadığını anlarsınız. Her sigara içme dürtüsü geri geldiğinde bunu bu şekilde yapın.

5. Sigarayı bırakma nedenlerinizi her zaman hatırlayın

Sonunda vazgeçerseniz, sigarayı bırakmak istediğiniz nedenleri aklınızda bulundurun. Tüm nedenleri listelemeye çalışın ve onları görebileceğiniz yere nedenlerin listesini yerleştirin. Bu, kendini yansıtma için malzeme olarak yapılır. Özellikle sigarayı bırakma sebebiniz aileniz, özellikle ebeveynleriniz, çocuklarınız veya eşiniz ise.