Bu şekilde kilo vermek tehlikelidir, biliyorsun!

Kilo vermek çok zaman ve çaba gerektirir. Diyetin veya "diyetin" ayarlanması gereken çabalardan biridir, ancak vücudun da ağırlığın yavaşça azalması için uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır. Alımı aşırı derecede düşürmek, hatta hiç yememek, aslında sağlık üzerinde kötü etkilere neden olabilir.

Kilo kaybı için diyetin ayarlanmasının önemi

Diyet yaparak, alım miktarını ve tükettiğimiz besin türlerini, özellikle de yüksek kalorili besinlerin alımını düzenliyoruz. Ayrıca diyet yaparak besin alım miktarını da vücudun metabolik hızına göre ayarlıyoruz. Daha fazla aktivite ile, yiyecek şeklinde çok sayıda enerji ikamesine ihtiyacımız var. Alım fazla ise vücut çok fazla gıdalardan yağ şeklinde enerji depolayacaktır.

Vücudumuzun, her biri sağlıklı ve dengeli bir vücut ağırlığını korumada rolü olan, özellikle bir enerji kaynağı olarak ihtiyaç duyulan kaloriler ve hasarlı hücrelerin yerini alması için gerekli olan çeşitli besin maddelerine ihtiyacı vardır. Kilo vermek için yanlış diyet, alımınızı çok azaltmak ve böylece vücut için beslenmenin yerine getirilmemesidir.

Çeşitli yeme alışkanlıkları ve sağlıksız diyetler

İşte sağlığınız için iyi olmayan ve yapmamanız gereken bir diyetin yönetimi için bazı yöntemler.

1. Çok az yiyin

Ana amaç gıda tüketimini azaltarak kalori alımını azaltmak olsa da, bu yöntem genellikle hiç kalori tüketmemekle veya kilo alımını teşvik ettiği düşünülen diğer besinlerle karıştırılır. Kilo hızla kaybedebilir, ancak kişi daha az kas kütlesi ve daha fazla vücut yağ dokusu ile sonuçlanır. Yetişkinler veya yaşlı insanlar bile diabetes mellitus geliştirme riski daha yüksektir.

2. Diyet temiz yemek

Bu, birçok ülkede popüler bir yöntemdir. Temizleyin burada kastedilen sadece belirli yiyecekleri yiyerek vücudu temizlemektir. Bu diyet sağlıksızdır çünkü bir kişi yalnızca bir tür yiyecek veya içecek yiyor, bir örnek yalnızca limon suyu içiyor. Kilo kaybı kesindir, ancak birkaç gün, hatta birkaç hafta içinde yapılırsa vücut pek çok besine sahip olmayacaktır. Yan etkiler, alım eksikliğinden kaynaklanan kabızlık ve baş ağrılarıdır.

3. Tasfiye

Bu yöntemin özü, gıdanın yeniden atılması ve / veya müshil suistimali yoluyla gıdanın atılması için sindirim sisteminin hızlandırılmasıdır. Bu yöntem, bulimili bir kişinin tekrar yiyecek almasından çok farklı değildir, ancak aşırı yemek isteği ile başlamaz (çok fazla yemek). Bu yöntem, biri dehidrasyon olan vücut üzerindeki etkiyi düşünmeden alımı azaltmak için bilinçli olarak yapılır.

4. Uyuşturucu ve sigara tüketimi

Bazı ilaçların (yasal veya yasadışı) kötüye kullanılması ve sigara içme ile yeme isteğinin bastırılmasıyla yenen yiyecek miktarının daha az olması sağlanır. Kokain ve diyabet ilaçları gibi ilaçların kilo vermek için kullanılması, doktor gözetiminde kullanılmadıkları için bağımlılık ve organ hasarı riskine yol açabilir. Sigaradaki nikotinin iştahı bastırdığı bilinirken, sigaradan kaynaklanan sağlık sorunları, kilo alımına neden olabilecek sigara bağımlılığının yan etkileri ile birlikte sağlığı tehdit edecektir.

5. Anormal yeme alışkanlıkları

Bir diyettir tehlikeli ve yasakAncak gerçek şu ki, bu diyet iyi biliniyor. Anoreksiyaya aşırı kilo kaybı olduğu ve yöntemler tehlikeli olduğu için anormal olduğu söyleniyor. İşte bazı anormal diyet örnekleri:

Pamuk top diyeti - iştahı bastırmak için pamuk yemek, böylece vücut pamuğu sindirmekte güçlük çeker. Bunun etkisi, yetersiz beslenme ve mide ve bağırsaklardaki hasardır.
Tenya diyeti - mesele, vücuda kasıtlı olarak tenyaları bulaştırmaktır, böylece yiyeceklerin sindirimi daha az etkili hale gelir. Bu diyet yetersiz beslenme, iç organların zarar görmesi ve ölüme neden olabilir.
Anoreksik Eğitim Kampı (ABC) Diyeti - bu diyet kişiyi kasıtlı olarak anoreksik hale getirerek kilo verir. Bu, gerçekten açken açlığı durdurmanın kilo vermenin iyi bir yolu olduğu önerisiyle yapılır. Anoreksinin, vücuttaki çeşitli organların yetmezliğine yol açabilen psikolojik bir bozukluk olduğunu unutmayın.

Kilo vermenin en iyi yolu diyeti ihtiyaçlarınıza göre ayarlamaktır. Yediğiniz yiyecek miktarını azaltacaksanız, beslenme ihtiyaçlarınızı yine de karşılayan ve sağlığınızı etkilemeyen veya yetersiz beslenmenize neden olmayan bir diyet seçin.