İçindekiler:
- Yemek yedikten sonra uyuşukluğun nedeni
- 1. Beyindeki sindirim düzenleri ve hormonlar
- 2. Yediğiniz yemeğin türü
- 3. Uyku alışkanlıkları
- 4. Sağlık koşulları
Yedikten sonra sık sık uykulu olan insanlardan biri misiniz? Bunun neden olduğunu hiç düşündünüz mü? Bu, bir hastalıktan muzdarip olduğunuzun bir işareti mi? Olabilir.
Yemek yedikten sonra uykulu hissetmek, vücudunuzun sindirimden kaynaklanan kimyasal değişikliklere verdiği tepkilerden biridir. Bu, herkes için normal olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, yemek yemeyi her bitirdiğinizde uykulu hissediyorsanız ve aktivitelerinize gerçekten müdahale ediyorsanız, bunun bir endişe kaynağı olması gerekebilir. Öğle yemeğinden sonra uykulu hissetmek, öğle yemeğinden sonra işinizi tekrar yapmanız gerektiğinde de size engel olabilir.
Yemek yedikten sonra uyuşukluğun nedeni
Mide doludur ve sonra uyuşukluk ortaya çıkar. Bu birçok insanın başına gelir. Yemek yedikten sonra uykululuk hissi, yediğiniz yemeğin türü, düzensiz uyku alışkanlıkları, sağlık koşulları vb. Gibi birkaç nedenden kaynaklanabilir.
1. Beyindeki sindirim düzenleri ve hormonlar
Vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır ve bu enerji besin yoluyla elde edilir. Vücut daha sonra sindirim sistemindeki gıdalardaki besinleri parçalayarak glikozu üretir ve bu daha sonra enerjiye dönüştürülür. Yemek yedikten sonra vücut, amilin, glukagon ve kolesistokininler gibi hormonları salgılar. Bu hormonlar kan şekeri seviyelerini artırma, onları tok hissettirme ve hücrelere enerji sağlamak için hücrelere akacak olan insülin üretme işlevi görür.
Aynı zamanda beyin uyuşukluğa neden olan serotonin hormonunu da salgılar. Ek olarak, besinler beyindeki melatonin üretimini de etkiler. Bu iki hormon yemek yedikten sonra uyuşukluğa neden olur. Melatonin, amino asit triptofanı serotonine ve ardından melatonine dönüştürerek beyinde yapılır.
2. Yediğiniz yemeğin türü
Vücut tüm yiyecekleri aynı şekilde sindirir, ancak yiyecekler vücudu farklı şekilde etkiler. Bazı yiyecekler diğerlerine kıyasla sizi uykulu hale getirebilir. Et, tavuk, yumurta, balık, ıspanak, soya peyniri, peynir ve soya fasulyesi gibi protein içeriği yüksek yiyecekler, amino asit triptofan içerir. Bu amino asit vücut tarafından uyuşukluktan sorumlu olan serotonin üretmek için kullanılır.
Ek olarak, karbonhidrat içeren yiyecekler yemek de beynin serotonin üretmesine yardımcı olur ve amino asit triptofanı beyinde mevcut hale getirir. Karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri yedikten sonra uykulu hissetmenizin nedeni budur. Amino asit triptofan (protein) ve karbonhidrat içeren yiyeceklerin kombinasyonu sizi uykulu hale getirir. Bu nedenle, yatmadan önce iyi olan yiyecekler, tahıllar ve süt gibi karbonhidrat ve protein içeren yiyeceklerdir.
Çok fazla yemek de uyuşukluğa neden olabilir. Yemek yedikten sonra vücut, büyük miktarlarda yiyeceği sindirmek için sindirim sistemine daha fazla kan akar. Bu, beyinde geçici bir kan ve besin eksikliğine neden olur.
Yemek yedikten sonra uyuşukluğu önlemek için, sebzeler, tam tahıllar ve sürdürülebilir enerji üretmeyi amaçlayan iyi yağlar dahil dengeli bir diyet yemek en iyisidir. Bol su içmek, şeker alımını sınırlamak ve daha az ama daha sık öğünler yemek de enerjinizi korumanıza yardımcı olabilir, böylece yemekten hemen sonra uykulu hissetmezsiniz.
3. Uyku alışkanlıkları
Kötü gece uyku alışkanlıkları da yemek yedikten sonra uykulu olmanıza neden olabilir. Yemek yedikten sonra vücut tam ve rahat hisseder, özellikle de bir gece önce yeterince uyumadıysanız, vücudu dinlenmiş ve uykulu hisseder.
Bunun olmasını önlemek için uyku düzeninizi iyileştirmeli ve stresten kaçınmalısınız. Düzenli egzersizle birleştiğinde daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Geceleri uyumakta zorlanıyorsanız kestirmemeniz en iyisidir.
4. Sağlık koşulları
Sık sık uykulu hissediyorsanız ve her yemekten sonra uyumak istiyorsanız, bu çölyak hastalığı, anemi, gıda intoleransı, alerji, uyku apnesi ve yetersiz tiroid gibi belirli hastalıkların bir işareti olabilir. Bu durumdan muzdaripseniz veya özellikle yemek yedikten sonra sık sık uykulu hissediyorsanız doktorunuza danışın.
Yemek yedikten sonra uyku hali, bazı besin maddelerinde yetersiz olduğunuzun bir işareti olabilir. Yetersiz beslenme, vücudunuz onu sindiremediği için yiyeceklerin düzgün sindirilmemesine neden olur. Sonuç olarak, gün boyunca faaliyetlerinizi desteklemek için yeterli enerjiye sahip olmayacak ve her zaman uykulu hissedeceksiniz.
