Yemek yedikten sonra yürümenin birçok faydası vardır

Yemek yedikten sonra kendinizi tok hissettiğinizde hareket etmek veya adım atmaktansa kesinlikle koltuğunuzda hareketsiz oturmayı tercih edeceksiniz. Yemek yedikten sonra yürümenin sağlığa faydaları olduğunu biliyor muydunuz?

Araştırmaya göre yemek yedikten sonra yürümenin faydaları

Araştırmalar, yemeklerden sonra yürümenin kan şekeri seviyelerini yüzde 12-22 azaltabildiğini buldu. Yeni Zelanda Otago Üniversitesi'nden bir araştırmacı olan Andrew Reynolds'a göre, bu alışkanlıkları düzenli olarak uygulayarak diyabet otomatik olarak önlenecek.

Otago Üniversitesi'nde profesör olan Jim Mann, yemek sonrası glikozun uzun süredir tip 2 diyabeti yönetebileceğine inandığını ortaya çıkardı. önlenmeli ve üstesinden gelinmelidir. İşte yemekten 15 dakika sonra yürümenin sağlığa etkisi olacak faydaları.

1. Sindirim

Yemek yedikten sonra 15 dakika yürüyüş yapmak, sindiriminizi iyileştirmeye ve hazımsızlık veya kabızlık gibi hazımsızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

2. İyi uykular

İyi uyumakta zorlanıyor musun? Bu genellikle ebeveynler tarafından yaşanır. İyi uyumakta zorlanıyorsanız, yemek yedikten sonra, sindiriminizi beslemek için 15 dakika yürüyüşe çıkın ve geceleri kaliteli uykuyu teşvik edin.

3. Kalori yak

Yedikten sonra 15 dakikalık bir yürüyüş kalori yakmanıza yardımcı olabilir, böylece yediğiniz yiyecekler tamamen yağ olarak birikmez.

4. Metabolizma

Yemek yedikten sonra yürüme alışkanlığı metabolizmayı artırabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek istiyorsanız, metabolizmanızı artırmanın en iyi ve kolay yolu yemek yedikten sonra yürüyüş yapmaktır.

5. Kan şekeri seviyeleri

Şeker hastalığınız varsa veya yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olma eğilimindeyseniz, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak en iyisidir. Yemek yedikten sonra yürümek vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir.

6. Kan dolaşımı

Bu yemekten sonra yürüme alışkanlığı da kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve kalbiniz için iyidir.

Yemek yedikten sonra yürümenin doğru yolu nedir?

Burada bahsedilen yemek yedikten sonra yürüyüş, yemeyi bitirdikten hemen sonra yürümek değil, vücuda yaklaşık 10-15 dakika dinlenmek için zaman tanımaktır. Bundan sonra 15 dakika yürüyebilirsiniz.

Ancak hızlı yürümeniz veya büyük bir yemekten sonra koşmanız önerilmez. Bu, sindirim sürecinin hızlı çalışmasına yardımcı olması gereken kan akışını yönlendirebilir. Bu, kalbin iki kat daha büyük çalışmasını sağlayabilir.

Bu arada şeker hastaları için yemekten sonra yürümeye başlaması daha uzun zaman alır, bu da yemekten 1-2 saat sonradır. Bu, insülin ve kan şekeri seviyelerinin düşmeye devam etmesini beklemektir. Çünkü hemen yürürseniz, insülinin kan şekeri düzeylerini düzenleme işini bozacaktır.