Boks yapmanın vücudunuzun sağlığı için 5 faydası

Boks veya spor hakkında bir şeyler duyduğunuzda boksBazıları bu sporun şiddetle dolu olduğunu ve büyük adamlarla eş anlamlı olduğunu düşünebilir. Aslında, boksun birçok faydası vardır.

Sadece kas gücünü eğitmekle kalmayıp, işte boks yapmaktan sağlık için alabileceğiniz iyi şeyler.

Boksun çeşitli sağlık yararları

Kalp sağlığına iyi gelir

Kalbin gücü, ne kadar kan pompalayabildiğinden anlaşılır. Ne kadar sık eğitilirse, kalp çok sık pompalamadan yeterli miktarda kan ve oksijen sağlayacaktır.

Bununla istirahat kalp atış hızı daha düşüktür ve kalp atış hızı daha düzenli olduğundan nefes almada zorluğa neden olmaz. Boks egzersizleri kalbi daha verimli çalışması için eğitebilir.

Bu egzersiz vücudunuzu hareket etmeye devam etmeye teşvik edecektir. Yumrukların hareketi de kasların kasılmasına neden olur. İşte o zaman kalbiniz kan ve oksijen pompalamak için daha çok çalışır.

Ana kasları ve vücut stabilitesini çalıştırır

Bokstan elde edebileceğiniz bir sonraki fayda, vücuttaki çekirdek kasları eğitmektir. Boks hareketi, pelvik, sırt, bel ve karın kaslarını içeren birçok çekirdek kası içerir.

Boksta yaptığınız yumruklar, kaslarınızı güçlenmek için eğitecektir. Kaslar güçlendikçe yaralanma ve sırt ağrısı riski azalır. Çekirdek gücü ayrıca daha iyi bir duruşa da yol açabilir.

Ayrıca boksta hızlı ve spontan hareketler sayesinde vücudun dengeyi sağlamadaki motor becerileri de eğitilecektir. Sadece spor yaparken faydalı olmakla kalmaz, bu faydalar günlük yaşamda da hissedilebilir. Örneğin, kaldırımda yürürken engellerle karşılaştığınızda refleksleriniz hemen kendinizi korumaya çalışacaktır.

Vücut koordinasyonunu geliştirin

Vücudun birkaç bölümünü aynı anda hareket ettirmek, iyi koordinasyon becerileri gerektirir. Boks egzersizleri bunu iyileştirmenin harika bir yolu olabilir.

Vücudunuzu ve bacak hareketlerinizi hizalama alıştırması yapacaksınız. Ayrıca, yumruğunuzun vuracağınız nesnenin zayıf noktasına mükemmel bir şekilde inebilmesi için elinizin hareketinin nereye yönlendirilmesi gerektiğini nasıl tahmin edeceğinizi de öğreneceksiniz.

Boks yapmanın faydaları, vücutlarınız arasındaki koordinasyon yeteneğini geliştirecektir. Artı, boks atletik içgüdülerinizi ve reflekslerinizi güçlendirerek çevrenizden daha fazla haberdar olmanızı sağlar.

Daha fazla kalori yak

Boks, çok fazla enerji tüketen bir spordur ve vücudumuzdaki kaslar da daha çok çalışır. İyi haber, boks antrenmanının faydalarından biri, kilo vermek isteyenlerinize yardımcı olacak daha fazla kalori yakmaktır.

Ne kadar kalori yaktığınız, yaptığınız egzersizin türüne bağlı olarak değişecektir. Genellikle kadınlar bir saatlik egzersizde yaklaşık 400 kalori yakabilirken, erkekler yaklaşık 500 kalori yakabilir.

Bildiğimiz gibi egzersiz, yağ ve kalori yakmada vücudun metabolizmasını artırmak için faydalıdır. Aynı şekilde boks ile düzenli yapılırsa sonuçlar maksimize edilecektir.

Dayanıklılığı artırın

Boks sporları ayrıca dayanıklılık için faydalar sağlar. Kaslarınız çalıştırıldıktan sonra, yorgun hissetmeden daha güçlü yumruk atabilirsiniz. Artı, egzersiz yaptığınızda, akciğerlerin oksijeni emmesi ve onu kan dolaşımına daha verimli bir şekilde kanalize etmesi için çalışmasını sağlarsınız.

Vücudun kaslarında daha fazla kan ve oksijen, daha uzun süre egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır.