10 İktidarsızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olan yiyecekler & Boğa; merhaba sağlıklı

Erektil disfonksiyon yani iktidarsızlık genellikle penisin kalpten yeterli miktarda taze kan almaması nedeniyle oluşur. İyi haber şu ki, damar sisteminize iyi gelen yiyecekler iktidarsızlığın tedavisine yardımcı olabilir.

Çocuğunuzun tutku sıcağında sabit durmasını istiyorsanız, penis sağlığı için iyi (ve kötü) yiyeceklerin bir listesi. Bonus: Bu yiyecekler, saksı karnınızı kırparak penisin daha büyük görünmesini de sağlayabilir.

AYRICA OKUYUN: İktidarsızlığa Neden Olan 5 Faktör (Erektil Disfonksiyon)

İktidarsızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek yiyecekler

1. Organik et

Organik otlarla beslenen sığır eti, tavuk, hindi ve domuz eti (otçul) karnitin, L-arginin ve çinko içerir. Karnitin ve L-arginin, kan akışını artırma işlevi gören amino asitlerdir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda optimal cinsel yanıt için doku şişmesi için engelsiz bir kan akışı yolu gereklidir. Bu besinlerin her ikisi de bazı erkeklerde sert ereksiyon problemini etkili bir şekilde çözebilir. Çinko, bağışıklığı artırdığı bilinen temel bir mineraldir, ancak aynı zamanda cinsel işlevde de rol oynar. Çinko eksikliği erkeklerde iktidarsızlığa ve düşük seks hormonu seviyelerine neden olabilir. Ancak unutmayın, kalp hastalığının aleyhinize dönme riskinden kaçınmak için eti makul porsiyonlarda yiyin.

Vegan / vejeteryan olanlar, tam tahıllı ürünlerden (kuvvetlendirilmiş tahıllar, tam buğday ekmeği, ayçiçeği krakerleri veya tam buğday bazlı yulaf ezmesi), kuruyemişlerden (antep fıstığı, ceviz, yer fıstığı, ceviz, Brezilya) bu üç önemli besin maddesine alternatifler arayabilir. fındık, çam fıstığı) ve organik süt ürünleri.

AYRICA OKUYUN: Organik Gıda Daha Sağlıklı mı?

2. İstiridye

İstiridyelerin uzun zamandır afrodizyak bir gıda olduğuna inanılıyor ve bu bir efsane değil. İstiridye, erkeklik hormonu testosteron üretiminde önemli rol oynayan çinko bakımından zengindir. Düşük testosteron seviyeleri, zor ereksiyon problemlerinin bir nedeni olabilir. Deniz tarağı ailesi (istiridye, istiridye ve tarak) ayrıca testosteron ve östrojeni artıran bileşikler içerir. Hormon üretimindeki dramatik artış, daha yüksek cinsel arzuya yol açacaktır.

3. Yağlı balık

Yabani somon, sardalya, pisi balığı, ringa balığı, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıkların D vitamini ve omega-3 yağ asitleri ile yüklü olduğu bir sır değil. Pek çok insanın bilmediği bir şey, kalp sağlığına iyi gelmesinin yanı sıra, beyindeki dopamin seviyelerini de arttırır. Dopamin artışı kan akışını ve dolaşımı artırarak uyarılmayı tetikler. Dahası, "Dopamin sizi daha rahat ve partnerinize bağlı hissettirecek, bu da seksi daha keyifli hale getirecek," dedi psikoterapist ve seks uzmanı Tammy Nelson, Eat This.

Bununla birlikte, prostat kanseri geliştirme riskiniz yüksekse yağlı balıklardan kaçının. American Journal of Epidemiology'de yayınlanan bir araştırma, omega-3 yağ asitlerinin hastalığın agresif bir formu geliştirme riskinizi artırabileceğini öne sürüyor.

