İçindekiler:
- Ofiste konsantre olmanın zor olması "yavaşlığın" bir işaretidir
- Ofiste konsantre olma zorluğunun üstesinden gelmenin doğru yolu
- 1. Ofis masasını olabildiğince konforlu hale getirin
- 2. Yeterince uyuduğunuzdan emin olun
- 3. Ofiste rutin olarak esneyin
- 4. Beyninizi her gün çalıştırın
Ofiste sonsuz görünen iş yığını sizi bunalmış hissettirecektir. Sonuç olarak, mevcut faaliyetinizin ortasında çoğu zaman aniden unutur veya odaklanmayı kaybedersiniz, böylece iş üretkenliği önemli ölçüde düşer. Ofiste konsantre olma zorluğunun üstesinden gelmenin bir yolu var mı?
Ofiste konsantre olmanın zor olması "yavaşlığın" bir işaretidir
Ofiste aşırı çalışma nedeniyle konsantre olmakta güçlük çekmek, üretkenliğin düşmesine neden olabilir. Stresin net düşünmemizi zorlaştırdığı yadsınamaz. Çünkü stres altındayken beynin gelecekte nasıl çözüm bulacağından ziyade mevcut sorunlar hakkında düşünmeyi seçmesi daha olasıdır.
Tek bir problem hakkında düşünmek için, beynin düşünme, hatırlama, bilgiyi özümseme ve sindirme, karar verme ve davranma sürecini yürütmek için çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Yani beyin bunun yerine bu çeşitli sorunları çözmek için çalışmaya zorlandığında, bir süre sonra beynin enerjisi yavaş yavaş tükenecektir.
Ayrıca başka şeyler hakkında düşünmek için daha fazla düşünmek için tembelleşirsiniz çünkü bu düşünce sürecinin çok fazla zaman ve enerji gerektirdiğini bilirsiniz. Ayrıca beynin bilişsel işlevi duş aldıktan sonra düzgün çalışmadığı için genellikle kafanız karışmış ve sersemlemiş görünüyorsunuz. son teslim tarihi ısrarla ofiste.
Popüler terimlerle, aşırı çalışma nedeniyle ofiste (veya başka bir yerde) konsantre olmanın zorluğu sık sık dile getirilir. Lola takma ad "Yükleniyor uzun süre ”veya yavaş (zayıf beyin). Çünkü bilgiyi özümsemek için daha fazla zamana ihtiyacın var. Bazı durumlarda, "lola" olan biri de fikrini kelimelerle ifade etmekte zorlanır.
Ofiste konsantre olma zorluğunun üstesinden gelmenin doğru yolu
İşte masanıza daha fazla odaklanabilmeniz için ofiste konsantre olma zorluğunun üstesinden gelmenin bazı yolları.
1. Ofis masasını olabildiğince konforlu hale getirin
Ofis masanıza koyabileceğiniz bir teraryum örneği
Ofis masanızı sizi mutlu eden veya motive eden şeylerle dekore etmeyi deneyin. Örneğin bir çiftin veya ailenin fotoğrafını asın, ilham verici sözler ekleyin veya masaya taze bitkiler koyun.
Rahat bir ofis ortamı, çalışırken daha konsantre ve odaklanmanızı sağlayabilir. Ek olarak, masanızın yanına veya odanızın etrafına taze bitkiler yerleştirmek de stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Yeterince uyuduğunuzdan emin olun
Uykusuzluk, işte genellikle halsiz olmanın ana nedenlerinden biridir. Unutmayın, yeme ve içmeye ek olarak, formda kalabilmek ve günlük aktivitelerinizi gerçekleştirebilmek için yeterince uykuya ihtiyacınız var.
Tekrar hatırlamaya çalış, dün gece yeterince uyudun mu? Kaliteli bir uyku çekebilmeniz için yatak odanızın rahat olması gerekir. Oda sıcaklığının ideal olduğundan, duvar boyasının çok gösterişli olmadığından, gürültüden uzak olmadığından ve kullanılan yatak ve nevresimlerin kalitesinin iyi olduğundan emin olun.
Ayrıca karanlık ışıkta uyuyun ve aletleri yatağın yanına veya yastığın altına koymaktan kaçının. Bunun yerine, gadget'ınızı ulaşılması zor bir yere yerleştirin. Yatmadan bir saat önce bir fincan papatya çayı içmek de uyurken daha rahatlamanızı sağlayacaktır.
Kestirme şansı var mı? Kaçırmayın. Öğle yemeğinden sonra işe dönmeden en az 15 dakika önce kestirmek vücudunuzun tazelenmesini sağlayabilir.
3. Ofiste rutin olarak esneyin
Biriken iş, işleri bir dakikalığına esnetmek için bir sebep değil. Evet, bir bilgisayar ekranına birkaç saat baktıktan sonra, gözlerinizi ve kaslarınızı gevşetmek için bir kaç dakika ayırın. Bu aynı zamanda ofiste konsantre olma zorluğunun üstesinden gelmede de etkilidir, biliyorsunuz!
Bölgedeki kan dolaşımının daha sorunsuz çalışması için bacaklarınızı, omuzlarınızı, başınızı ve ellerinizi hareket ettirebilirsiniz. Mümkünse, biraz temiz hava almak için ofisin dışında yavaş bir yürüyüş yapmak da vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.
4. Beyninizi her gün çalıştırın
Beynin azalan bilişsel işlevine bağlı yağ kaybı, aslında yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Bununla birlikte, erken yaşlardan itibaren beyin sağlığını korumak, konsantrasyon güçlüğü sorununun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir; ofiste veya nerede çalışırsanız çalışın.
Bulmaca, satranç, yazma vb. Gibi yeni hobilerle düşünme becerilerinizi geliştirmeye çalışın. Aslında, bir çıkış yolu bulmak için daha fazla düşünmenizi gerektiren şeyleri düzenli olarak yapmak, zihninizi keskin tutmak için beyninizi keskinleştirmeye yardımcı olabilir.
