Yedikten sonra sağlık için kötü olan alışkanlıklar

Bazı insanlar için yemek yedikten sonra sigara içmek veya çay içmek yaygın bir şeydir. Aslında yemek yedikten sonra yapılması gereken bir rutin olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, yemekten sonra yapılırsa tehlikeli olabilecek bir dizi aktivite olduğu ortaya çıktı. Yemek yedikten sonra hangi alışkanlıkların sağlık için kötü olduğunu merak mı ediyorsunuz? Bu makaleyi dinleyin.

Yedikten sonra sağlık için kötü olan alışkanlıklar

İşte yedikten sonra yapmamanız gereken beş alışkanlık. Bazıları neler?

1. Sigara içmek

Yemek yedikten sonra en sık yapılan alışkanlık sigara içmektir. Yemek yedikten sonra sigara içmek, en çok sigara bağımlıları için zorunlu olan bir rutindir.

Peki sindirim süreci aktifken vücuttaki hemen hemen tüm sistemin çalışacağını biliyor muydunuz? Şimdi, sindirim süreci aktif olduğunda ve yedikten sonra sigara içtikten sonra, bir sigaradan solunan nikotin vücuda iki kat daha fazla emilecektir. Sonuç olarak nikotinin zararlı etkileri artacaktır.

Sadece bu değil, sigaradaki tütün içeriğinin, tükettiğiniz gıdalardan kalsiyum ve C ve D vitaminleri dahil olmak üzere vitamin ve minerallerin emilimini engellediği de gösterilmiştir. Sigara, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin emilimini engellemenin yanı sıra çeşitli hastalıkların riskini de artırır. Bu yüzden sigarayı bırakmayı öğrenmeye başlamak en uygun seçimdir.

2. Uyku

Yemek yedikten sonra en yaygın olan alışkanlık da yemek yedikten hemen sonra uyumaktır. Yemek yedikten sonra sık sık uyuyorsanız, bundan sonra bu alışkanlığı değiştirmelisiniz. Sebep şu ki, tam bir halde uyumak neden olacak göğüste ağrılı yanma hissiveya mide ekşimesi ve mide asidini artırın. Ayrıca öğle veya akşam yemeğinden hemen sonra uyumanın felç riskini artırabileceği kanıtlanmıştır.

Aslında bu alışkanlık aslında kilo almanın sebeplerinden biridir. Kilo alımı, vücudunuza giren kalorilerin günlük yaptığınız aktivitelerle dışarı çıkan kalorilerden daha fazla olması durumunda ortaya çıkar. Uzmanlar en azından uykunun yapılması gerektiği konusunda hemfikir Yemekten 3-4 saat sonra.

3. Çay için

Yemek yedikten sonra sade sudan daha sık çay içiyor musunuz? Bazı insanlar için bu alışkanlık çok yaygındır. Ama yemek yedikten sonra çay içerseniz yan etkileri olduğunu biliyor musunuz? Yemek yedikten sonra, sindiriminiz gelen gıdalardan çeşitli besinleri ve maddeleri emmeye çalışır. Çay bu sürece müdahale edebilir.

Yapılan bir araştırma, bu zararsız içeceğin, yemekten hemen sonra tüketilmesi halinde vücudumuzda önemli rol oynayan demir ve minerallerin emilimini engelleyebileceğini göstermektedir. Bu nedenle çocuklar, hamile kadınlar ve demir eksikliği çekenler en azından çay içmekten kaçınmalıdır. yemekten bir saat sonra. Yemek yedikten sonra su içmenizi tavsiye ederiz.

4. Spor

Egzersiz sağlıklıdır. Ancak uzmanlar, yemekten hemen sonra egzersiz yapmayı önermiyorlar. Nedeni ise bunun üst midede ağrı, mide asidinde artış, hıçkırık, bulantı, travma riskinde artış ve nöbet gibi rahatsızlıklara neden olabilmesidir.

Bu nedenle, yemek yedikten sonra egzersiz yapmayı düşünüyorsanız, yiyecek alımınızı kontrol etmeyi unutmayın. Bunun nedeni, egzersiz yapmadan önce çok fazla yemek yemek, kendinizi halsiz hissetmenize ve midenizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. En azından beklemelisin yemekten iki saat sonra egzersiz yapmak için ya da egzersiz yapmadan önce ısınabilirsiniz.

5. Tatlı meyve yiyin

Çoğu insanın yeme alışkanlıkları genellikle ağır yemeyle başlar ve ardından meyve yemekle sona erer. Bu alışkanlık temelde hala artıları ve eksileri artırıyor. Bununla birlikte, temelde meyve, yemekten önce veya yemekten sonra herhangi bir zamanda yenebilir.Sadece yedikten sonra yediğiniz meyve kısmına dikkat etmeniz gerekir. Meyve, lezzetli ve sağlıklı olmasına rağmen, yine de kalori ve şeker içerir.

Öte yandan, bazı insanlar için meyveyi yedikten hemen sonra yemek şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle, yedikten sonra meyve yemek istiyorsanız en iyisi, yaklaşık önce bir ara verin. iki saat. Amaç, tüketilen kalori ve şeker seviyelerinin metabolik sistem tarafından yakılanları aşmaması ve enerji kaynağı haline gelmesidir.