Bu 7 kolay adımda abur cubur yemeyi bırakın

İyi olan genellikle sağlık için iyi olmayan şeydir. Hiç böyle kelimeler duydun mu? Abur cubur kızarmış yiyecekler, şeker ve tuz oranı yüksek atıştırmalıklar ve gazlı içecekler gibi kendine özgü bir tadı vardır. Ancak, bunca zaman şirketler tarafından aldatıldığınızı biliyor musunuz? abur cubur? Belki gerçekten yemek istemiyorsun abur cubur, ancak restoranın sunduğu yoğun promosyonla uyuştu. O zaman yemeyi nasıl bırakabilirsin abur cubur devam et? Yol budur.

Yemeyi bırakmak için akıllı strateji abur cubur

Muhtemelen çok fazla tükettiğini zaten biliyorsun abur cubur diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi çeşitli kronik hastalıkların riskini artırmak anlamına gelir. Bu, sizi satın almaktan alıkoymak için yeterli bilgi değil abur cubur? Rahatlayın, hala aşağıdaki yedi yol var.

1. paket menüsünü satın almayın

Satın alırken abur cubur bir fast food restoranında size iki seçenek sunulacak. Paket menüsünü satın alın veya yalnızca birim olarak satın alın. Hesaplarsanız, paket menüsü gerçekten daha ucuzdur. Pakette her türlü yiyecek ve içeceğe ihtiyacınız olmasa bile.

Şu andan itibaren, bir birim menü satın almayı alışkanlık haline getirin. Alkolsüz içecekleri sadece suyla değiştirmek daha iyidir. Ayrıca yağ ve kalorisi yüksek patates kızartması veya dondurma gibi ek menülere de ihtiyacınız yok.

2. Reklam sözcüklerine kanmayın

Yavaş yavaş yemeyi bırakabilirsin abur cubur reklamlarla aldatıldığınızı biliyorsanız. şirket abur cubur kulağa "birinci sınıf et" ve "besin açısından zengin" gibi ikna edici kelimeler kullanacak. Bu sözlerin mutlaka doğru olmadığını biliyorsunuz. Cornell Üniversitesi'nden bir tüketici davranışı araştırmacısı olan Brian Wansink'e göre, insanlar bu tür reklam sözcüklerinin tuzağına kolayca düşüyor.

3. Her zaman sağlıklı yiyecekler sağlayın

Özlem duyuyor olmalısın abur cubur açsanız veya bir şeyler atıştırmak istiyorsanız. Yani satın alma arzusunu önleyin abur cubur sağlıklı yiyecekleri yakınınızda tutarak. Buzdolabında her zaman taze tavuk ve sebzeler gibi sağlıklı yiyecekler bulundurun. külçeler.

Aynı şekilde çantayla veya ofiste. Kuru fasulye, meyve ve yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Ayrıca, atıştırmak için cazip olmamanız için evden sağlıklı malzemeler getirmeniz tavsiye edilir. abur cubur öğle yemeği zamanında.

4. İşleme için kullanılan malzemeleri bulun abur cubur

Kendinizi kullanılmış yemeklik yağ kullanarak bir arabada kızarmış görürseniz, kızarmış atıştırmalıklardan kesinlikle vazgeçersiniz. Patatesleri ve paketlenmiş etleri korumak için kullanılan BHA koruyucu türlerinin kanserojen (kansere neden olan) olarak sınıflandırıldığını biliyorsanız, bu aynıdır. Ne kadar çok şey öğrenirseniz, o kadar uzakta yemek isteyeceksiniz. abur cubur.

5. Kendinizi aldatın

Appetite dergisinde 2013 yılında yapılan bir araştırma, kendini kandırmanın yemeyi bırakmanın güçlü bir yolu olabileceğini gösterdi abur cubur. Çalışma katılımcılarından kendilerini tok olduklarına ve sağlıksız yeme dürtüsü ortaya çıktığında birkaç saat daha yemek yiyebileceklerine ikna etmeleri istendi. Bu yöntemin iştahlarını kaybetmelerine neden olabileceği ortaya çıktı.

6. Stresi yönetin

Bu süre zarfında yemek yemiş olabilirsiniz abur cubur stres veya duygusallık yüzünden. Örneğin, bir arkadaşınızla kavga ettikten sonra, duygularınızı serbest bırakmak için aniden patates cipsi veya köfte atıştırmak istersiniz. Sebebiniz "Öfke sizi acıktırır!" Olabilir.

Bu yüzden stres yönetimi egzersizleri bir çözüm olabilir. Egzersiz yapın, derin nefes alın, meditasyon yapın veya güvenmek stresi azaltmak için iyi bir seçenektir. Böylelikle beyin stres altındayken hemen yemeğe dönmeyecektir.

7. Yiyecek tanıtım bilgilerinden kaçının abur cubur

İnternet ve sosyal medya kullanıcısı olarak girişimciler için kolay bir hedefsiniz abur cubur. Bir sosyal medya hesabı açarak, fast food restoranlarından ilginç promosyon bilgileri ile karşılaşabilirsiniz. Sonra satın alma dürtüsü gelir abur cubur . Bu nedenle, günlük sosyal medya kullanımınızı sınırlandırın ve takip et beğendiğiniz fast food restoranlarının hesapları.