İçindekiler:
- Çünkü sabah aç değilsin
- 1. Sindirim sistemi henüz 'açılmadı'
- 2. Gece yatmadan önce çok fazla yemek yiyin
- 3. Kahvaltı yapmayarak kilo verme niyeti
- 4. Sizi kahvaltı yemekten alıkoyan kalıtsal alışkanlıklar
Her günün aktivitelerine başlamadan önce kahvaltı yapmaya alışkın mısınız? Sabahları kahvaltının önemini zaten bilseler de, birçok insan hala bunu yapmıyor. Bazıları - belki siz de - aç olmadıklarını iddia edersiniz, bu yüzden kahvaltıyı atlamak sorun değil. Aslında, sizi sabahları aç olmaktan kahvaltı yapmama noktasına kadar tutan nedir?
Çünkü sabah aç değilsin
1. Sindirim sistemi henüz 'açılmadı'
Gece uyuduğunuzda, besinlerin gıdalardan sindirilmesi ve emilmesi süreci devam eder. Evet, bütün gece uyudun ama tüm cesaretinle değil. Öyle olsa bile, o sırada midenizde olan tüm işlemler oldukça yavaş bir hızda gerçekleşir. Hızlı bir zamanda enerjiye ihtiyaç duyduğunuz günden farklı olarak, vücudun organları çalışma hızlarını ayarlar.
Hızdaki bu düşüşün bir sonucu olarak, sabah uyandığınızda sindirim organlarınız hızlanmaya "hazır değildir". Bu, midenizden gelen gurultu sesini duymamanız ve sizi kahvaltı için daha az acıktırmanızın nedenlerinden biri olabilir. Aslında, sindirim organlarınızın çalışmasını iyileştirebilecek şey kahvaltıdır. Sabah giren yiyecekler, tüm gün aktivitelere başlamadan önce midenizi "ısıtmak" olarak adlandırılabilir.
2. Gece yatmadan önce çok fazla yemek yiyin
Kahvaltı yapmamak kötü bir alışkanlıktır. Bununla birlikte, bu durum gece yemek yemekten veya atıştırmaktan kaynaklanıyorsa daha da kötüdür. Genellikle her gece tüketilen yiyecekler sağlıksız yiyecekler olma eğilimindedir ve çok fazla kalori içerir. Bu alışkanlık sadece kahvaltı için iştahınızı kaybetmenize neden olmaz, aynı zamanda koroner kalp hastalığı, felç, kalp krizi ve şeker hastalığı riskini de artırabilir.
Yediğiniz atıştırmalıklar, vücudunuzun gece yarısı yediğiniz yiyecekleri sindirmek ve işlemek için zamana ihtiyacı olduğu için kahvaltı yapmak istememenizi sağlar ve yiyeceklerin tekrar girmesi için hazırlıksız hale gelir.
3. Kahvaltı yapmayarak kilo verme niyeti
Sabah kahvaltısında aç kalmayabilirsiniz çünkü midenizin yiyecekle dolma isteğini bastırırsınız. Evet, bazen katı bir diyet uygulayan bir kişi umutsuzca sabahları aç hissetmemeye çalışacaktır, ta ki sonunda onu anlayana kadar - sabah açlığı gider. Bu yöntem tartılarınızın kilo vermesini sağlamanın en kötü yolu olsa da. Aslında, farkında olmadan öğle yemeği porsiyonunuz kontrol edilemez ve aşırı hale gelebilir ve diyetinizin bir anda başarısız olmasına neden olabilir.
4. Sizi kahvaltı yemekten alıkoyan kalıtsal alışkanlıklar
Ailenizdeki herkes nadiren veya hatta kahvaltıdan nefret mi ediyor? Eğer öyleyse, o zaman ebeveynlerinden alışkanlık edindin. Alışkanlıklar gerçekten de ebeveynlerden çocuklara ve hatta torunlara geçebilir.
İyi beslenme alışkanlıklarına ve kalıplarına sahip olmayan ebeveynlerin, sağlıksız yeme alışkanlıkları nedeniyle sağlık sorunları yaşayan çocuklara sahip olma eğiliminde olduklarını gösteren birçok çalışma yapılmıştır.
Çocuklarınıza ve torunlarınıza sağlık sorunları yaşatmak istemiyorsanız sabah kahvaltısını atlamama alışkanlığı edinmelisiniz.
x
