İçindekiler:
- Bazı düşük karbonhidratlı yemek tarifleri nelerdir?
- 1. Somon körili burger eti
- 2. Somon ızgara
- 3. Karnabahar kızarmış pilav
- 4. Kaju peynirli Portobello mantarlı burger
- 5. Fesleğen ve avokadolu taze yaz rulosu
- 6. Pesto lahana
- 7. Somon, avokado ve roka salatası
Düşük karbonhidratlı akşam yemekleri lüks restoranlardan gelmek zorunda değil. Çok fazla malzeme gerektirmeyen çok sayıda ucuz fikir bulabilirsiniz. Aslında, en iyi tariflerden bazıları çok az malzeme kullanır. Düşük karbonhidratlı yiyecekler kolesterolü ve kan basıncını düşürmenize yardımcı olabilir. Çok fazla yağ tüketiyor olsanız bile, kolesterol seviyenizin ekmek ve makarnayla iç içe olduğunuz zamana göre çok daha düşük olduğunu göreceksiniz.
Bunun nedeni, vücudunuz karbonhidratları işlediğinde, bunların yağ rezervi olarak kullanılabilecek şekere dönüştürülmesidir. Vücudunuz karbonhidratları saf enerji olarak yakacaktır, ancak çoğumuz bu karbonhidratların tümünü yakmak için gereken kadar enerji harcamıyoruz. Bu yüzden az yağlı bir diyet yapsak bile kilo almamıza neden olabilirler.
Fazla kiloyu korumanın en iyi yolu, düşük karbonhidratlı yiyecekler yemektir. Neyse ki, sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli birçok tarif var. Bu nedenle, aşağıdaki düşük karbonhidratlı yemek tariflerine bir göz atalım!
Bazı düşük karbonhidratlı yemek tarifleri nelerdir?
1. Somon körili burger eti
https://draxe.com/low-carb-meals/
Her burger, hepsi bir araya getirilmiş ıspanak, kabak ve yumurta ile paketlenir. Köri ve kırmızı pul biber ekleyebilirsiniz. Bu somon burgerleri çok iyi donar, bu yüzden fazladan birkaç burger yapın ve daha sonra tüketmek için buzdolabına koyun.
2. Somon ızgara
https://draxe.com/low-carb-meals/
Düşük karbonhidratlı bir akşam yemeği hazırlarken yemek pişirmekten ve tamamlayıcı yiyeceklerden kaçının. Kalp-sağlıklı yağlarla dolu olan somon balığını kuşkonmazın hemen üzerinde pişirebilirsiniz. Üstüne kekik, soğan, maydanoz ve limon dilimleri de ekleyebilirsin, bu yüzden lüks bir lezzetle doludur. Ondan sonra sarın aliminyum folyofırında pişirin, sonra tadını çıkarın. Bu yiyecekler çok basittir ve çok fazla kirletmezler.
3. Karnabahar kızarmış pilav
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Kızarmış karnabahar “pilavı” o kadar güzel ki, bu yemeğin içinde buğday olduğunu unutacaksınız. En iyi yanı, kurulumunun yalnızca 15 dakika sürmesidir. Susam yağında karnabaharı pişirirseniz tadı daha da baharatlı hale getirebilirsiniz. Fasulye filizi, havuç ve yeşil soğanın lezzetli tadı, bu yiyecekleri karbonhidrat bakımından düşük hale getirebilir.
4. Kaju peynirli Portobello mantarlı burger
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Bu yemek Portobello burgerine benzer, ancak düşük karbonhidrat ve kalori içerir. Dolgun portobello mantarları, yemeğe umami aroması ekleyebilen kaju peyniri ile doldurulur. Son dakikada roka, yeşil soğan ve taze domates eklenir. Domateslerden elde edilen asit, kaju peyniri ile çok iyi birleşir, böylece tadı dengeleyebilir.
5. Fesleğen ve avokadolu taze yaz rulosu
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Bu düşük karbonhidratlı bir yemek tarifi. Bu yemek fesleğen ve avokadoyu öne çıkarır. Avokado bu yemeği aydınlatabilir ve bir yaz rulosuna güzel bir yeşil renk katabilir. Çıtır çıtır sebzeler ve avokado kontrastı eşsiz bir lezzet görüntüsü katarken, fıstık sosunun yanında yemeğe ayrı bir kişilik katıyor.
6. Pesto lahana
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Lezzetli ve sağlıklı bir besindir. Bu salata bize Sezar salatasını hatırlatabilir, ancak yağ eklenmemiş. Taze lahana marulun yerini alır ve bol miktarda protein ve demir ekler. Kaju fıstığı tam da doğru gevrekliği ekler. Protein için haşlanmış yumurta bile ekleyebilirsiniz.
7. Somon, avokado ve roka salatası
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/
İnce dilim avokado ve somon füme ile süslenmiş lezzetli bir salata. Salatalık ve susam tohumları lezzetli bir gevreklik katar. Sos susam yağı kullanılarak yapılabilir, misket limonu susam yağı ile iyi bir uyum sağlar ve salatalara parlaklık katar. Bu lezzetli ve güzel yemek tarifinin karbonhidrat oranı düşük ve sağlıklı olduğu garanti edilir.