4. ABC (Elma, Dut ve Kiraz)

Elmalar, meyveler ve koyu mor üzümlerle birlikte quercetin açısından zengindir. Quercetin, prostatit ve interstisyel sistit (IC) semptomlarının kontrolünde rol oynar ve kalpten penis dahil vücudun geri kalanına kan dolaşımını iyileştirir.

Çilek ailesi (Çilek, yaban mersini, kızılcık, böğürtlen, kiraz, acai meyveleri ve goji meyveleri), antosiyaninler, arterlerinizi pürüzsüz tutmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve ereksiyon kalitesini artırmaya yardımcı olan doğal gıda boyası kimyasalları ile zenginleştirilmiştir. Ayrıca, meyveler daha yüksek sperm sayısının üretilmesiyle bağlantılı olan C vitamini açısından zengindir. Bu arada, Goji meyveleri kan akışını artırma ve cinsiyet organlarınız dahil olmak üzere hücreleri ve dokuları oksijenize etme yetenekleri sayesinde "Çin Viagra" olarak lanse edilmektedir.

AYRICA OKUYUN: Elma ve Armut Vücut Şekli: Hangisi Daha Sağlıklı?

5. Muz

Berry ailesine ait olan muz, kalp sağlığı ve kan dolaşımı için faydalı olan potasyum bakımından yüksektir. Yeterli potasyum alımı vücudunuzun tuz seviyelerini kontrol altında tutacak, bu da kan basıncınızın yükselmesini durduracak ve kalp hastalığı riskinizi azaltacaktır. Muz sevmiyorsan portakal ile değiştir.

6. Sarımsak ve soğan

Sarımsak ve soğandaki fitokimyasal bileşik allisin, genellikle hipertansiyonu, yüksek kolesterolü ve kalp hastalığını önlemek için kullanılan doğal bir kan inceltici ajandır. Antikoagülan özellikleri, içine bol miktarda kan akışı sağlamaya yardımcı olur. aşağıdaaynı zamanda kan damarlarının topaklanma ve tıkanmaya karşı daha bağışıklık kazanmasını sağlar. Maydanoz veya nane çiğneyerek yatak odasını gerçekten uyuşturabilecek soğan kokulu nefesten kaçının.

7. Kırmızı şarap

Kırmızı şarap, nitrik oksit üretimini artırarak arterlerin açılmasına yardımcı olan antioksidan fitokimyasal resveratrolün harika bir kaynağıdır. Nitrik oksit, kan damarlarının genişlemesine izin verir, böylece penise daha fazla kan akışı olur. Kırmızı şarap tıpkı Viagra gibi çalışır. Kırmızı şarap ayrıca kanın düzgün dolaşımını açıklayan quercetin içerir. Günde bir veya iki kadeh şarapla durduğunuzdan emin olun - çok fazla alkolün pek bir etkisi olmaz. Günde bir veya iki bardak kırmızı şarap da kadınlarda cinsel uyarılmayı ve yağlanmayı artırabilir.

AYRICA OKUYUN: Alkol ve Likörün Ardındaki 6 Şaşırtıcı Faydası

8. Bitter çikolata

Bitter çikolatadaki flavonoidler kan basıncını düşürmeye, dolaşımı iyileştirmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur - sert ereksiyon problemlerine katkıda bulunan faktörler.

Kakao, stres seviyelerini düşürebilen, cinsel arzuyu artıran ve orgazma ulaşmanızı kolaylaştıran ruh hali artırıcı hormon serotonin seviyelerini artırabilir. Hepsi bu kadar da değil: Kakao ayrıca arterlerdeki kan akışını arttırır ve kan damarlarını gevşeterek sağdaki tüm bölgeye kan göndererek cinsel zevki artırabilir.

9. Koyu yapraklı sebzeler

Kereviz, ıspanak, brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, yüksek nitrat konsantrasyonları nedeniyle dolaşımı iyileştirebilir. Nitratlar vazodilatördür, yani kan damarlarını açar ve kan akışını artırır. Piyasada bulunan erektil disfonksiyon ilaçları, nitratların penise kan tedarikini de sağlayan kan damarları üzerindeki gevşetici etkisine dayanmaktadır.

