Ellerin titremesine (titreme) ve boğaya neden olabilecek 10 şey; merhaba sağlıklı

Fotoğrafınız odak dışı olduğu için elleriniz titriyor diye selfie çekerken hiç zorlandınız mı? Ya da elleriniz titriyor diye yazmakta hiç zorlandınız mı? Eğer öyleyse, titreme yaşıyor olabilirsiniz. El titremeleri hayati tehlike oluşturmaz, ancak titreyen eller kesinlikle günlük aktiviteleri etkileyebilir. Ama ellerin kontrolsüz bir şekilde titremesine ne sebep olur?

El titremelerinin nedenleri

Aşağıdakiler titreyen ellerinizin olası nedenlerinden bazılarıdır:

1. Kaygı

Korku, öfke, endişe veya panik gibi güçlü duygular ellerinizin titremesine neden olabilir. Bu nedenle, el sıkışmayı azaltmak için, stresi azaltabilen ve vücut üzerinde sakinleştirici etkisi olan bitki çaylarını denemelisiniz. Alternatif olarak, anksiyete seviyelerini azaltmak ve ellerin titremesini önlemek için aromaterapi kullanabilir veya yoga ve derin nefes alabilirsiniz.

2. Çok fazla kafein tüketimi

Kahve, çay ve alkolsüz içeceklerde bulunan kafein, beyni adrenalin hormonu üretmesi için uyarabilir. Bu nedenle kafeinli içecek tüketen pek çok kişinin geceleri uyanık kalması şaşırtıcı değildir. Maalesef aşırı kafein tüketimi vücudunuzun koordinasyon sistemini bozabilir ve ellerinizin titremesine neden olabilir.

3. Alkol tüketimi

Çok fazla alkol içmek, merkezi sinir sistemini olumsuz etkileyebilir ve el sıkışmasına neden olabilir. Tarafından yayınlanan bir çalışma Nöroloji Nöroşirürji ve Psikiyatri Dergisigünde üç birim alkol içmenin temel titreme riskini iki katına çıkardığını buldu.

4. Hipoglisemi

Düşük kan şekeri (hipoglisemi), sinirler ve kaslar yakıt kaybettiği için ellerinizin titremesine neden olabilir. Hipogliseminin nedenlerinden biri kanınızdaki düşük şekerdir. Kan şekerinizi artırmak ve el sıkışmayı durdurmak için, yarım bardak soda, iki yemek kaşığı kuru üzüm veya dört çay kaşığı balda bulunan yaklaşık 15 ila 20 g şekere ihtiyacınız var.

5. B1 vitamini ve magnezyum eksikliği

Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini, beyne enerji sağlayan karbonhidratların metabolizmasının yanı sıra sinir uyarımı için de gereklidir. Yeterli B1 vitamini alımı, el titremelerinin oluşumunu azaltabilir ve sinir sistemini sakinleştirebilir, çünkü sinir hücrelerinin normal çalışması için B1 vitaminine ihtiyacı vardır. B1 vitamini eksikliği ellerinizin titremesine neden olabilir.

B1 vitamini alımınızı artırmak için balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt tüketebilirsiniz. Magnezyum alımı için ıspanak, kabak çekirdeği veya fındık gibi koyu yeşil sebzeleri tüketebilirsiniz.

6. Tiroid bezi bozuklukları

Hipertiroidizm veya "aşırı aktif tiroid", tiroid bezinin çok fazla tiroid hormonu ürettiği bir durumdur. Bu bezler boynunuzda, köprücük kemiğinizin hemen üstünde. Tiroid bezi aşırı aktif olduğunda, tüm vücudunuz hızlı çalışır ve bu da uyumakta zorlanmanıza, kalbinizin daha hızlı atmasına ve ellerinizin titremesine neden olabilir.

7. Temel titreme

El titremesinin en yaygın nedenlerinden biri titremedir. Titreme, vücudunuzun bir veya daha fazla yerinde kontrolsüz ve kontrol edilemeyen hareketlerdir. Titreme genellikle beynin kasları kontrol eden bölümünde vücutta sallanmaya neden olan bir soruna sahip olduğu için ortaya çıkar. Vücudun en çok etkilenen kısımları ellerdir. Titremelerin nedeni genetik, çevresel veya yaş faktörlerine bağlı olabilir.

Titreme daha ciddi komplikasyonlara neden olmamasına ve yaşamı tehdit etmemesine rağmen. Bununla birlikte, stres, yorgunluk veya aşırı kafein tüketimi nedeniyle zamanla daha da kötüye gidebilir. Aslında, araştırmalar titremelerin demans gelişme riskini artırabileceğini bulmuştur.

8. Parkinson hastalığı

Titreme, Parkinson hastalığının erken bir belirtisidir. Parkinson genellikle 65 yaşın üzerindeki kişilerde görülür. Ve Parkison hastalığının işareti ve temel titreme el sıkışmasına rağmen, ikisi arasında farklılıklar var. Temel titremesi olan insanlar ellerini sıkarlarsa titreyecekler, Parkinson hastaları ise elleri hareketsizken bile titreyecekler.

Parkinson hastalığı, titreme ve titreme, yüzde zayıflık ve felç ile karakterize bir sinir sistemi bozukluğudur. Bu, beyindeki dopamin yapan sinir hücreleri yok edildiğinde meydana gelir. Dopamin olmadan sinir hücreleri, kas fonksiyon kaybına yol açan mesajlar gönderemezler.

9. Çoklu Skleroz (MS)

Multipl Skleroz (MS) veya multipl skleroz (multipl skleroz) olarak da bilinir, bağışıklık sistemi yanlışlıkla beyin ve omurilikteki koruyucu sinir zarına veya miyeline saldırdığında ortaya çıkan ilerleyici bir hastalıktır. Bağışıklık sisteminizi, beyninizi, sinirlerinizi ve omuriliğinizi hedef alan bu hastalık, aslında ellerinizin titremesine veya esansiyel titremeye neden olabilir.