Hamilelik sırasında kalp hastalığını önlemenin 9 yolu (kardiyomiyopati peripertum)

Peripartum kardiyomiyopati, kalp kasının nadir görülen bir hastalığıdır. Bu durum genellikle kadınlarda gebeliğin sonunda ortaya çıkar veya doğumdan beş ay sonra ortaya çıkabilir. Şimdiye kadar neyin sebep olduğu belli değil. Peki hamilelikte kalp hastalığını nasıl önlüyorsunuz? Aşağıdaki gözden geçirmedir.

Hamile kadınlar neden peripartum kardiyomiyopatiye yakalanır?

Şimdiye kadar peripartum kardiyomiyopatiye neyin sebep olduğu bulunamamıştır. Bununla birlikte, Amerikan Kalp Derneği tarafından bildirildiği üzere, bu durumun ağır kalp kası performansına bağlı olarak ortaya çıktığına inanılmaktadır. Hamilelik sırasında, bir kadın hamile olmadığında kalp kası genel olarak kalpten yüzde 50'ye kadar daha fazla kan pompalayacaktır.

Bunun nedeni, vücudunuzun, annenin kan dolaşımından oksijen ve gerekli besinleri alması gereken bir fetüsün ek yüküne sahip olmasıdır. Hamilelikte kalp kası bozukluğu gelişme riski de çeşitli faktörlere bağlı olarak artmaktadır.

Doğum yapan kadınlarda bu kalp komplikasyonları ne sıklıkla görülür? Neyse ki, pek sık değil. Peripartum kardiyomiyopati 3.000 doğumdan 1'inde görülür. Bu vakaların yüzde 80 kadarı doğumdan sonraki üç ay içinde, yüzde 10'u gebeliğin son ayında, geri kalan yüzde 10'u ise gebeliğin dördüncü ila beşinci ayında meydana geldi. Bu hastalık her yaştaki kadında ortaya çıkabilir, ancak en çok 30'lu yaşlarında.

Peripartum kardiyomiyopati gibi hamilelik sırasında kalp hastalığını önleyin

1. Düzenli kontroller yapın

Hamilelik muayenesi, hamile bir kadın tarafından yapılması gereken zorunlu bir gündemdir. Bunlardan biri hamilelik sırasında kalp hastalığını önlemek için faydalıdır. Düzenli kontroller ile doktor, sizin ve bebeğin anne karnındaki sağlık durumunu izleyebilir.

İdeal olarak, hamileliğin ilk altı ayında ayda bir doktorunuzu görerek geçirmelisiniz. Yedi ve sekiz aylık hamilelik yaşına girerken, iki haftada bir kontrol edin. Gebelik dokuz aylıkken ziyaret yoğunluğu haftada bire çıkarılır.

Doktor genellikle fizik muayene yapar. Bu test, hamile kadının kilosunu ve boyunu, kan basıncını, memesinin durumunu, kalbini ve akciğerlerini kontrol etmekten oluşur. Doktorunuz muhtemelen hamileliğinizde herhangi bir düzensizlik olup olmadığını görmek için vajinanızı, rahminizi ve rahim ağzınızı inceleyecektir.

2. Balık yiyin

Hamile kadınlar, hamilelik sırasında kalp hastalığını önlemeye yardımcı olmak için genellikle omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler yemelidir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıklar besleyici bir besin kaynağıdır. Sardalya, ton balığı veya somon seçebilirsiniz.

Düzenli olarak haftada iki kez yemek omega-3 yağları için yeterlidir. Ancak, tamamen pişmiş balıkları yediğinizden emin olun, evet!

3. Daha fazla lif tüketin

Hamile kadınlar bol miktarda lif yemelidir. Lif, buğday ve tahıllardan, sebze ve meyvelerden ve ayrıca kabukla yenen patateslerden elde edilebilir. Daha fazla lif yemek, hamilelik sırasında kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Günde en az 30 gram lif alın.

Ayrıca düzenli olarak lifli gıdaların tüketiminin kademeli olarak yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Aynı anda çok fazla sebze yememek daha iyidir çünkü kabızlığa (dışkılama güçlüğü) veya mide kramplarına neden olabilir. Kombinasyonun aynı derecede önemli olan diğer besinler ile dengelenmesi tavsiye edilir. Sindirim sürecine yardımcı olmak için yeterli sıvı tüketmeyi unutmayın.

4. Doymuş yağ tüketimini azaltın

Doymuş ve trans yağlar, kanda aşırı kolesterol oluşumunda önemli rol oynar. Biriken kolesterol, kalbin arterlerini tıkayarak kan akışını bozma potansiyeline sahiptir. Bu nedenle, kırmızı et, işlenmiş yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve yüksek yağlı süt ürünlerinden doymuş yağ tüketiminizi sınırlayın.

5. Her gün yeterince uyuyun

Yeterli ve kaliteli uykusu olan yetişkinler, uykusuzluk çekenlere göre daha iyi arter koşullarına sahiptir. Atardamarlar iyi durumda ise, kalp hastalığından korunmak için yardım edilebilir.

6. Kan basıncını koruyun

Hamilelik sırasında kan basıncınızın çok yükselmesini önleyin. Yüksek tansiyon arter duvarlarına zarar verebilir ve yara dokusuna neden olabilir. Böyle bir durumda, vücudun organlarının oksijenden mahrum kalmaması için kalbin daha fazla çalışması için kan ve oksijenin karaciğere ve karaciğere akması daha zor olacaktır.

Stresi yönetmek, düzenli egzersiz yapmak, tuz alımını azaltmak ve alkollü içki içmemek, hamilelik sırasında kan basıncını korumanın ve kalp hastalığını önlemenin yollarından bazılarıdır.

7. Diyabeti önleyin

Vücuttaki yüksek kan şekeri koşulları da sizi hamilelik sırasında kalp hastalığı riskine sokma potansiyeline sahiptir. Çünkü kan şekeri seviyesi yükseldiğinde bu, arterlere zarar verebilir. Bu nedenle, özellikle 45 yaşın üzerindeyseniz, hamileyseniz ve aşırı kiloluysanız (obez) kan şekeri seviyenizi her zaman kontrol edin. Diyabetten kaçınmak için yaşam tarzınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirin.

8. Sigarayı Bırakın

Bu adım, hamileyken kalp hastalığından kaçınmak istiyorsanız yapabileceğiniz en iyi şeydir. Sigara, koroner kalp hastalığının ana nedenlerinden biridir. Bir yıl boyunca sigarayı başarıyla bırakırsanız, kalp hastalığına yakalanma riskiniz, aktif sigara içenler için riskin yarısına düşecektir.

Hamileliği denemek isteyen kadınlar da hemen sigarayı bırakmalı, hamileliğin sigarayı azaltmaya başlamasını beklemeyin.

9. Düzenli egzersiz yapın

Fiziksel olarak aktif olmak veya düzenli egzersiz yapmak, hamilelik sırasında kalp hastalığı riskini azaltabilir. Sadece günde beş kez 30 dakika veya haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmanız gerekir.