Ispanak ayrıca kan damarlarındaki iltihabı azaltan bir mineral olan magnezyum açısından da zengindir. Kereviz, ter yoluyla salınan bir erkek cinsiyet feromonu olan androsteron içerir - kadın partnerlerin baştan çıkarıcı davranışlarını artırdığı gösterilmiştir.

AYRICA OKUYUN: Sadece Salata Değil 7 Kale Kreasyonu Tarifi

10. Acı biber

Acı biber, kapsaisin içeriğinden sıcaktır. Baharatlı bir yemekten sonra yüzünüz kırmızıya döndüğünde, kapsaisinin etkisiyle yüz damarlarının genişlediği anlamına gelir. Ancak bundan fayda sağlayan sadece yüz damarları değil. Araştırmalar, biberlerin testosteron ve libidoyu artırdığını ve bu da ereksiyonunuz için kesinlikle yararlı olduğunu göstermiştir. Kapsaisin aynı zamanda endorfin salınımını da arttırır ve bu da cinsel arzuyu uyarır.

Ereksiyonu tedavi etmekten kaçınılması gereken yiyecekler

1. İşlenmiş gıda

Live Strong'a göre, işlenmiş gıdalarda yüksek bir diyet, erektil disfonksiyon problemleriyle yakından bağlantılı olan depresyona yol açabilir. İşlenmiş gıdalara genellikle yağ, tuz ve şekerin yanı sıra suni koruyucular, tatlandırıcılar ve sağlığınız için zararlı olabilecek diğer kimyasal katkı maddeleri eklenmiştir. Bu yiyecekler arasında dondurulmuş, kızarmış yiyecekler, pastörize süt, soda, konserve yiyecekler, paketlenmiş atıştırmalıklar, beyaz ekmek ve işlenmiş etler yer alabilir.

Çok fazla basit karbonhidrat yemek, kilo alımına neden olabilir ve vücut yağ depolamasını artırabilir; bu, erkek östrojen seviyelerini artırdığı ve testosteron seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.

2. Alkol ve bira

Çok fazla alkol sadece mantığınızı ve sağduyunuzu engellemekle kalmaz, aynı zamanda ereksiyon olmanızı ve cinsel performansınızı yavaşlatmanızı zorlaştırabilir. Düzenli ve aşırı (günde ikiden fazla kadeh) alkol içmek sadece seksi olmayan şişkin bir mideye sahip olmanıza neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kan akışını engelleyerek ve testosteron üretim seviyesini düşürerek testosteron seviyenizi de düşürebilir.

AYRICA OKUYUN: Viagra'nın Nasıl Çalıştığını Açıklıyor, İktidarsızlık Karşıtı Mavi Haplar

3. Soya fasulyesi

Den bir çalışma Harvard Halk Sağlığı Okulu Sağlıklı erkeklerde sperm sayısını yüzde 40'a varan oranda azaltmak için günde sadece yarım porsiyon soya yeterli bulundu. European Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırmaya göre, büyük bir soya porsiyonu da testosteronu büyük ölçüde düşürüyor ve onun yerine yüksek miktarda östrojen (erkek vücudunda çok sınırlı miktarlarda bulunan bir kadınlık hormonu) alıyor. Soya fasulyesi, karpuzdaki 2.9 mcg'ye kıyasla 100 gramda 103.920 mikrogram östrojen içerir.

4. Nane yaprakları

Phytotherapy Research dergisinde yayınlanan bir araştırma, nane otunun libido üretiminde büyük rol oynayan bir hormon olan testosteron seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü buldu. Ara sıra bir fincan sıcak nane çayı seviyorsanız, onu boykot etmeye zahmet etmenize gerek yok; sadece ölçülü olarak tüketin.