İçindekiler:
IBS (irritabl bağırsak sendromu) veya irritabl bağırsak sendromu, bağırsak çalışmasının bozulmasına neden olur. Bu durum, bağırsak çalışma sistemine verilen hasar nedeniyle oluşur. Öyle bile olsa, IBS bağırsakta herhangi bir doku hasarı göstermedi. Stres ve anksiyete, IBS semptomları için bilinen tetikleyicilerdir. Ancak neden bu?
Stres ve kaygı IBS'yi daha da kötüleştirebilir
Stres ve kaygı, vücudun tepkisinin bir parçasıdır. Her ikisi de kendinizi güvende hissetmediğinizde veya tehlikede hissettiğinizde gerçekleşir. Bununla birlikte, okul sınavları veya çalışan değerlendirmeleri gibi her gün karşılaştığınız çeşitli zorluklar da onları tetikleyebileceğinden, bu yalnızca hayatı tehdit eden durumlarla ilgili değildir.
Bazı insanlar için stres ve endişe sorunsuz bir şekilde çözülebilir. Ancak, bu IBS'li insanlardan farklıdır.
IBS (irritabl bağırsak sendromu), bağırsak sisteminde çeşitli sindirim sorunlarına neden olan hasarı gösterir. Stres ve kaygı IBS semptomlarını tetikleyebilir ve hatta durumu daha da kötüleştirebilir.
Yayınlanan bir çalışma Dünya Gastroenteroloji Dergisi IBS ile stres ve kaygı arasındaki bağlantıyı açıklar.
Beyin ve sinirler aynı anda vücudu kontrol eder ve buna merkezi sinir sistemi denir. Bu sistem, biri sempatik sinir sistemi olmak üzere ikiye ayrılır. Bu sistem, kendinizi stresli veya endişeli hissettiğinizde harekete geçer ve kalp atış hızınızı artırabilecek ve kaslarınıza daha fazla kan pompalayabilecek hormonların salınmasını uyarır.
Sempatik sistemin bu aktivasyonu, sindirim sürecini de yavaşlatabilir ve hatta durdurabilir. Sonuç olarak, endişeli ve stresli IBS hastaları beyin ve bağırsaklar arasındaki dengede bozukluklar yaşayacaktır.
Bağırsaklar çok aktif hale gelebilir ve ishale neden olabilir. Bunun tersi de olabilir, daha yavaş hale gelebilir ve dışkılamayı zorlaştırabilir. Bu iki sindirim problemi daha sonra alternatif ishal veya kabızlık, mide krampları ve şişkinlik dahil olmak üzere IBS'nin yaygın semptomlarını tetikler ve şiddetlendirir.
IBS'li kişilerde stres ve anksiyete aynı zamanda çok sayıda kortikotropin salgılama faktörü (CRF) hormonu salgılar. Bu hormon vücudun bağışıklık tepkisini harekete geçirebilir. Seviyeler aşırı ise, bağışıklık sisteminin gıdaya tepkisi aşırı hale gelir ve bu da genellikle alerjik reaksiyonlara neden olur.
IBS'si olmayan kişilerde kronik stres, bağırsaktaki bakterilerin dengesizleşmesine neden olabilir. Bu durum aynı zamanda dysbiosis olarak da adlandırılır ve daha sonraki yaşamda IBS riskini artırabilir.
IBS'li kişilerde stresle başa çıkmak için ipuçları
IBS tedavi edilmez, ancak semptomların ortaya çıkmasını ve durumun ciddiyetini önleyebilirsiniz. Bunu yapmak için, ishal önleyici ilaç loperamid, lif takviyeleri, pregabalin ağrı kesiciler ve diğer ilaçları almak gibi bir doktor tarafından önerilen IBS tedavisini izleyin.
Ek olarak, doktorlar ayrıca kafein, alkol, glüten ve şeker içeren gıdalardan kaçınmanızı rica eder. Ayrıca IBS'nin tekrarlamaması için stres ve kaygıyı kontrol edebilmeniz gerekir. Stresi ve kaygıyı azaltmak için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:
- Meditasyon, yoga ve egzersiz gibi gevşeme nefes alma ve gevşeme tekniklerini öğrenin.
- Okumak, resim yapmak, müzik aleti çalmak veya film izlemek gibi zevk aldığınız veya konsantrasyonunuzu stresten uzaklaştırabilecek aktiviteler yapmak.
- Başa çıkmakta güçlük çekiyorsanız bir psikoloğa danışın.
x
