Oruç sırasında baş ağrıları: nedenleri ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı

Ramazan ayında oruç tutan birçok kişi, gün içinde oruç tutarken şiddetli baş ağrısı yaşadığını iddia ediyor. Aslında oruç tutarken baş ağrısına ne sebep olur? Oruç tutmanın pürüzsüz kalması için baş ağrılarından nasıl kurtulursunuz? Aşağıdaki tam açıklamaya göz atın.

Oruç sırasında baş ağrısının nedenleri

Her insanda, oruç sırasında baş ağrılarının nedenleri değişebilir. Bu, fiziksel durumunuza ve baş ağrısının ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. İşte dört olasılık.

1. Dehidrasyon

Orucunuzu sabaha kadar açtığınızda yeterince su içmezseniz, susuz kalma riskiniz vardır. Dehidrasyon veya sıvı eksikliği, beyin hacminin küçülmesine ve yeterli oksijen alamamasına neden olur. Sonuç olarak, beynin astarı beynin tüm bölgelerine ağrı sinyalleri gönderir.

Baş ağrısı dışındaki dehidratasyon semptomları arasında zayıflık, kas krampları, konsantrasyon güçlüğü, koyu veya koyu renkli idrar ve onu pul pul veya soyulmaya neden olan çok kuru cilt yer alır.

2. Hipoglisemi

Hipoglisemi, vücudunuzdaki kan şekeri (şeker) seviyelerinin önemli ölçüde düştüğü bir sağlık durumudur. Oruçluyken hissettiğiniz baş ağrıları da bu durumdan kaynaklanabilir.

Glikoza, beynin her zamanki gibi çalışması için bir enerji kaynağı olarak ihtiyacı vardır. Bu nedenle, saatlerce hiçbir şey yemediğinizde veya içmediğinizde, glikoz eksikliği olan vücut beyne kan pompalayamaz.

Bu baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve sersemlemiş bir zihne neden olur. Hemen tedavi edilmezse, hipoglisemili kişiler bilincini kaybedebilir (bayılma).

3. "Sakau" kafein

Günlük bir kafein bağımlısı mısınız? Birkaç fincan kahve içmeden bir gün geçiremiyorsanız, oruçlu baş ağrınız kafein yoksunluk semptomlarından kaynaklanıyor olabilir. Oruç sırasında kesinlikle her zamanki kadar kahve içemezsiniz ya da hiç kahve içemezsiniz. Ayrıca kafein yoksunluğu belirtileri yaşama riskiniz de var.

Belirtiler arasında baş ağrısı, halsizlik, mide bulantısı, kaygı, huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğü yer alır. Kafein yoksunluğunun semptomları tam bir günden iki aya kadar sürebilir. Kafeinli içecekleri ne sıklıkla içtiğine bağlı.

4. Uyku düzenindeki değişiklikler

Ramazan ayında sahura erken kalkmanız gerektiğinden uyku düzeninizde değişiklikler yaşayabilirsiniz. Sonuç olarak, uykusuz kalabilirsiniz veya biyolojik saatiniz değişebilir. Bu baş ağrısına neden olma riski altındadır.

Bunun nedeni, Missouri Eyalet Üniversitesi'nin araştırması, uykusuzluğun beyindeki belirli protein türlerinin üretimini artıracağını kanıtlıyor. Bu protein, baş ağrısına neden olan sinirsel bir reaksiyonu tetikler.

Oruç sırasında baş ağrılarından nasıl kurtulurum

Oruç sırasında baş ağrıları kesinlikle çok can sıkıcıdır. Ancak endişelenmeyin. İşte oruçluyken güvenli baş ağrısının giderilmesi için ipuçları.

1. Hafifçe masaj yapın

Yüzünüze ve başınıza hafifçe masaj yapmak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Her iki elmacık kemiğinizden parmaklarınızla dairesel hareketler yaparak başlayın. Ardından parmaklarınızı yavaşça yukarı ve yukarı, gözlerinizin dışına doğru kaydırın. Parmaklarınız alnınızın ortasında buluşana kadar devam edin.

2. Soğuk kompres

Oruç sırasındaki baş ağrıları, ibadetlerinizin düzgün işlemesine kesinlikle engel olabilir. Başınıza soğuk kompres uygulayabileceğiniz yollardan biri.

Bir buz küpü hazırlayın ve yumuşak bir beze sarın. Soğuk kompresi başın etkilenen kısmına yerleştirin. Michigan Baş Ağrısı Kliniğinden bir nöroloğa göre, dr. Edmund Messina, soğuk kompres beyindeki sinirlerin veya kan damarlarının iltihaplanmasını hafifletmeye yardımcı olabilir.

3. Çok parlak ışıktan kaçının

Bir bilgisayardan veya çok parlak bir pencereden gelen ışık gözlerinizi yorabilir ve bu da daha fazla baş ağrısına yol açabilir. Bu nedenle, önce çok parlak ışıktan kaçının. Bilgisayar ekranından panjurları kapatabilir veya aydınlatma ayarlarını düşürebilirsiniz veya akıllı telefon Sen.