İçindekiler:
- "Şişman ama sağlıklı" hala sizi kalp hastalığından ve kanserden korumaz
- "Şişman ama sağlıklı" aynı zamanda diyabet tehdidinden uzak olduğunuz anlamına gelmez
- Obez insanlardaki yağ hücreleri, zayıf insanlardaki yağ hücrelerinden farklıdır
- "Şişman ama sağlıklı" iyi, yeter ki ...
- "Şişman ama sağlıklı" hala mazeret değil
Yıllardır uzmanlar, bir kişinin "şişman ama sağlıklı" olmasının mümkün olduğuna inanıyorlar.
Bununla birlikte, şimdi bazı araştırmacılar, en son kanıtları göstererek "obeziteden kaynaklanan ölüm riskinin fiziksel olarak formda olmakla aşılabileceği" şeklindeki eski fikri yıkıyorlar. Mesele şu ki, aşırı kiloluysanız, düzenli, yoğun egzersiz yapmak erken ölmenizi engellemeyecektir. Araştırmacılar, düzenli olarak egzersiz yapan obez kişilerin zayıf ve formda olmayan insanlardan daha hızlı ölme eğiliminde olduklarını söyledi.
Araştırmacılar, aşırı kilolu insanlar için sağlıklı ideal bir vücut için kilo vermenin, sadece "sağlıklı kalmak için" egzersiz yapmaktan çok daha önemli olduğunu iddia ediyorlar.
Nedeni ne?
"Şişman ama sağlıklı" hala sizi kalp hastalığından ve kanserden korumaz
"Şişman ama sağlıklı" olabileceğiniz fikri, yüksek konsantrasyonda aerobik kondisyonun - kalbinizin ve akciğerinizin oksijeni ne kadar verimli kullanabildiği - obezitenin komplikasyonlarını telafi edebileceği teorisine dayanmaktadır.
İsveç, Umea Üniversitesi'nden bağımsız bir çalışma olan NHS'den gelen raporda, aerobik kondisyon düzeylerinde beşinci sırada yer alan katılımcıların, herhangi bir nedenden ötürü ölüm riskinin, hiç aktif olmayanlara göre% 51 daha düşük olduğunu buldu. Bununla birlikte, bu etki aşırı kilolu grupta, yüksek düzeyde zindelikte olsalar bile kayboldu.
Ve zayıf ve aktif erkeklerin erken ölüm riski, "obez ama sağlıklı" olanlara göre yüzde 30'a varan oranda daha düşüktü.
Çalışma, silahlı kuvvetler için askere alınırken yaş ortalaması 18 olan bir milyondan fazla İsveçliyi içeriyordu - askere giderken bisiklet kondisyon testi yaptırmalarını istedi. Bu katılımcılar ayrıca tartıldı ve ölçüldü, bu da araştırmacıların obez olup olmadıklarını öğrenmelerine olanak tanıyor.
Veriler, yaklaşık 29 yıldır takip edildikten sonra fiziksel uygunlukları, sağlık durumları, sosyoekonomik durumları ve ölüm nedenlerine göre toplandı. Bu süre zarfında araştırma ekibi, kanser ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere yaklaşık 45 bin çalışma katılımcısı için dört yaygın ölüm nedeni buldu.
Yukarıdaki karşılaştırmalar, vücut kitle indeksi, sitolik ve diyastolik kan basıncının, askerlik hizmetinin emekli olmasından 15 yıl sonra sosyoekonomik değişkenlerin ve başlangıç çalışmasının işe alımındaki genel teşhislerin beklenmedik etkileri için düzeltme yapılarak yapılmıştır. Yine, en yüksek zindelik düzeyine sahip kişiler, travma, kalp veya cebrebrovasküler hastalık, intihar ve madde bağımlılığı dahil olmak üzere tüm nedenlerden ölüm riskini önemli ölçüde azalttı.
Araştırmacılar ayrıca, tüm BMI kategorilerinde aerobik uygunluk seviyelerine göre tabakalandırılmış, tüm nedenlerden ölüm riski için doğrusal bir eğilim gözlemlediler. Grubun aerobik kondisyon düzeylerinin en üst yarısını alt taraftakilerle karşılaştırırken, analiz, daha yüksek aerobik kondisyonun, normal kilolu ve aşırı kilolu bireylerde herhangi bir nedenden ötürü ölüm riskinin önemli ölçüde azalmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Bununla birlikte, bu faydalar BMI 35 veya daha fazla olan obez insanlar için önemli değildi.
"Şişman ama sağlıklı" aynı zamanda diyabet tehdidinden uzak olduğunuz anlamına gelmez
30.000'den fazla kişiyle yapılan bir Avustralya araştırması, fiziksel olarak aktif bir birey olmanın, halihazırda fazla kilolu veya obezseniz sizi hastalığı geliştirmekten korumayacağını ortaya koymuştur.
