Sık görülen güvensizliklerle başa çıkmak için ipuçları

Hissetmiş olmalısın güvensiz ve kişinin kendi yeteneklerinden şüphe duyması. Damak zevkigüvensiz İş yerinde başkaları kadar iyi yapmadığınızı, yeterince iyi hissetmediğinizde veya insanlar tarafından yeterince sevilmediğinizi hissettiğinizde, bu her an olabilir.

Tadı ne yapargüvensiz?

Bir çalışma, birisini mutlu eden nedenlerin% 40'ının hayata yeni gelen eğlenceli şeyler olduğunu belirtiyor. Bu araştırma, yaşanan olayların kişinin ruh halini ve kendini değerlendirme şeklini büyük ölçüde etkilediği gerçeğini pekiştiriyor.

Dolayısıyla, bu aynı zamanda biri diğerlerinden reddedilen tatsız olaylar için de geçerlidir. Kabul edilmeyen, istenilen okula veya üniversiteye girilemeyen, reddedilen aşk beyanları, özgüven düzeyini etkileyecektir.

Başarısızlıkla ne kadar sık ​​karşılaşırsanız, o kadar çok istenmeyen hissedersiniz. Sonra, “Ah, boşverin” gibi olumsuz düşüncelere düşeceksiniz. Ben gerçekten değil işe yarar."

Damak zevki güvensiz sosyal çevreye katılma korkusu nedeniyle de ortaya çıkabilir. Belki de insanların sizi nasıl yargılayacağını düşünürken ya da yeterince eğlenceli olmadığı için bir arkadaşlıktan kopmak gibi en kötü senaryoyu hayal ederken sık sık endişeli hissediyorsunuz.

İçten gelen “ben onlarla neyim var” gibi bir fısıltı sizi şüphe uyandırır. Sonuç olarak, diğer insanlarla sosyal aktivitelerden kaçınma eğiliminde olacaksınız.

PsychAlive'in haberine göre, ebeveynlerin baskısı da duyguları besleyebilir güvensiz erken çocuklarda. Bir çocuk hata yaptığında bağırmak gibi çok sert bir eğitim yöntemi, onların gelişimini etkileyecektir. Çocuklar genellikle kendilerini suçlayan ve değersiz hisseden bireyler olma eğilimindedir.

Zevkle başa çıkmak için ipuçlarıgüvensiz bu sıklıkla görülür

Damak zevki güvensiz gerçekten de insandır ve herkes tarafından hissedilebilir. Bununla birlikte, çoğu zaman hayatınız üzerinde de kötü bir etkiye sahip olacaktır. Strese yol açabilmenin yanı sıra, duygular güvensiz tedavi edilmeden bırakılırsa, bu konuda bir şeyler yapmaya başlamakta tereddüt edersiniz.

Olabilir güvensiz yine gelecekte gelecek ve tamamen yok olmayacak, ancak bu duygunun ortaya çıkmaya ve zihni rahatsız etmeye devam etmemesi için yapabileceğiniz çeşitli yollar var.

Kendini dövmeyi bırak

Ortaya çıkan olumsuz düşüncelerle mücadele etmek, özellikle de bir hata yaptıktan sonra yapılması kolay bir şey değildir. Ne olabileceği konusunda endişelenmek, kendinizi yenmekten alıkoyacaktır.

Ancak, daha önce meydana gelen olaylarda bir fark yaratmayacaktır. Hata yapan tek kişinin sen olmadığını anla, herkes aynı şeyi yaşadı.

Olumsuz düşüncelerinizi ve korkularınızı yazın, ardından gözlemleyin ve aynı hataları tekrar etmemek için hangi çözümlerin yapılacağına odaklanın.

Hoşunuza giden şeyler yapın

Oynamak, evcil hayvanınızı yürüyüşe çıkarmak, hiç yapmadığınız bir şeyi denemek veya hayalinizdeki yere tatile gitmek, kaçırılmaması gereken daha birçok eğlenceli şey var.

Sizi neyin mutlu ettiğine odaklanmaya çalışın ve duyguları unutun güvensiz. Kendiniz için bir eğlence olmanın yanı sıra, kim bilir, yeni şeyler keşfederken başka potansiyeller de bulacaksınız.

Size en yakın insanlarla konuşun

Ebeveynleriniz, kardeşleriniz veya arkadaşlarınızla konuşmak sadece zihninizdeki yükü hafifletebilir. Sizi endişelendiren ve şüphe uyandıran şeyler söyleyin. Sevdiklerinizle de vakit geçirebilirsiniz.

Bir seyahat gündemi düzenleyin, örneğin oturmak kahve dükkanı yakınlarda veya sadece alışveriş merkezinde yürüyüşe çıkın. Bu aktivite sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabilir.

Kendinize kredi verin

Ofiste yeni bir ödül aldınız veya en iyi notu aldınız, bir şeyler yapılırken küçük bir kutlama yapmaktan zarar gelmez. Çok şey başarmamış olsanız bile gurur duyun çünkü bu özgüveninizi artırabilir.

Çevrenizdeki insanlardan iltifat aldığınız zamanlar da dahil olmak üzere, onu bir duygu zamanını hatırlatın güvensiz Sen gel.

Yeni insanlarla sosyalleşmeye cesaret edin

Belki yeni bir sosyal çevre ile karşılaştığınızda endişeli hissediyorsunuz. Yavaşça deneyin, diğer insanlarla konuşmalarınızın ne kadar yoğun olduğunu hedefleyin. Örneğin, bir toplantıda iki yeni arkadaş edineceksiniz.

Onu daha yakından tanımak için meslektaşlarınızla, sevdiği şeyleri ve hobilerini bilmek de dahil olmak üzere sohbet edebilirsiniz. Kendinizi hemen birçok kişiyle konuşmaya zorlamanıza gerek yok, biraz ilerlemeyle başlayın. Yavaş yavaş, yeni bir çevreyi tanıma korkunuz azalabilir.

çözmekgüvensiz Bu genellikle bir gece kadar kolay değildir. Yaptığınız küçük değişiklikler işe yaramazsa endişelenmeyin. Her şeyin bir sürece ihtiyacı var, çünkü denemeye devam ettiğinizde işler daha iyi hale gelecektir.

Tat ne zamangüvensiz Gitmeyeceğini düşündüğünüzde, nedeni olabilecek diğer faktörleri öğrenmek için bir terapiste danışın.