3 Yüzmenin diğer spor türlerinde olmayan faydaları

Birçok çocuk ve yetişkin yüzmekten hoşlanır. Aslında yüzme, hafta sonlarını aileyle geçirmek için en çok tercih edilen eğlence etkinliğidir. Bundan da öte, yüzmenin onu diğer spor türlerinden üstün kılan birçok faydası olduğu ortaya çıkıyor, biliyorsunuz! Herhangi bir şey?

Diğer spor türlerinde olmayan yüzmenin çeşitli faydaları

Cleveland Clinic Rehabilitasyon ve Spor Terapisi'nden fizik tedavi uzmanı Basil Strasburg, yüzmenin faydalarının şüphesiz olduğunu ortaya koyuyor. Bu tür sporlar, diğer sporlardan bile tartışmasız üstündür.

Yüzmenin diğer sporların sahip olmadığı 3 avantajı şunlardır:

1. Herkes tarafından yapılabilir

Yüzme evrensel bir spordur, yani hem çocuklar hem de yetişkinler herkes tarafından yapılabilir. İlginç bir şekilde, özel ihtiyaçları olan insanlar bile yapabilir.

New Mexico Üniversitesi'nde egzersiz fizyoloğu olan Robert A. Robergs, yüzmenin faydalarının romatizma, kas-iskelet bozuklukları ve kilo problemleri yaşayan kişiler tarafından da hissedilebileceğini ortaya koydu. Bu, yüzmenin herkes tarafından yapılabileceğini açıkça ortaya koymaktadır.

Bel derinliğindeki bir su havuzuna girdiğinizde, vücudunuz toplam ağırlığınızın yalnızca% 50'sini taşır. Su seviyesi göğsünüze ulaştığında, vücut ağırlığınızın yalnızca% 25-35'ini destekliyorsunuz. Evet, su ne kadar yüksekse, desteklemeniz gereken ağırlık o kadar azdır.

Bu, yüzme sırasında suyun kaldırma gücünden etkilenir. Yüzmenin faydalarının herkes tarafından hissedilmesinin nedeni budur. Kas ve kemik problemleri yaşasanız bile, ağrı konusunda endişelenmenize gerek yoktur çünkü suyun kaldırma kuvveti ağrıyı hafifletmeye ve zindeliği geliştirmeye yardımcı olabilir.

2. Vücudun her yerindeki kasları güçlendirir

Tüm vücudu hareket ettirebilecek ancak basit ve eğlenceli bir şekilde yapılabilecek bir egzersiz türü mü arıyorsunuz? Yüzme doğru seçim olabilir.

Yüzme sadece canlandırıcı hissetmekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücudunuzu aktif olarak hareket etmeye teşvik eder. Elleriniz ve ayaklarınız otomatik olarak akıntıya karşı hareket edecek, böylece ilerleyebileceksiniz. Bu arada kalça, sırt ve karın kasları baş, vücut ve omurganın stabilize edilmesinden sorumludur.

Egzersiz gibi görünmese de, yüzme hareketleri kas gücünü geliştirmeye yardımcı olabilir. Aerobik bir egzersiz olarak yapılırsa, yüzmenin hissedeceğiniz faydaları kesinlikle daha da büyük olacaktır.

Vücuttaki kan akışını iyileştirmekten, kalbi güçlendirmekten ve sağlıklı akciğerleri korumaktan başlayarak. Bu, 2016 yılında Revista Portuguesa de Pneumologia dergisinde yayınlanan ve yüzücülerin diğer sporculardan daha güçlü akciğerlere sahip olma eğiliminde olduğu bir çalışma ile kanıtlandı.

3. Daha az yaralanma riski

Diğer spor türleriyle karşılaştırıldığındadüşük etki aksi takdirde, yüzmenin en az yaralanma riski vardır. Tekrar tekrar, bu, sudayken vücut üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olan suyun kaldırma gücünden etkilenir.

Koşu ile karşılaştırıldığında, ağırlığınız ayaklarınız tarafından desteklendiği için ayaklarınızdaki eklemler yaralanma riski altındadır. Bu arada, yüzerken eklemleriniz stresten ve basınçtan korunur çünkü suyun itilmesi tehlikeli ve sert bir etki değildir.

Ancak profesyonel yüzme sporcuları için durum farklıdır, sakatlanma riski daha büyük olabilir. Yüzücü sporcular, ellerin ve ayakların tekrarlayan hareketleri nedeniyle omuz ve diz yaralanmaları için risk altındadır. Daha güvenli olmak için, yaralanma riskinden kaçınmak için her zaman eğiticinin talimatlarını izleyin.