Evde hazırlaması kolay, dayanıklılığı artıran 5 içecek

Sahip olduğunuz tüm enerji ve dayanıklılık, tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerden gelir. Egzersizden sonra, bu enerjinin çoğunu kullandınız. Egzersiz sonrası zindeliği geri kazanmak için enerji içecekleri içmek bir seçenek olabilir. Maalesef bu dayanıklılığı artıran içecekler şeker ve kafein açısından zengin. Uzun vadede alınırsa kesinlikle sağlık üzerinde kötü bir etkisi olacaktır. O halde nasıl çözülür?

Merak etmeyin, doğal malzemelerle kendi enerji içeceğinizi yapabilirsiniz. Sadece paketlenmiş enerji içeceklerini değiştirmekle kalmaz, doğal enerji içecekleri yapmak da kahvenin yerini alabilir. Hadi, aşağıda hangi doğal enerji artırıcı içecekleri yapabileceğinizi görün.

Evde yapılabilecek doğal dayanıklılığı artıran içeceklerin yaratılması

1. Yeşil yüzlü

kaynak: thismamacooks

Reader Digest'ten raporlama yapan Dr. Daryl Gioffre, bir doktor ve kitap yazarı Asitten Kurtulun bunu açıkla güler yüzlü Bu yeşil, vücuda biri serbest radikal olan toksinleri temizlemeye yardımcı olan bir antioksidan olmanın yanı sıra ek enerji sağlar.

Bu içeceği yapmak için doğal malzemeleri karıştırın ve üç bardakta karıştırın ve servis yapın. İhtiyacınız olacak malzemeler şunları içerir:

1 avuç ıspanak
soyulmuş yarım limon
2,5 cm ölçülerinde taze zencefil
soyulmuş yarım salatalık
1 avuç kişniş
1 tutam maydanoz
1 hindistan cevizi suyu
stevia ve buz küpleri (tadına eklenebilir)

2. Tatlı patates güler yüzlü

kaynak: solberry

Tatlı patates sadece kek veya salata yapmakla kalmaz, aynı zamanda enerji artırıcı bir içecek olarak da kullanılabilir. Tatlı patatesler, A ve C vitaminleri ile birleştiğinde uzun süreli enerji sağlayan karbonhidrat ve lif içerir.

Kolaydır, birkaç malzemeyi karıştırın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından üç bardak için servis yapın. İhtiyacınız olacak malzemelerden bazıları, örneğin:

yarım buharda pişirilmiş tatlı patates
yarım bardak yağsız yoğurt
yarım bardak beyaz süt
yarım büyük muz
1 tatlı kaşığı kakao tozu
1 çay kaşığı chia tohumu
buz küpü

3. Muzlu ve elmalı smoothie

kaynak: healthyjuices

Elma ve muz kombinasyonu, ek enerji sağlayabilen doğal şekerler içerir. Elma, vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra, serbest radikalleri engelleyebilen antioksidanlar açısından da zengindir. Ek olarak, eklenen fıstık ezmesi sağlıklı yağlar ve proteinler sağlar, böylece acıkmazsınız ve kan şekeri seviyenizi dengeler.

Çok kolay, sadece tüm malzemeleri karıştırmanız, pürüzsüz olana kadar karıştırmanız ve üç bardak servis etmeniz gerekiyor ve soğuk. İhtiyaç duyacağınız malzemelerden bazıları şunları içerir:

2 orta boy soyulmuş elma
2 donmuş muz
3-4 tarih
çeyrek bardak süt
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
yarım bardak kırılmış buz

4. Hindistan cevizi yeşil çayı

kaynak: aiyaamerica

Dehidrasyon, vücudunuzun yorulması için enerjisiz kalmanıza neden olabilir. Bu dayanıklılığı artıran içecek, hafif tatlı olan düşük kalori içerir. Bu içeceğin faydaları, vücudun dörtten fazla muz kaybedilen elektrolitleri dengelemesine yardımcı olabilir.

Yöntem çok kolaydır, sadece tüm malzemeleri buz küpleriyle doldurulmuş bir bardağa karıştırmanız yeterlidir. Ardından bir dilim limon veya nane yaprağı ekleyin ve iyice karıştırın. Hazırlamanız gereken malzemelerden bazıları şunlardır:

1 su bardağı hindistan cevizi suyu
2 çay kaşığı yeşil toz
bir dilim limon
3 nane yaprağı
buz küpü

5. Nane aromalı limonlu buzlu çay

Bu içeceğin tazeleyici olmasının yanı sıra yapımı çok kolaydır. Limon ve çayın karışımı vücuda ek enerji ve antioksidan sağlar. Tüm malzemeleri bir kokteyl çalkalayıcıda veya şişede karıştırmanız yeterlidir. Ardından çalkalayın ve bir bardakta servis yapın. İhtiyaç duyacağınız malzemelerden bazıları şunları içerir: