İçindekiler:
- Hızlı nefes darlığı ile nasıl baş edilir?
- 1. Burun ve ağızdan nefes alın
- 2. Bir sandalyeye oturun
- 3. Başınızı masanın üzerine koyun
- 4. uzan
- 5. Bir fan kullanın
- 6. İlaç alın
- Bitkisel ilaçlarla nefes darlığını yenebilir misin?
- Nefes darlığı ile başa çıkmak için ilk yardım yöntemleri
- 1. Solunum sistemini kontrol edin
- 2. Solunum yolunda hava olup olmadığını kontrol edin
- 3. Solunum desteği sağlayın
- 4. İyi hava sirkülasyonu olan açık bir alana gidin
- 5. Nabzı kontrol edin
- 6. Derin nefeslere rehberlik etmek
Nefes darlığı en yaygın şikayetlerden biridir. Bu durum göğsün sanki sıkı bir ipe sarılmış gibi çok ağrılı olmasına neden olur. Nefes de kısalır ve bazen "kıkırdama" sesi eşlik eder. Eğer buna sahipseniz, hızlı nefes darlığı ile nasıl başa çıkarsınız?
Hızlı nefes darlığı ile nasıl baş edilir?
Herkes için nefes darlığı ile nasıl başa çıkılacağı aynı olmayabilir. Bununla birlikte, rahat bir nefes almak için hızlıca atabileceğiniz bazı basit adımlar vardır.
İşte nefes darlığı ile başa çıkmak için yapabileceğiniz ilk yardım:
1. Burun ve ağızdan nefes alın
Ağızdan solunum, nefes darlığını tedavi etmenin basit ve hızlı bir yoludur. Ağzınızdan nefes alıp vermek, daha fazla hava almanızı sağlayarak her nefesi daha derin ve daha etkili hale getirir. Ağzınızdan nefes vermek, ciğerlerinizdeki sıkışmış havanın salınmasına da yardımcı olabilir.
Ancak bu şekilde nefes almayı rahatlatmak keyfi olamaz. İşte nefes darlığı semptomlarının üstesinden gelmek için ağızdan nasıl nefes alacağınız.
- Omuz ve boyun kaslarınızı gevşetin.
- Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve birkaç saniye bekleyin.
- Islık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzün.
- Ağzınızdan yavaşça nefes verin.
Nefes darlığı yaşadığın her an bu yöntemi kullanabilirsin. Özellikle ağır nesneleri kaldırmayı, merdiven çıkmayı, eğilmeyi vb. Her bitirdiğinizde.
2. Bir sandalyeye oturun
Nefes darlığıyla baş etmenin bir başka yolu da sandalyeye oturmaktır. Otururken dinlenmek vücudunuzu rahatlatmanıza ve nefesinizi temizlemenize yardımcı olabilir.
Göğüs gergin hissetmeye başladığında, hemen bir sandalye bulun ve her iki ayağınızı sıkıca yere koyarak oturun.
Göğsünüzü hafifçe öne doğru eğin ve dirseklerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Çenenizi iki elinizle de destekleyebilirsiniz. Boyun ve omuz kaslarınızı gevşetin. Sonra burnunuzdan yavaş, derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin.
3. Başınızı masanın üzerine koyun
Kaynak: CheatSeat
Masanın karşısında otururken nefes darlığı tekrarlarsa, bu sorunu çözmenin bir yolu olarak hemen başınızı üzerine yaslayın. Bazı insanlar için bu oturma pozisyonunun nefes almak için daha rahat olduğu kabul edilir.
İşte rehber:
- Ayaklarınız yere düz olarak ve vücudunuz masaya bakacak şekilde bir sandalyeye oturun.
- Ellerinizi masanın üzerine katlayın ve başınızı kollarınıza dayayın
- Yavaşça burnunuzdan nefes alın veya daha rahat hissedene kadar ağzınızdan nefes alabilir.
Ayrıca yakındaki yumuşak nesneleri kafa yastığı olarak da kullanabilirsiniz.
4. uzan
Çoğu insan uyurken nefes darlığı yaşar. Rahatsız olmanın yanı sıra bu, uykunuzun kalitesini de düşürebilir.
Bu nedenle, nefes darlığı hissederek uyandığınızda, hala yatakta iken vücudunuzun pozisyonunu hemen ayarlayın, bu nedenle bu problemle başa çıkmanın bir yolu olarak sırt üstü uzanın.
Başınızın pozisyonu kalpten daha yüksekte olacak şekilde başınızı bir yastıkla destekleyin. Dizinizin altına bir yastık veya kalın bir yastık kaydırın. Sırtınızı düz ve ellerinizi yanlarınızda düz tutun.
Bu yatma pozisyonu, tıkalı hava yollarını genişletmeye yardımcı olur, böylece özgürce nefes alabilirsiniz.
5. Bir fan kullanın
Araştırma Journal of Pain and Symptom Management rapor edildiğinde, soğuk hava akışı rahat nefes almaya yardımcı olabilir. Peki, fanı veya fanı yönetebilirsiniz taşınabilir Nefes darlığıyla başa çıkmanın bir yolu olarak yüzünüze (kavrayın).
6. İlaç alın
Bazı tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için ilaç almak nefes darlığı ile baş etmenin en iyi yolu olabilir.
Nefes darlığı için bazı seçenekler arasında inhalerler, nebülizerler, bronkodilatörler ve oral ilaçlar bulunur. Bununla birlikte, yaşadığınız nefes darlığının nedenine bağlı olarak her bir ilaç türü verilecektir. Bu nedenle, durumunuz için hangi tür ilacın en iyi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla görüşün.
Çoğu durumda, astım öyküsü olan kişilerin semptomlar tekrarladığında nefes darlığı yaşama olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, astımı olan kişiler nereye giderlerse gitsinler her zaman bir inhaler veya oral ilaç taşımalıdır.
Bitkisel ilaçlarla nefes darlığını yenebilir misin?
Bitkisel ilaçların nefes darlığını tedavi etmek için faydaları henüz bilinmemektedir. Tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı ve yaşadığınız nefes darlığı ile başa çıkmak için bu yöntemi kullanmanız gerekip gerekmediğini öneriyoruz.
Doktor, bitkisel ilacınızın içeriğini kontrol edip onaylayabilir, ayrıca böbreklerinizin ve karaciğerinizin durumunun nasıl olduğunu görebilir.
Bitkisel ilaçların gelişigüzel kullanımı, vücudunuzun sağlığını kötüleştirme olasılığını ortadan kaldırmaz.
Nefes darlığı ile başa çıkmak için ilk yardım yöntemleri
Yakınınızda nefes darlığı yaşayan başka insanların olduğu bir durumla karşılaşmanız olasıdır. Bu olursa ne yapabilirsin?
Sakin olmaya çalışın, panik yapmayın, sağlık ekibiyle iletişime geçin. Nefes darlığı çeken diğer insanlara yardım etmek için aşağıdaki ilk yardım yöntemlerini de kullanabilirsiniz.
1. Solunum sistemini kontrol edin
Hava yollarının herhangi bir şey tarafından engellenmediğinden emin olun ve kontrol edin. Öğrenmek için, nefes almakta güçlük çeken kişinin ağzını açarak ağzında veya boğazında nefes almasını engelleyebilecek başka bir şey olup olmadığını kontrol edin.
2. Solunum yolunda hava olup olmadığını kontrol edin
Nefes almakta güçlük çeken kişinin göğsüne, hala genişleyip sönüyor olsun ya da olmasın dikkat edin. Ayrıca parmaklarınızı kullanarak burnunuzdaki ve ağzınızdaki havayı kontrol edin. Bu, nefesin hala orada olup olmadığını belirlemek için yapılır. Ayrıca bilek nabzını da kontrol edin.
3. Solunum desteği sağlayın
Boğulma, elektrik akımlarına maruz kalma, dumana ve kimyasallara maruz kalma veya başka nedenlerden dolayı kişi nefes alamıyorsa, ancak kalp hala atıyor ve atıyorsa, ağızdan ağza nefes alın.
Ancak, bir kişi elektrik çarpması nedeniyle nefes alamıyorsa, dokunmadan ve ağızdan ağza kurtarma girişimlerinde bulunmadan önce, nefes almakta güçlük çeken kişinin elektrik akımı kaynağıyla temasının kesildiğinden emin olun.
4. İyi hava sirkülasyonu olan açık bir alana gidin
Diğer insanlarda nefes darlığı ile baş etmenin bir başka yolu, kişiyi serbest ve temiz havanın olduğu açık bir yere götürmektir. Etraflarındaki hava dolaşımını engelleyeceğinden, nefes alamayan insanları kalabalık etmeyin.
5. Nabzı kontrol edin
Yukarıda bahsedilen nedenlerden dolayı birisinin bayıldığını görürseniz, nabzın hala atıp atmadığını kontrol edin. Nabız yoksa, kardiyopulmoner resüsitasyon (CPR) verin ve nasıl yapılacağını anladığınızdan emin olun. Hala nabız varsa ama nefes almıyorsa, kalp masajı yapmadan nefes verin.
6. Derin nefeslere rehberlik etmek
Panik atak geçiren kişiler bazen nefes darlığı yaşarlar. Yaşanan nefes darlığını sakin bir ortama ve iyi hava sirkülasyonuna getirerek gidermek için ilk yardım sağlayabilirsiniz. Örneğin yavaşça birden ona kadar sayarak kişiye yavaş nefes alması için rehberlik edin.
Çok karmaşık veya uzun talimatlar vermemeye çalışın. Basit cümlelerle ve sakin bir ses tonuyla konuşun.
