7 akupunktur noktası ile baş ağrısı için masaj

Bir baş ağrısı ortaya çıktığında, ağrıyı hafifletmek için şakaklara veya başın arkasına refleks olarak masaj yapabilirsiniz. Ağrıyı azaltmada kafaya masaj yapmak etkili olabilir. Bununla birlikte, optimum faydayı elde edebilmek için önce tekniği veya nasıl masaj yapılacağını ve hangi masaj noktalarının baş ağrısını hafifletmek için doğru olduğunu öğrenin. Aşağıda, evde uygulayabileceğiniz masajla baş ağrılarının nasıl tedavi edileceği hakkında bilgiler yer almaktadır.

Baş ağrısı için masajın faydaları

Refleksoloji veya akupunktur noktaları, vücudun özellikle basınca duyarlı bölgeleridir. Bu refleks noktalarına dokunulduğunda veya masaj yapıldığında, kas gerginliğini gidermeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilirler, bu da vücutta sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir ve baş ağrılarını hafifletebilir.

Baş ağrısı hissettiğinizde de aynı etki hissedilebilir. American Journal of Public Health'de yayınlanan küçük bir araştırma, haftada iki ila üç kez yapılan baş masajı terapisinin yetişkinlerdeki gerilim baş ağrılarını hafifletebileceğini belirtiyor.

Yazıldığı çalışmada, doğru akupunktur noktalarına masaj yapılması baştaki ağrıyı kademeli olarak azaltabilir. Katılımcılar başlangıçta haftada yedi kez baş ağrısı yaşadıysa, baş ağrılarının nüksetmesi haftada yalnızca ikiye düşme eğilimindeydi.

Yine bahsettiğimiz başka bir çalışmada, 30 dakika masaj alan gerilim tipi baş ağrısı hastaları semptomların 24 saat içinde kaybolduğunu bildirdi. Ek olarak, doğru masaj yöntemi öfke ve gerginliği azaltabilir ve depresyon veya kaygıyı, ağrının sıklığını ve yoğunluğunu, baş dönmesini ve baş ağrısı ilaçlarının kullanımını azaltabilir.

Baş ağrısını hafifletmek için akupresür masaj noktaları

Masajla baş ağrılarınızı dindirmek istiyorsanız doğru yapmanız gerekir. Eller, boyun veya diğer bölgeler gibi belirli noktalarda refleksoloji ile baş ağrılarından kurtulmanın birkaç yolu vardır. İşte tam inceleme.

1. Union Valley

Union Valley baş ağrısı masaj noktası

Nasıl:

Rahat bir pozisyonda oturun ve sağ ayağınızı sol uyluğunuzun üstüne yerleştirin.
Akupunktur noktasına hafifçe bastırın veya iki dakika masaj yapın, ardından bu yöntemi sol bacağınızda tekrarlayın.
En iyi sonuç için veya her migren yaşadığınızda bu masajı her gün üç kez yapın.

7. Gözyaşlarının üstünde

Baş ağrılarını ve migreni hafifletmek için deneyebileceğiniz ayaktaki akupunktur noktaları ile başka bir masaj tekniği, yani gözyaşlarının üstündeveya Zu Lin Qi (GB41) olarak da bilinir. Bu nokta bacağınızın üst kısmında, dördüncü ve beşinci ayak parmaklarınızın yaklaşık 2-3 cm yukarısında bulunabilir.

Nasıl:

Baş parmağınızla bir dakika boyunca bir ayağınızla sıkıca ama nazikçe masaj yapın veya akupunktur noktasına bastırın.
Sonra diğer bacak için de aynısını yapın.

Baş ağrısını hafifletmek için refleksolojiyi en üst düzeye çıkarın

Bu bölgelerdeki baş ağrılarını hafifletmek için refleksoloji masajı kolay görünmektedir. Ancak maksimum faydayı elde etmek için aşağıdaki baş ağrısı nokta masajı tekniklerini yaparken dikkat etmeniz gereken bir takım hususlar vardır.

Bu akupunktur masajı tekniği, rahat ve rahat bir oturma veya ayakta durma pozisyonunda gerçekleştirilir.
Yansıma noktasına her zaman aynı kuvvetle basın.
Derin nefes almak vücudunuzun gevşemesine ve gevşemesine yardımcı olabilir.
Baş ağrınız kötüleşirse veya başka ağrılara neden olursa masaj tekniklerini kullanmayı bırakın.

Akupunktur masajı, hissettiğiniz baş ağrısıyla gerçekten başa çıkabilmeniz için doğru şekilde yapılmalıdır. Yapmakta olduğunuz akupunktur tekniğinden emin değilseniz, bu refleksolojiyi bir uzmana emanet etmeniz daha iyi olacaktır.

Bunu bağımsız olarak yapmak istiyorsanız, bunu nasıl doğru yapacağınızı anlamak için önce bir terapist veya refleksologla çalışabilirsiniz. Ancak o zaman evde kendi kendine masaj yapabilirsiniz.

Masaj yaptırdıktan sonra durumunuz düzelmez veya kötüleşirse, daha ileri tedavi için derhal doktorunuza başvurmalısınız veya evde deneyebileceğiniz baş ağrısı doğal ilaçlar gibi diğer yöntemleri deneyebilirsiniz.