Sağlık için sıcak çikolata içmenin faydaları & Boğa; merhaba sağlıklı

Kakao çekirdeklerinden çikolata, katıdan toz şekline kadar içeceklere işlenmek üzere çeşitli ürünlere işlenir. Sıcak çikolata uzmanları için iyi haber. Noel arifesinde bir bardak sıcak çikolata içmenin sağlık açısından fayda sağlama potansiyeline sahip olduğunu araştırmak. Meraklı?

Bir bardak sıcak çikolata içmenin faydaları

The Netherlands Journal of Medicine'den yapılan bir araştırma, kakao çekirdeklerinden elde edilen kakao tozunun içlerinde fenolik adı verilen antioksidanlar içerdiğini söyledi. Fenoliklerin erken yaşlanma, oksidatif stres, kan basıncını düzenleme ve ateroskleroz ile mücadelede olumlu etkileri olduğu bildirilmektedir.

Aşağıdaki gibi bir bardak sıcak çikolatadan elde edebileceğiniz başka faydalar da vardır.

1. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirin

Noel'de lezzetli ikramlardan kaçmakta zorlanıyor musunuz? Sıcak çikolata içmek, kolesterolü düşürmek için faydalar sağlar.

Yayınlanan bir çalışma İngiliz Beslenme Dergisi çikolatadaki flavanol bileşiklerinin kan basıncını düşürdüğünü, kolesterolü düşürdüğünü ve arterleri rahatlattığını söyledi.

Araştırmacılar ayrıca, bir bardak çikolatanın kardiyovasküler bozukluklar ve kalp krizi riskini azaltabileceğini belirtti.

2. Bilişsel işlevi geliştirin

Günde en az iki bardak çikolata içmek beyin sağlığını korumak ve yaşlılarda yaşlılığı azaltmak için faydalıdır.

Çikolatadaki polifenol içeriği beyin fonksiyonunu iyileştirebilir. Ek olarak, flavanollerin içeriği kan damarlarını da gevşetebilir, böylece beyne kan akışı ve kan akışı artar.

Araştırmalar ayrıca çikolatanın Alzheimer ve Parkinson hastalarında beyin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir, ancak daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

3. Ruh halinizi iyileştirin ve depresyon belirtilerini azaltın

Bir bardak sıcak çikolata içmek beyin fonksiyonlarını ve kan dolaşımını iyileştirmek için faydalar sağlar. Çikolata, kişinin ruh hali, sakinliği ve zevki üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilecek flavanoller içerir.

Araştırmaya göre, bu bileşik, hem zihinsel bozukluğu olmayan hem de zihinsel bozukluğu olan bir kişinin zihinsel performansını iyileştirebilir. Bu nedenle, çikolata içmenin özellikle Noel gününde ruh halinizi yükseltebileceği söylenebilir.

4. Tip 2 diyabet semptomlarının azaltılması

Sıcak çikolata içmek, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için faydalar sağlar. Çikolatadaki flavonol içeriği antidiyabetiktir.

Flavonoller, bağırsaklardaki karbonhidratların sindirimini ve emilimini yavaşlatarak çalışır. Bu içerik aynı zamanda insülin salgılanmasını iyileştirebilir, iltihabı azaltabilir ve kandan kaslara şeker alımını uyarabilir.

5. Vücut ağırlığının kontrol edilmesi

Biraz çelişkili gelebilir ama sıcak çikolata kilonuzu kontrol edebilir. Bir bardak sıcak çikolata içmek enerjiyi düzenlemek, açlığı düzenlemek ve sizi daha uzun süre tok tutmak için faydalar sağlar.

Ayrıca bir çalışmada çikolata tüketiminin kilo vermeye yardımcı olduğu ortaya çıktı. Bununla birlikte, doğru çikolata türünü ve dozajını bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

6. Spor performansını iyileştirin

Sıcak çikolata içmek vücudunuzun enerjisini artırmak için faydalar sağlar. Bir çalışmada ortaya çıktı Uluslararası Spor Beslenme Derneği DergisiÇikolata, egzersiz yaparken kandaki oksijen miktarını sağlayabilir.

Sıcak çikolata içmek enerjiyi artırabilir. Bu, özellikle Noel Günü ailenizle yürüyüş yapmak veya fiziksel aktivite içeren çeşitli yarışmalar yapmak gibi fiziksel aktiviteler yapmayı planlıyorsanız geçerlidir. Kesinlikle Noel anı her zamankinden daha canlıydı.

Optimal faydalar için, şekeri düşük doğal bir kakao tozu hazırlayın.