6 Diyetinizi engelleyen beslenme tarzları & boğa; merhaba sağlıklı

Kilo vermek ve sonra daha ince bir vücuda sahip olmak kesinlikle birçok insanın arzusudur. Genel olarak insanlar tarafından gösterilen çabalardan bazıları egzersiz yapmak, yiyecekleri ayırmak ve diyet kalıpları oluşturmaktır.

Görünüşe göre, sizi diyet programında her zaman başarısız olan bir kişi yapabilecek güçlü bir faktör daha var. Bu faktör sizin yeme tarzınızdır. Yemek tarzı ile ne kastedilmektedir? Breathe Life Healing Centres'in kurucusu Brad Lamm, yemek yerken alışkanlıkların bir yeme tarzını karakterize ettiğini söylüyor.

Kilo kaybı sadece ne yediğimize değil, aynı zamanda onu neden yediğimize de bağlıdır. Bazen gerçek şu ki, diyetten başarısız olan biz değiliz, bizi başarısızlığa uğratan diyet. Bundan kaçınmak için, burada bazı beslenme tarzlarının ve bunların bir diyet programı veya kilo verme ile olan ilişkilerinin bir açıklaması var.

1. Duygusal yiyici

Duygusal yiyen duygusal değişiklikleri yemek için bahane haline getiren kişi türüdür. Hiç kendinizi depresyonda hissettiniz mi ve aradığınız şey "sanki" yiyecekmiş gibi mi? Ya da belki üzgün, kızgın veya hayal kırıklığına uğradığınızda çözümün yemek olduğunu mu hissediyorsunuz? Eğer öyleyse, dahil demek istiyorsun duygusal yiyici.

O halde bu alışkanlık ile kilonuz artmaya devam ederse, yemek yeme tarzınızdan kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. Aslında çok kolay, sadece kendinizi uyarın ve başınız belaya girdiğinde kendinize bir göz atın. Duygusal olduğunuzda, yemek dışında çözümler arayın. En iyi arkadaşınızı bulabilir, yürüyüşe çıkabilir, temiz hava alabilir ve kaygıya yemek dışında başka çözümler de verebilirsiniz.

2. Alışkanlık yiyen

Diyetinizi ve diyetinizi değiştirmek söz konusu olduğunda, mücadele edilmesi en zor şeylerden biri, siz daha diyet yapmayı denemeden çok önce oluşturulmuş alışkanlıklardır. Alıştığınızı varsayalım abur cubur, kendine yemek yemeye söz ver abur cubur son kez her gün ortaya çıkan bir alışkanlık haline gelebilir, ancak ertesi gün reddedilir.

O halde nasıl çözülür? Özünde, her gün yediğiniz tüm yiyecekleri kaydedin. Nitekim, bazen notlar alarak, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını reddetmek ve hoşgörmek hâlâ cazip gelebilir. Ancak en azından bu kayıtlar, her zaman suçlanan dış etkenler değil, ihmalimiz nedeniyle diyet yapmayı başaramayacağımızın farkına varmamızı sağlıyor.

3. Dışarıdan yiyen

Bazen aç olmadığınızda, aniden bir atıştırmalık dükkanına gidip geçersiniz ve hemen bir ihtiyaç hissedersiniz, satın alır ve sonra yemek yersiniz. Brad Lamm, bu tür bir insan için "Görüyorum, yiyorum" sözü olduğunu söylüyor. Aktif olduğumuzda bizi yemeye davet eden şeyler olması gerektiği doğrudur.

Genel olarak olan şey, bir arkadaşınızın doğum günü olması ve sizi tedavi etmek istemesidir. Bazen arkadaşlardan yemek yemek istemek, aç olmayanların da acıkmasına neden olur. Formüle dayalı veya şematik bir çözüm yoktur, en önemli şey, bu kategoriye girerseniz, farkında olun ve yemek yemenin dış cazibesine direnmeye çalışmanızdır.

4. Eleştirel yiyen

Bu tür yeme alışkanlığını açıklamak biraz zor. Temelde bu tip beslenme ve diyetten gerçekten anlayan bir kişidir. Bu kişinin hayatında her zaman kendi diyeti ve kuralları vardır. Öyleyse, bu tür bir insan olmanın nesi tehlikeli?

Her zaman "sağlıklı yiyecekler" yemekten kaynaklanan tükenmişlikle başa çıkarken, bu tip genellikle arada bir gün izin almayı düşünür. Ve tatildeyken, bu tip "bırakılmaya" meyillidir, bu yüzden hiçbir gönülsüz olmadan yapılan kuralları çiğneyeceklerdir. Yiyecekler çok kontrol edilemez olacak ve bu olursa, bu tip yaşadığı diyetin faydalarını boşa harcıyor olabilir.

5. Şehvetli yiyen

Bu tip, bir şeyi aşırı yiyen tiptir. Örneğin, aşırı duyu ile her lokmanın tadını çıkararak bir yiyeceğin hissini yaşamak. Hiç baharat kalmadığını hissedene kadar tatlı ve ekşi karidesleri ezin, tavuk parçalarını tamamen kemikler kalana kadar harcayın.

Bu alışkanlığı sona erdirmek için, mevcut olan kısma değil, ihtiyacınız olan kısma odaklanmayı alışkanlık haline getirin. Biten yiyeceği görmezden gelmeye çalışın, bırakın ve tamamen bitene kadar yiyeceği bitirme hissini çok takdir etmeyin.

6. Enerji yiyen

Bazen enerjiye ihtiyacımız varsa veya enerjiyi yeni kaybetmişsek, bu enerjiyi değiştirmekten sorumlu olmamız gerektiğini hissederiz. Bununla birlikte, bu alışkanlıklar çoğu zaman, miktarlarına göre değil, fazla karbonhidrat tüketmeye alışmamıza neden olur.

Enerji içecekleri konusunda fanatik olurlar ve abur cubur sağlıklı, ama sonra fazla tüketin. Bu tür bir zihniyet, kilonuzu kontrolden çıkarabilir. Yine de yemek porsiyonlarınıza dikkat ederek enerji kaybı telkine tahammül edebilirsiniz.