Hac & boğa koşarken sağlıklı ipuçları merhaba sağlıklı

Hac sırasında formda kalmak için bir adım olarak atabileceğiniz birkaç sağlıklı ipucu var. Kutsal Topraklardayken, Kabe çevresindeki Padang Arafah'taki Wukuf'tan başlayarak, Safa ve Merve Dağı'na tırmanarak bir dizi ibadete gireceksiniz.

Hac serisini sorunsuz çalıştırmak için vücudunuzun en iyi durumda olduğundan emin olmanız gerekir. Bu nedenle, aşağıdaki Hac hacını gerçekleştirirken sağlıklı ipuçlarını göz önünde bulundurun.

Hac yolculuğunda sağlıklı ipuçları

Çeşitli ülkelerden gelen hacılar, Hac'ı gerçekleştirmede aynı amaca sahip olmak için Kutsal Topraklarda toplanırlar. Çeşitli sağlık geçmişlerine sahip çok sayıda insan, hastalığa neden olan virüslerin veya bakterilerin yayılmasına izin verir. Göz ardı etmeyin, bir kişiden diğerine bulaşabilen çeşitli hastalıklar vardır.

Zayıf bir vücut durumunda, kişi kolaylıkla hastalığa yakalanır ve hac hacını tamamlayamaz. Hastalık bulaşma riskinin yüksek olmasına rağmen, vücudu sağlıklı tutmanın her zaman yolları vardır.

Hac sırasında sıklıkla ortaya çıkan sağlık sorunları,güneş çarpması, dehidratasyon, solunum sistemi sorunları, hepatit B ve C, menenjit ve diğerleri.

Bu sağlık sorunları hala önlenebilir. Öyleyse, hac sırasında dayanıklılığınızı artırmak için aşağıdaki sağlıklı ipuçlarını yapın.

1. Bol su için

Sıcak hava ve hareketli atmosfer sizi daha çok terletiyor. Vücudunuzun çok fazla sıvı kaybetmesine izin vermeyin. Dehidrasyon, enerji kaybetmenize, başınızın dönmesine ve kaslarınızı zayıflatmanıza neden olabilir.

İbadetinizin sorunsuz ilerlemesini engelleyebilecek su kaybını önlemek için günde en az 2 litre su içmeye devam edin. Sağlıklı ipuçları vermenin yanı sıra hac sırasında bol su için, gölgede yürümeye çalışın ve kavurucu güneşten kaçının. Bu yöntem su kaybını önleyebilir.

2. Yeterince uyuyun

Sadece tükettiğiniz gıdalardan değil, yeterince uyumak da dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Dayanıklılığınızı korumak için en azından her gün 7-8 saat uyumalısınız. Yeterli dinlenme, vücuda hastalığa neden olan bakteri ve virüslerle savaşmada destek olabilir.

Dinlenmemekten yorulan bir vücut, bağışıklık sisteminin çalışmasını etkileyebilir, böylece vücudu kolayca hasta edebilir.

3. Besleyici yiyecekler yiyin

Hac yolculuğu için sağlıklı ipuçları, besleyici yiyecekler tüketmektir. Tabii ki ibadetin sorunsuz bir şekilde tamamlanabilmesi için yeterli enerjiye ihtiyacınız var.

Sizi daha uzun süre tok tutmak için yüksek proteinli yiyecekler yiyin. Artı, protein gücünüzü ve enerjinizi artırabilir. Protein yumurta, et, balık, kuruyemiş, soya ürünleri, yoğurt ve peynirden elde edilebilir.

4. Fazla yemeyin

Dahası, hac sırasında düzgün bir sindirim sistemi için sağlıklı ipuçları, ne yediğiniz konusunda seçici olmalıdır. Ölçülü yemeyi unutma. Yeterli porsiyonlarda yiyin ve fazla doymayın.

Çok tok yemek mide asidinde artışa neden olabilir. Bu olduğunda, bu hac sırasındaki faaliyetlerinizi engelleyecektir.

5. Temizliği koruyun

Hastalığın bulaşması, nesnelerden ellerimize kadar herhangi bir yerden olabilir. Bu nedenle hac sırasında uyulması gereken sağlıklı ipuçları kişisel hijyeni sağlamaktır. Yemek hazırlamadan ve yemeden önce ellerinizi yıkamayı unutmayın.

Meyve yemek üzereyken, gıda zehirlenmesi riskini en aza indirmek için önce meyveyi yıkadığınızdan emin olun.

6. C vitamini takviyeleri alın

C vitamini, serbest radikallerin tehlikelerine karşı koruma sağlayabilir. Bu C vitaminini brokoli, çilek, domates, kivi, biber ve portakaldan alabilirsiniz.

Ayrıca efervesan formatta C vitamini, D vitamini ve çinko içeren bağışıklık takviyeleri (suda çözünür tabletler) alarak günlük vitamin alımınızı tamamlayabilirsiniz. Bu ek, dayanıklılığı etkili bir şekilde artırır ve vücut sıvısı alımını artırır, böylece dehidrasyonu önlersiniz.