Çalışmadan gözlemlenen The Guardian'ın bildirdiğine göre, obez insan grupları - fiziksel olarak aktif (düzenli egzersiz) ve dinlenmek için çok az zaman harcasalar bile - sağlıklı kiloda olanlara göre tip 2 diyabet geliştirme riskinin beş katıdır. Bu insanlar daha düşük fiziksel aktiviteye sahip olsalar ve daha tembel olsalar bile.
Araştırmaya göre fazla kilolu kişiler, normal kilolu ve daha az aktif olanlara göre iki kat daha fazla risk taşıyor.
Bu nedenle, "şişman ama sağlıklı" nın mümkün olduğu argümanını destekleyen ve tip 2 diyabet dahil, taşıdığı herhangi bir hastalığın riskini azaltan bir ek çalışma daha.
Sydney Üniversitesi'nden baş araştırmacı Thanh-Binh Nguyen, "Aşırı kiloluysanız, sadece fiziksel olarak aktif olmak tip 2 diyabeti önlemenize yardımcı olmak için çok az şey yapabilir. Kilonuzu gerçekten azaltmanıza yardımcı olacak şey. Bu yüzden fiziksel olarak aktif kalmak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeye başlamak önemlidir. "
Obez insanlardaki yağ hücreleri, zayıf insanlardaki yağ hücrelerinden farklıdır
Scientific American'dan alınan Cell Reports'ta yayınlanan araştırma bulgularına göre obez kişilerdeki yağ hücreleri, sağlıklı kişilerdeki yağ hücrelerinden farklı bir aktivite gerçekleştiriyor.
Araştırmacılar, gen ekspresyon profillerine bakarak (üç katılımcı grubundaki yağ hücresi biyopsilerinin sonuçlarından: insüline duyarlı 17 obez olmayan, 21 obez insan ve insüline dirençli 30 obez insan) bulmuşlardır. katılımcılara insülin enjekte ettiler, yanıt, iki obez gruptaki hücrelerin neredeyse ayırt edilemez olmasıydı.
İki farklı obez vücut tipinin çok benzer tepkiler gösterdiği gözlemi, obez olmayan bireylere kıyasla neden daha fazla morbidite ve kalp hastalığı riski sergileme konusunda hassas olan obez katılımcılara ipuçları sağlayabilir. Bu bulgular, kardiyo-metabolik (metabolik bozukluk sendromu) bağımsız risk faktörlerinden kaynaklanmaktadır ve "şişman ama sağlıklı olma" fikrini sorgulamaktadır.
Fazla kilolu olmak sadece kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türleri riskinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda diyabetinizin yönetilmesini zorlaştırır.
"Şişman ama sağlıklı" iyi, yeter ki …
Ulusal Sağlık Enstitülerinin 1998 tarihli Yetişkinlerde Aşırı Kilolu ve Obezitenin Tanımlanması, Değerlendirilmesi ve Tedavisi Klinik Yönergeleri raporuna göre "şişman ama sağlıklı" olabilirsiniz.
Aşırı kilolu kişilerin de şu kriterleri karşılıyorlarsa sağlıklı kabul edilebileceklerini bulmuşlardır: Bel ölçüleri sağlıklı bir çevredeyse (kadınlar için maksimum 89 cm, erkekler için 101 cm) ve iki veya daha fazla vücutları yoksa Aşağıdaki koşullardan: yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve yüksek kolesterol seviyeleri. Sigara içmek gibi diğer risk faktörleri de bir kişinin sağlıklı kabul edilip edilmeyeceğini etkiler.
Ama bir dakika bekleyin.
"Şişman ama sağlıklı" hala mazeret değil
Yönergeler ayrıca fazla kilolu ve obez kişilerin artık ek kilo almaması gerektiğini ve halihazırda mevcut olan birkaç kilo vermesi gerektiğini de gösteriyor.
Dahası, araştırmacıların "şişman ama sağlıklı olma" fikrini şiddetle çürüten çelişkili kanıtlar da var. 2013 yılında yapılan bir çalışmada, Kanada'daki Mount Sinai Hastanesindeki Lunenfeld-Tanenbaum Araştırma Enstitüsü'nden araştırmacılar, önerilen vücut kitle indekslerinden daha ağır olan ancak normal kolesterol veya kan basıncına sahip olmayan kişilerin hala% 24 daha fazla riske sahip olduğunu buldular. Normal ağırlık aralığında sağlıklı metabolizmaya sahip bireylerle karşılaştırıldığında kalp hastalığı veya erken ölüm için.
Sonuç olarak, "sağlıklı obezite" ve "şişman ama sağlıklı" gibi "motivasyonel" fikirler, uzmanlar için hala bir muamma olan, arkalarında gizlenen ciddi sağlık sorunlarını aşırı basitleştirmek için birçok kişi tarafından yargılandı.
Son olarak, "şişman ama sağlıklı olma" fikri fazla kilolu olmanın bir gerekçesi olarak kullanılmamalı, sadece aktif bir yaşam tarzı ile sağlıklı bir diyetin kombinasyonunun genel sağlığınız için çok daha önemli bir çözüm olduğunu hatırlatmak için kullanılmalıdır. ölçeğinizdeki sayılardan daha fazla.
