İçindekiler:
- 20'li ve 30'lu yaşlarda göz sağlığını korumaya yönelik ipuçları
- 1. Gözler için sağlıklı yiyecekler yiyin
- 2. Giyin Güneş gözlüğü dışarıda hareket halindeyken
- 3. Sigara içmekten kaçının
- 4. Bir göz doktoruna düzenli olarak kontrol edin
Görme duyusu işlevi de dahil olmak üzere, tüm bedensel işlevler genellikle yaşla birlikte zayıflar. Genel olarak, 20'li ve 30'lu yaşlara geldiğimizde gözler daha az uyanıklık görmeye başlayacak. Ancak endişelenmenize gerek yok! Bu yaşta gerçekten gözlerinizi sağlıklı tutabilirsiniz.
20'li ve 30'lu yaşlarda göz sağlığını korumaya yönelik ipuçları
Göz, vücutta düzgün çalışmasını sürdürmeniz gereken organlardan biridir. Bu nedenle göz sağlığınızı korumaya başlamak için yaşlılığa girene kadar beklemenize gerek yoktur. Görme işlevini rutin olarak sürdürmeye ne kadar erken başlarsanız, elde edeceğiniz faydalar o kadar hızlı olur.
İşte bundan sonra yaşlılığa kadar uyanık olan göz görme için uygulayabileceğiniz bazı şeyler.
1. Gözler için sağlıklı yiyecekler yiyin
Gözlerinizi sağlıklı tutmanın en kolay yolu sağlıklı besinler yemektir. Tabağınızı her gün omega-3 yağ asitleri, çinko, A vitamini, C vitamini, E vitamini ve karotenoidler açısından zengin besin kaynakları ile doldurun.
Karotenoidler, sadece gözler için iyi olmakla kalmayıp aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudu hastalıklardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidan ailesine dahildir.
Tüm bu besinleri havuç, portakal, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, hardal yeşili, brokoli, yeşil turp), kuruyemiş, yumurta, yağlı balık (somon, ton balığı, sardalya) gibi gözleriniz için sağlıklı olan gıdalardan karşılayabilirsiniz. vb.
2. Giyin Güneş gözlüğü dışarıda hareket halindeyken
Açık alandayken ilgilenmeniz gereken sadece cildiniz değil, gözleriniz de öyle. Ama elbette farklı bir şekilde.
Hava sıcak olduğunda veya biraz bulutlu olduğunda, gözlerinizi güneşin UV ışınlarına maruz kalmaktan korumak için güneş gözlüğü takmalısınız.
Uzun vadede güneşten gelen aşırı radyasyon kataraktlara, gözün dış tabakasındaki dokunun kalınlaşmasına (pinguecula) ve diğer göz problemlerine neden olabilir.
3. Sigara içmekten kaçının
Şimdiye kadar, sigara içmek genellikle kalp ve akciğer problemleriyle ilişkilidir. Aslında, sigara içmek de görme duyunuz için kötüdür.
Aktif sigara içenler, maküler dejenerasyon, katarakt, üveit ve hatta körlük geliştirme riski daha yüksektir. Bu nedenle genç yaşlardan itibaren göz sağlığını korumak için sigarayı bir an önce bırakın.
Sigara içmeseniz bile, yine de çevrenizdeki insanların ikinci el sigara dumanına maruz kalmaktan kaçınmanız gerekir. Pasif içici olmak (ikinci el sigara içicisi), aktif bir sigara içicisi kadar tehlikeli olabilir.
4. Bir göz doktoruna düzenli olarak kontrol edin
Aslında, her yaşta düzenli olarak gözlerinizi kontrol etmeniz önerilir. Bununla birlikte, bu alışkanlık özellikle 20 yaş ve üstü Y kuşağı için önemlidir.
Doktorunuz, göz problemlerini erken tespit etmek için görüşünüzün ne kadar iyi olduğunu kontrol etmek için bir dizi test yapacaktır. Şu anda herhangi bir semptomunuz veya şikayetiniz olmasa bile.
Düzenli göz kontrolleri ayrıca mevcut gözlük reçetenizin artık doğru olup olmadığını ve güncellenmesi gerekip gerekmediğini size söyleyebilir.
