Vücutta B6 Vitamini Eksikliği Olduğunda 7 Ortak İşaret

Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, sekiz B kompleks vitamininden biridir. Çoğu B6 vitamini kaynağı gıdalardan kolayca bulunabilse de, ne yazık ki herkes B6 vitamini ihtiyacını karşılayamıyor. Özellikle karaciğer, böbrek, sindirim bozuklukları, obezite, hamile kadınlar ve aktif sigara içen kişiler için. Bu insanlar özellikle B6 vitamini eksikliğine karşı hassastır.

Tıpkı diğer vitamin ve mineral eksiklikleri gibi, B6 vitamini eksikliği olan bir vücut da belirli semptomlar gösterecektir.

B6 vitamini ne işe yarar?

B6 vitamini vücutta çeşitli önemli rollere sahiptir. Anemiyi tedavi etmek, kalp hastalığı riskini önlemek, yüksek kolesterolü düşürmek ve beyin fonksiyonlarını güçlendirmek. Bu vitamin ayrıca adet ağrısı (PMS) ve sabah bulantısı gibi hamilelik yan etkilerine de yardımcı olabilir.

Patates, fındık, turunçgil ailesi dışındaki meyveler, balık, dana karaciğeri ve tavuk, kolayca alabileceğiniz bazı B6 vitamini kaynaklarıdır.

Vücudun B6 vitamini eksikliği olduğunda dikkat edilmesi gereken işaretler

B6 vitamininin suda çözünür bir vitamin olduğunu bilmek önemlidir. Bu, vücudun uzun süre B6 vitamini depolayamayacağı anlamına gelir. Vücutta kalan B6 vitamini böbrekler tarafından süzülerek idrarla atılır.

Vücutta B6 vitamini eksikliği olduğunda, genellikle aşağıdaki gibi birkaç ortak belirti gösterecektir:

1. Çatlamış dudaklar

Kuru havanın ve yeterince su içmemenin yanı sıra, kuru çatlamış dudaklar, B6 vitamini eksikliğinin en kolay fark edilen belirtisidir.

Devam etmesine izin verilirse, bu ağrılı dudak bölgesi kanayabilir ve enfeksiyona neden olabilir. Elbette sizi daha da rahatsız edecek.

2. Ruh hali kolayca değişiyor

İster inanın ister inanmayın, ruh hali değişimleriniz her zaman diğer insanların tutumlarından ve çevresel durumlardan etkilenmez. Tekrar düşünün, vücudunuzun besin alımı yeterli mi? Bunun nedeni, B6 vitamini eksikliğinin aslında ruh hali değişimleri üzerinde bir etkisi olabilmesidir.

Bazı çalışmalar, B6 vitamininin PMS sırasında sıklıkla ortaya çıkan duygudurum problemleriyle başa çıkmak için yararlı olduğunu bile bulmuştur.

Bunun nedeni, B6 vitamininin beyindeki serotonin ve gama-aminobütirik asit (GABA) üretimini artırmaya yardımcı olmasıdır. Bu maddelerin her ikisi de anksiyete, depresyon ve ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olmaktan sorumludur.

3. Yorgunluk

B6 vitamini eksikliğinden hissedilebilecek en kolay belirtilerden biri, yeterince uyuduğunuzu ve dinlendiğinizi hissettiğinizde bile yorgunluktur. Bunun nedeni, B6 vitamininin hemoglobin oluşturma sürecinde önemli bir role sahip olmasıdır.

Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir ve vücuda oksijen verilmesine yardımcı olmaktan sorumludur. Bu nedenle, çok az hemoglobin üretimi, vücut hücrelerinin yeterince oksijen almamasına neden olur. Hemoglobin eksikliği anemi olarak bilinir.

Ayrıca beyni ve vücudu dinlendirmeye yardımcı olan melatonin hormonunun üretimine de B6 vitamini yardımcı olur. Sonuç olarak, B6 vitamini eksikliğiniz varsa, kolayca zayıf, yorgun ve uyuşuk hale gelirsiniz.

4. Deri döküntüsü

Uluslararası Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Birliği'nden bir çalışma, seboreik dermatite yol açan kırmızı, kaşıntılı döküntülerin nedeninin B6 vitamini eksikliği ile tetiklenebileceğini bildiriyor.

Bunun nedeni, B6 vitamininin sağlıklı cilt görünümü için kolajen emilim sürecine yardımcı olmasıdır. Yani vücuttaki B6 vitamini seviyeleri eksik olduğunda, sonuç ciltte iltihaplanma olacaktır. Cildinizin kırmızı, kuru göründüğünü ve kaşıntılı olduğunu da fark edebilirsiniz.

5. Zayıf dayanıklılık

Aslında, B6 vitamini eksikliği vücudun bağışıklığının zayıflamasına neden olabilir. Aslında, güçlü bir bağışıklık sistemi sizi enfeksiyon ve iltihaptan koruyabilir.

Birçok B6 vitamini eksikliği, enfeksiyonla savaşmak için gerekli olan antikor üretiminin azalması ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmekten sorumlu olan beyaz kan hücrelerinin sayısının azaltılmasıyla ilişkilidir.

6. Konvülsiyonlar

Bir kişinin nöbet geçirmesine neden olan çeşitli nedenler vardır. Bunlardan biri B6 vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor. Vücut yeterince B6 vitamini almadığında, sinyal gönderip almak için sinir çalışması optimal olmayacaktır.

Vücudun ihtiyaç duyulan bölgelerine bilgi göndermesi engellenen sinirlerin çalışması, nihayetinde nöbetler şeklinde kontrol dışı bir hareket tepkisine neden olur.

7. Yüksek homosistein seviyeleri

Homosistein, vücudun ihtiyaç duyduğu bir amino asit türüdür. Eh, B6 vitamini eksikliği, homosistein seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Bunun nedeni, vücuttaki homosisteinin parçalanmasına yardımcı olmaktan B6 vitamininin sorumlu olmasıdır.

Homojenlikteki bu artış, kalp hastalığı, felç, Alzheimer ve hasarlı kan damarları ve sinirleri dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasıyla ilişkilendirilmiştir.