Hac için beslenme ve nasıl yerine getirileceği & Boğa; merhaba sağlıklı

Hacca giderken enerji toplamada beslenme önemli bir rol oynar. Hava ve sıcaklık farkı, vücudun uyum sağlamak için ekstra çalışmasını sağlar. Bu koşullardaki farkın, bağışıklık sistemini güçlendirmek için besleyici gıdalarla desteklenmesi gerekir. Bu nedenle hastalık atakları riskini azaltmak için günlük beslenme veya beslenmenin yerine getirilmesi gerekir.

Kutsal Topraklarda besin alımını sürdürmenin birkaç yolu vardır.

Kutsal Topraklarda hac ziyareti için besin alımı nasıl korunur?

Yapılması gereken bir dizi hac hac varken, vücudun yeterli beslenemediğini düşünün. Bu ibadeti yaparken vücut kondisyonu daima iyi durumda olmalıdır.

Kutsal Topraklarda ibadet yaparken faaliyetlerinizin hareketliliği daha yüksektir. Bazen belirli besin alımının olmaması dehidrasyon ve ekstra yorgunluk gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. 40 günlük hac yolculuğunun her zaman sorunsuz geçmesi için, aşağıdaki besin alımının nasıl sürdürüleceğini bilin.

1. Hac için besin alımı olarak kompleks karbonhidratlar

Karbonhidratlar, hac ziyareti için vücudun enerji üreten bir besin kaynağıdır. Mümkün olduğunca karmaşık karbonhidratlar içeren yiyecekleri seçin, böylece mideniz daha uzun süre tok kalabilir.

Karmaşık karbonhidratlar, çok sayıda vitamin, mineral ve lif içerdikleri için basit karbonhidratlardan daha sağlıklı bir seçenektir. Karmaşık karbonhidratlar çeşitli sebze ve meyvelerden, kabuklu yemişlerden ve makarnadan elde edilebilir.

Hacca giderken neden karmaşık karbonhidratlar iyi bir seçimdir? Çünkü karmaşık karbonhidratlar yerine basit karbonhidratları yedikten sonra çabuk acıkma eğiliminde olacaksınız.

2. Proteini yüksek gıdalardan enerji toplayın

Kaynak: Bir Zamanlar Şef

Kompleks karbonhidratların yanı sıra proteinlerden de enerji elde edilebilir. Kas kütlesini ve vücut gücünü artırmak için vücut proteine ihtiyaç duyar. Vücut, organ ve dokulara zarar verdiğinde, protein onu onarmak için işlev görür.

Protein, enerjinizi artırmak için hac sırasında yerine getirilmesi gereken bir besindir. Protein içeren yiyecekler bulmak zor değil, sadece yumurta, badem, tavuk göğsü yemelisin. Yunan yoğurt, brokoli sütü ve ton balığı.

3. Hac sırasında besin alımını karşılamak için lif tüketin

Hazımsızlık sorunları genellikle kutsal topraklarda hacılar tarafından yaşanır. Sindirim sisteminin sorunsuz çalışması için lif tüketmeyi unutmayın. Lif, badem, soya fasulyesi, ceviz ve çeşitli sebze ve meyveler gibi gıdalardan elde edilir.

Lif sindirim sistemine iyi gelir diyorsan, bunun nedeni lifin midede iyi bakterileri desteklemesidir. Lif, sindirim sistemindeki iltihaplanma ile savaşabilir.

4. Yeterince maden suyu için

Maden suyu kandaki en önemli bileşendir. Su aynı zamanda besin maddelerinin hücrelere taşınmasından ve kullanılmayan metabolik atığın uzaklaştırılmasından da sorumludur.

Sıvı eksikliği vücudunuzu daha çok yorar. Bu nedenle hac sırasında yorgunluğu önlemek için en az 2 litre veya 8 bardak su gibi yeterli sıvı alımına sahip olmanız gerekir. Yeterli maden suyuyla tanışmak, bir dizi ibadet sırasında susuz kalmanızı önleyebilir.

5. Fazla yemeyin

Kaynak: Vegetariantimes

Yeterli beslenmeyi sürdürmek ve enerjiyi artırmak için yemek porsiyonlarınızı ayarlayın. Her gün üç büyük menü yemeye alışkınsanız, küçük porsiyonlarda orta derecede yemeye çalışın.

Bu numara ile diyet yapmak, çabuk yorgun hissetmekten kurtulabilir. Bu diyet vücut için dengeli bir besin alımı sağlayabilir.

6. Hac için tam bir besin alımı olarak C vitamini

Bir dizi ibadet yaparken, dayanıklılığı artırmak için vitaminler ve mineraller gibi besin alımına ihtiyacınız var. Hac için C vitamini, D vitamini ve çinko içeren bağışıklık takviyeleri efervesan formatta (suda çözünür tabletler) alarak tam besin alımı.

Bu ek, dayanıklılığı artırmak ve aynı zamanda vücuttaki sıvı alımını artırmak için etkili bir şekilde formüle edilmiştir, böylece dehidrasyonu önleyebilir.