İçindekiler:
- Olumsuz düşünmeyi bırak ve olumlu düşünmeye başla
- 1. Düşünceyi sorgulayın
- 2. Aşırı düşünmeyi bırakın
- 3. Güven
- 4. Sakin olun
- 5. Bu saniyeden itibaren olumlu bir ruh hali oluşturarak yarın başlayın
Negatif düşünme enerjinizi ve zihninizi gerçekten tüketebilir, böylece gün içinde kendinizi rahat hissetmezsiniz. Negatif düşüncelerin karmaşasına ne kadar çok teslim olursanız, negatif aura o kadar güçlü hale gelecektir. Ve bu sadece sağlığınız için kötü değil, çok fazla olumsuz düşünme çevrenizdeki insanlarla ilişkilerinize zarar verebilir.
Öyleyse bu kötü alışkanlığı değiştirmeye başlayalım!
Olumsuz düşünmeyi bırak ve olumlu düşünmeye başla
İşte sizi tuzağa düşüren olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmenize yardımcı olacak 5 faydalı ipucu:
1. Düşünceyi sorgulayın
Olumsuz bir düşünce karşılandığında ve zihninizde büyümeye başladığında, yapmanız gereken tek şey şu düşünceyi sorgulamaktır: 'Bunu ciddiye almalı mıyım?' Ve tabii ki cevap her zaman olacaktır: 'Evet, hayır, tekrar rahatla. ! '
Bazen bu soru, küçük bir hata yapmış olmanın ölümcül bir hata yaptığınız anlamına gelmediğini anlamanıza yardımcı olur. Ya da bir şeyin kötü olması, iyimser olan ve bebek adımlarını ileriye atan birine dönmediğiniz sürece işlerin daha kötü olacağı ve uzun süre devam edeceği anlamına gelmez. Genel olarak bu soru gerçeği anlamanızı ve eskisi gibi hayata dönmenizi sağlayacaktır.
2. Aşırı düşünmeyi bırakın
Olumsuz düşüncenin büyük bir stres kaynağı olmasını önlemek için, başlangıçtan itibaren onunla yüzleşecek cesarete sahip olmalısınız. Bunu kendinize şu gibi sorular sorarak yapabilirsiniz: 'Bu 5 yıl içinde önemli olacak mı? 5 hafta mı, hatta 5 gün mü? '' Çoğu durumda bu sorunun cevabı genellikle hayırdır ve sadece yeniden düşünmeye başlıyorsunuz.
3. Güven
Size yakın biriyle durumu tartışın veya duygularınızı, düşüncelerinizi ifade edin. Sadece birkaç dakikalık ifade, yepyeni bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.
4. Sakin olun
Olumsuz düşünceler düşünmeye başladığınızda, genellikle olmuş veya olabilecek bir şeyi, hatta bazen her ikisini de düşünürsünüz. Yanılsamadan çıkıp tüm dikkatinizi şimdiki zamana odaklamanız önemlidir. Rahat olmaya çalışın ve bırak aksın, "Ne oldu, bırak gitsin" ve olumsuz düşünceleri yavaş yavaş sıyırmaya başlayacak ve kalbiniz daha da çukurlaşacak.
İşte farkındalığınızı şimdiki ana geri getirmek için bazı ipuçları:
- Sadece nefesine odaklan. Derin nefes aldığınızdan ve midenizi doldurduğunuzdan ve burnunuzdan boşalttığınızdan emin olun. Bu dönemde sadece vücuda giren ve çıkan havaya odaklanmayı unutmayın.
- Çevrenizdeki dünyaya dikkat edin. 1-2 dakika ara verin, her şeyi kafanızdan çıkarın ve dikkatinizi şu anda etrafınızda olup bitenlere odaklayın, sadece pencerenizin dışındaki yoldan geçenlere, sokak seslerine, kokulara, güneş ışığına odaklanın. bu cildinizi ısıtır.
5. Bu saniyeden itibaren olumlu bir ruh hali oluşturarak yarın başlayın
Güne başlama şekliniz genellikle günün ruh halini belirler ve olumlu bir ruh hali, tekrar uykuya dalma zamanı gelene kadar günlük aktivitelere devam etmenizi çok daha kolay hale getirir.
Güne olumlu bir şekilde başlamanın bazı basit yolları şunlardır:
- Uyandıktan sonra basit bir hatırlatma: Bu size ilham veren birkaç alıntı olabilir. Ya da belki rüyalarınız veya tutkularınız. Yazabilir veya akıllı telefonunuzda yazabilirsiniz.
- Zihninize akması için olumlu bilgi veya konuşma alın.
- Radyo dinleyin, sizi motive eden veya gülümseten bir kitabın bir bölümünü okuyun.
- Partnerleriniz, akrabalarınız veya meslektaşlarınızla ilginç ve motive edici sohbetler yapın.
Olumsuz düşünme alışkanlığınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için, belki şu atasözü akılda tutulmalıdır: "Her zaman haklı olan bir kötümserden bazen yanlış olan bir iyimser olmak daha iyidir."
