Likopenin sağlığa faydaları: kanseri önlemek için güçlü kemikler

İnsan vücudu likopen üretemez, bu yüzden besin kaynaklarından elde edilmesi gerekir. Likopenin kendisi, meyve ve sebzelere kırmızı rengini veren karotenoid antioksidan ailesine aittir. Likopenin sağlığa faydaları nelerdir?

Likopenin vücut sağlığı için çeşitli faydaları

Yukarıda açıklandığı gibi likopen, bir antioksidan olarak dahil edilir. Vücuttaki antioksidanlar, sizi çeşitli dejeneratif hastalık risklerinden korumak için serbest radikalleri uzaklaştırır. Buna artrit, kalp hastalığı, ateroskleroz, felç, hipertansiyon, mide ülseri, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, kanser ve erken yaşlanma deyin.

Bu nedenle likopenin faydalarına odaklanan birçok çalışma yapılmıştır. Diğerlerinin yanı sıra:

1. Kanseri önlemeye yardımcı olun

Likopen, çeşitli kanser türlerini önleyebilen ve yavaşlatan güçlü bir antioksidandır. İngiltere, Portsmouth Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, likopenin meme kanseri hücrelerinin ve prostat kanserinin büyümesini engellemek için yararlı olduğunu bildiriyorlar.

Likopenin prostat kanseri gelişimi üzerindeki faydaları, domates sosu tüketmesi istenen 46.000 erkeği içeren American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan başka bir çalışmada da bulundu.

2. Gözleri sağlıklı tutar

Serbest radikaller göz sağlığı sorunlarına neden olabilir. Tüm Hindistan Tıp Bilimleri Enstitüsü'ndeki Farmakoloji Bölümü tarafından yapılan bir deneyde araştırma ekibi, likopenin vakaların çoğunda katarakt gelişimini önleme veya geciktirme yeteneğine sahip olabileceğini buldu.

Likopen ayrıca yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Bu durum, yaşlılarda körlüğün önde gelen nedenidir. 2012 yılında Deneysel Biyoloji ve Tıp dergisindeki bir makale, likopen almanın antioksidan özellikleri ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde sizi maküler dejenerasyondan koruyabileceğini belirtti. Likopenin göz hücrelerindeki oksidatif stresi yavaşlattığı ve bu da maküler dejenerasyona yol açabileceği bulunmuştur. Öyle olsa bile, bilimsel kanıtlar hala sınırlıdır.

Likopen ve diğer karotenoidler de glokom tedavisinde faydalı olabilir.

3. Kalp sağlığını koruyun

2010'da Maturity dergisinde yayınlanan bir inceleme çalışması, yüksek dozda likopen takviyesi almanın (günde en az 25 mg) toplam kolesterolü 8 mg / dL'ye kadar ve LDL kolesterolü 10.35 mg / dL'ye kadar azaltabileceği sonucuna varmıştır. önceki çalışmalar. Bu inceleme çalışması ayrıca likopen takviyesi tüketiminin sistolik kan basıncını azaltabileceğini belirtmektedir.

Kolesterolü ve kan basıncını düşürmek sizi kalp hastalığı riskinden koruyabilir ve kalbinizin sağlıklı kalmasını sağlayabilir.

4. Nöropatik ağrıyı hafifletin

Nöropati, sinirlerin zarar görmesi ve yumuşak dokulara verilen hasarın neden olduğu kronik bir ağrı durumudur. Alkol kötüye kullanımından diyabete kadar pek çok şey nöropatiye neden olabilir. Bazen nöropatinin kesin bir nedeni yoktur.

European Journal of Pain'de yayınlanan bir çalışmada, likopen içeren gıdaların alımını artırmanın, nöropatinin neden olduğu kronik ağrıyı hafifletme potansiyeline sahip olduğu gösterilmiştir.

5. Kemikleri sağlıklı ve güçlü tutun

K vitamini ve kalsiyumun yanı sıra likopen alımı, kemiklerin sağlıklı ve güçlü kalması için eşit derecede önemlidir. Likopenin antioksidan özellikleri, kemik kırılganlığına neden olan oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur. Likopen ayrıca kemik oluşumunu kolaylaştırır ve kemik yoğunluğu artışını artırır.

Likopenin faydaları taze meyve ve sebzelerden takviyelerden daha etkilidir.

Şimdi likopen ile güçlendirilmiş birçok takviye ve vitamin var. Bununla birlikte, takviyeler BPOM tarafından tıbbi ilaçlar kadar katı bir şekilde düzenlenmemiştir, bu nedenle kesin dozaj kuralları henüz bilinmemektedir. Genel olarak, likopen takviyelerinin dozu, yaş faktörlerine, sağlık koşullarına ve her bir kişinin ihtiyaçlarına göre ayarlanacaktır. 120 mg likopen içeren günlük bir takviye olan WebMD'den bir yıla kadar güvenle kullanılabilir.

Anlaşılması gerekir ki, yüksek dozlar ve uzun süreli likopen takviyesi tüketimi, aslında vücudun bağışıklık sistemini hastalıklarla savaşmak için düşürebilir. Bu nedenle, herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Sağlıklı bir vücudu korumak için likopenin faydalarından yararlanmak istiyorsanız, onu doğal kaynaklardan almak daha iyidir. Likopen karpuz, guava, papaya, mango, mor lahana ve havuçta bulunur. Öyle olsa bile, likopen içeriği çoğunlukla taze domateslerde ve domates suyu, domates sosu veya salça gibi işlenmiş domates ürünlerinde bulunur. Domates ürünlerindeki likopen içeriği de vücut tarafından daha kolay emilir, böylece likopenin maksimum faydasını elde edebilirsiniz.