Daha fazla su içmek ister misin? bu 11 numarayı uygulamaya çalışın

Her gün terleme, banyo çalışması ve hatta her nefes alışınızda çok fazla vücut sıvısı kaybedersiniz. Su eksikliği vücudun susuz kalmasına neden olabilir, bu da sizi hızlı bir şekilde uyuşuk ve halsiz kılar. Vücudun düzgün çalışması için vücudunuzun su kaynağını bol su içerek yenilemelisiniz.

Ancak birçok insan için gün boyunca susuz kalmamak bir zorluktur. Belki de yoğun hayatınızda boğulduğunuz için ofis masanızdan nadiren kalkarsınız. Ya da belki, sade suyun sade, sıkıcı tadını sevmiyorsunuz. Aslında sade su, sindirimi iyileştirmek ve cilde temiz, pürüzsüz ve esnek bir cilt kazandırmak dahil olmak üzere vücuda bin bir farklı fayda sağlar.

Daha fazla su içmek ister misin? İşte nasıl

Nadiren su içen biriyseniz, yalnız değilsiniz. Bu nedenle, her gün daha fazla su içebilmeniz için 11 kesin ancak eğlenceli ipucu derledik.

1. Yatak masasına bir bardak su koyun

İşin püf noktası, yatmadan önce büyük bir bardağa su dökün ve odadaki masanın üzerine veya cep telefonunuzu yanınıza koyun. Ve alarmın sesiyle uyandıktan sonra, Facebook zaman çizelgesini kontrol ederken hemen su yudumlayabilirsiniz. Bu numaranın işe yaradığına inanmıyor musunuz? Bunu önce dört gün yapmayı deneyin, ardından ellerinizin otomatik olarak bardağa uzanmaya başladığını fark edeceksiniz.

2. Bir içme alarmı oluşturun

Sürekli olarak hatırlatılması gereken biriyseniz, su alımınızı takip etmenize yardımcı olabilecek birçok akıllı uygulama var. Daily Water Free (iPhone için) ve Waterlog (Android ve iPhone için) veya Water Alert (iPhone için) indirmeyi deneyin.

Alternatif olarak, size daha fazla su içmenizi hatırlatması için her iki saatte bir (veya daha fazla) bir telefon alarmı kurabilirsiniz.

3. Yakınınızda bir su şişesi bulundurun

Su kaynağı yakınsa bol su içmeyi hatırlamak daha kolay olacaktır. Bir ofiste bir yığın iş tarafından mahsur kaldığınızda, eşyalar bir bardağı binlerce kilometre uzaktaymış gibi doldurmak için arkadaki kilere on metre gider. Sabah ofise vardığınızda, ağzına kadar büyük bir su şişesini doldurun ve masanın üzerine, gözünüzün önünde, böylece kolayca görebilmeniz ve ulaşabilmeniz için yerleştirin.

4. Yemekten önce su için

Yemekten önce bir bardak su içmek kalori alımınızı azaltarak daha hızlı doymanızı sağlayabilir. Sadece daha fazla su içmenin daha az yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabileceğini bilmek sizi su içmeye motive etmek için yeterli olmalıdır.

5. Tatlı bir içeceği su ve buz küpleriyle karıştırın

Meyve suyu, soda veya şekerli buzlu çay içme alışkanlığınız sizden ayrılamıyorsa, en sevdiğiniz tatlı içeceği su ve bol buz küpü ile seyreltin. Yine de taze tatlı tadı alabilir, aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla su içebilirsiniz.

6. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra su için

Diş fırçası rutinin ne olacak? Pek çok insan dişlerini fırçaladıktan hemen sonra duşu terk eder. Şimdi, su alımınızın bir kısmını artırmak için önce lavaboda bir bardak su hazırlayın ve dişlerinizi fırçalayıp duruladıktan sonra içiniz. Bu şekilde, yatmadan önce ve uyandıktan sonra yeterince su alacaksınız.

7. İçme şişelerinizi işaretleyin

Su şişelerinizi şişenin dibine saatlik aralıklarla, örneğin 07:00 - 9:00 - 23:00 - 13:00 vb. Arasında işaretlemek, gün boyunca daha fazla su içme kişisel hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Artı, şişenizi kaç kez dolduracağınızı tam olarak bilebilirsiniz.

8. Duşa gittikten sonra su için

Suyu en yaygın günlük aktivitelerinizden bazılarıyla ilişkilendirerek yeni bir alışkanlık başlatın. Yemekten önce içerseniz ve uyandıktan sonra yukarıda tartıştık, günlük bol su içme hedefinize ekleyebileceğiniz bir yaşam rutini daha var - banyo işleri. Sonunda ofis kabinlerine yapışarak saatler sonra işemeye mi bırakıldınız? Banyodan döndüğünüzde önce bir bardak su içmek için kilerde durun. Su pınarından her geçtiğinizde bardağınızı doldurun.

9. Baharatlı yiyecekler yiyin

Baharatlı yiyecekler yemek, farkında olmadan daha fazla su içmenizi tetikleyebilir. Ayrıca araştırmalar baharatlı yiyeceklerin metabolizmayı artırabildiğini gösteriyor.

10. Sağlıklı tatlar ekleyin

Her şeyi denediyseniz, ancak tadı hafif olduğu için su içmek için hala tembelseniz, neden biraz etki yaratmak için birkaç dilim taze meyve eklemeyesiniz? Evet, demlenmiş suya aşinasınızdır. Ve infüze edilen su, vücut sıvı alımını artırmanın yanı sıra, kullandığınız meyvelerden besin alımını ve besinleri de sağlar. Bir kürek, iki üç ada geçti, değil mi?

Taze meyve dilimlerini (portakal, çilek, limon, kivi, karpuz), otları (fesleğen, nane, lavanta, zencefil) veya sebzeleri (salatalık, kereviz) daldırarak sade suyunuza biraz heyecan katın. Daha da eğlenceli, yaratıcı olabilir ve kendi favori tarifinizi oluşturabilirsiniz. Tadı daha da artırmak için demlenmiş suyunuzu birkaç saat buzdolabında saklayın.

11. Kahve veya çay için

Kimsenin buna bir şekilde itiraz etmeyeceğinden eminiz. Biliyorsun ama bu makale içme suyu ile ilgili değil mi? Henüz protesto etmeyin. En sevdiğiniz kafeinli içecek de bol miktarda su içerir, bu nedenle su içmekten yorulduğunuzda sıvı alımının acil bir yolu olarak çay veya kahve ritüellerini dahil edebilirsiniz.

Birçoğu çay ve kahvenin sizi susattığına ve tuvalete gidip gelip vücudunuzu kurutduğuna inanıyor. Ancak bu efsane çürütüldü. Çay ve kahvenin idrar söktürücü etkisi vücut sıvılarına zararlı değildir.

Ama unutma, şekeri karıştırmayın, tamam mı?