Mide ülserlerini ve boğayı rahatlatmanın 6 kolay yolu; merhaba sağlıklı

Mide ekşimeniz mi var? Mideye koyduğunuz şeyin mide ekşimesine neden olabileceğinden mi endişeleniyorsunuz? Bazı yiyeceklerin midenin daha fazla mide asidi üretmesine neden olduğu ve bu da mide ekşimesini tetikleyebileceği doğrudur.

Küçük öğünler yemekten ve yemek yedikten hemen sonra uzanmaktan kaçınmanın yanı sıra, mide ekşimesi semptomlarınızı hafifletmek için işte bazı ipuçları.

1. Şekerli içecekler ve karbonhidrat tüketimini sınırlayın

Çok fazla karbonhidrat ve şeker içeren yiyecekler yemek mide ekşimesinin ana nedenidir. Mide ekşimesi, düşük karbonhidrat diyetiyle kolayca giderilebilir Düşük mide asidi ve çok fazla karbonhidrat, üst karın bölgesinde ağrının temel nedenidir. Karbonhidratlar midede fermente olabilir ve midede basıncı artıran ve şişkinliğe, gaza, ağız kokusuna ve hazımsızlığa neden olan gaz oluşturabilir. Ayrıca bağırsaklardaki diğer sindirim sorunlarını daha da kötüleştirebilir.

Ne sarhoş olmalı? Çaylar, tatlılar, meyve suları ve milkshake'ler, özellikle doğal asidik olmayan meyvelerden yapılan içecekler.

2. Daha geleneksel yağlar ve proteinler tüketin

Geleneksel yağlar ve protein çok daha fazla besin içerir. Ayrıca şekerli yiyecekler ve rafine karbonhidratlar için istek duymanızı da azaltır. Yağ, sindirim sisteminin astarı üzerinde sihirli bir anti-enflamatuar etki içerir ve protein, sindirime yardımcı olmaya katkıda bulunur. Hidroklorik asit, Pepsin gibi protein sindirimine yardımcı olan enzimleri aktive eder.

Daha fazla protein tüketerek midenizdeki fazla mide asidi yemek borunuzu değil proteini sindirmek için kullanılabilir.

Ne yemelisin?

Vahşi veya otlatılmış hayvanlardan elde edilen et
Balık
Organik yumurtalar
Gerçek süt ve kültür sonuçları (tolere edilirse)
Kabuklu yemişler ve kepekli tahıllar
Kaliteli yağlar (hindistancevizi yağı, hurma yağı, sızma zeytinyağı)

3. Diyetinizdeki glüten miktarını sınırlayın

Yukarıdaki ipuçları yardımcı olmuyorsa, glütensiz yiyecekler yemek yeterli bir seçim olabilir. Gluten, buğdayda bulabileceğiniz temel proteindir. Gluten, sindirim sisteminiz için zor olan birkaç karmaşık protein içerir. Bazı insanlar, buğday ve glüten ürünlerinin vücudumuzda olumsuz etkilere neden olabilecek birçok şekilde olduğunu söylüyor. Glutensiz bir diyet, enerjinin azalmasına neden olabilir. İki haftalık bir glutensiz diyet denemesiyle başlayabilirsiniz. Bu, tahıl, krep, ekmek, makarna, pizza, kek, simit, cips ve kek yememek anlamına gelir.

Glutenin yerini alacak yiyecekler nelerdir? Yulaf ezmesi mideniz için daha tolere edilebilir. Bu yiyecekler, glütenli yiyeceklerle hemen hemen aynı dokuya sahiptir ve çok doyurucudur.

4. Fermente yiyecek ve içeceklerden yararlanın

Daha fazla fermente yiyecek ve içecek tüketirseniz sindiriminiz daha iyi hale gelebilir. Mideniz, yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olan faydalı bakterilerle doludur. Fermente gıdalarda yaşayan, kolay sindirim için midemizdeki yiyecekleri parçalayan milyarlarca faydalı bakteri vardır. Bu bakteriler, mide ekşimesi semptomlarını ve diğer sindirim problemlerini hafifletebilen kimyasal reaksiyonlar yaratır.

Hangi yiyeceklerin yararlı bakterileri vardır?

Turp turşusu, pancar turşusu, havuç turşusu, salatalık turşusu vb. Turşu ise, o zaman iyi besindir.
Bir çeşit yöresel Kore yemeği
Şekersiz yoğurt.

5. Kemik suyu yemek

Sindirim sisteminin iç yüzeyini yatıştırmak ve yatıştırmak için ev yapımı kemik suyu kullanabilirsiniz. Kemiklerde mineraller, amino asitler ve anti-inflamatuar jelatin bulunur ve bunlar size sağlıklı miktarda protein sağlayabilir. Yağ ve protein tüketirken bazı sindirim güçlükleriyle karşılaşırsanız, kemik suyu midenizdeki yükü hafifletecektir.

Başka hangi proteinli yiyecekleri yiyebilirim? Yağlı deriden kurtulduğunuz sürece balık, deniz ürünleri ve tavuk.

6. Elma sirkesini deneyin

Antasitlerle etkileşime girebilecek ilaçlar alıyorsanız veya almak istemiyorsanız, elma sirkesi veya muz sirkesi içmeyi deneyebilirsiniz. Sirke asidiktir, bu nedenle "Neden mideme daha fazla asit ekliyorum?" Diye düşünmeniz doğaldır. Sirke mide asidini azaltmaz, ancak mide asidi reflüsüne neden olan mide kasılmalarını azaltabilir.

Yemekten önce 1-2 çay kaşığı sirkeyi suya karıştırın ve için. Mide ekşimesi semptomlarını hafifletmek için sirkenin ne kadar iyi çalıştığına şaşırabilirsiniz.

Mide ülserini hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer yiyecekler

Mideyi yatıştıran diğer yiyecekler nelerdir? Mideyi rahatlatan bazı yiyecekler zencefil, muz ve bitki çaylarıdır.

Ancak mide ekşimesi yaşıyorsanız yağlı yiyecekler, şeker ve kafeinden uzak durmalısınız. Bunun yerine midenizdeki asidi emebilen az yağlı ve lif bakımından zengin yiyeceklerle midenizin çalışmasını hafifletin. Bu tedavi, ilaç kullanımıyla birleştirildiğinde, nüks ettiklerinde mide ekşimesi semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir.