İçindekiler:
- Yeşil çay ve oolong çayı besin içeriği
- Yeşil çay ve oolong çayı etkinlik karşılaştırması
- 1. Kilo verin
- 2. Vücudu hastalıklardan koruyun
- 3. Sağlıklı kemik ve dişleri koruyun
- Oolong çayı yeşil çaya karşı, peki hangisi daha sağlıklı?
Yeşil çay ve oolong çayı genellikle vücut için çeşitli özelliklere sahip sağlıklı çay türleri olarak adlandırılır. Her ikisi de antioksidan bakımından zengindir, çeşitli hastalıkların riskini azaltır ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir.
Ancak, yeşil çay ile oolong çayı arasında hangisi daha sağlıklıdır?
Yeşil çay ve oolong çayı besin içeriği
Yeşil çay ve oolong çayı aynı bitkinin yapraklarından elde edilir. Besin bileşenleri çok benzer. Bununla birlikte, işlemedeki farklılık, bu iki çayın nihai ürünlerinin besin içeriği üzerinde çok az etkiye sahiptir.
Tatlandırıcı eklenmemiş demlenmiş yeşil çay, kalori, yağ, protein veya karbonhidrat içermez.
Çoğunlukla yeşil çayda bulunan içerik kafein, kateşin antioksidanları ve potasyum ve flor formundaki minerallerdir.
Yeşil çay gibi oolong çayı da kalori, yağ, protein ve karbonhidrat içermez. Oolong çayı, polifenoller formundaki antioksidanlar açısından zengindir. theaflavinlerve kateşinler.
Bu içecek ayrıca flor, manganez, magnezyum, potasyum ve kafein içerir.
Yeşil çay ve oolong çayı etkinlik karşılaştırması
Yeşil çay, oolong çayı ile aynı mineralleri ve antioksidan bileşikleri içerir, böylece her ikisinin de özellikleri benzerdir.
Hangi tür çayın daha sağlıklı olduğunu belirlemek için göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta aşağıda belirtilmiştir.
1. Kilo verin
Yeşil çay ve oolong çayı içmek kilo vermek için faydalıdır. Her ikisi de metabolik hızı artırarak ve yağ yakarak çalışır, böylece yakılan kalori miktarı artar.
Bir araştırma, yeşil çay tüketiminin yağ yakma oranını yüzde 17 artırabileceğini buldu. Oolong çayının da benzer bir faydası var, ancak artış yüzde 12 olan artıştan daha küçük.
2. Vücudu hastalıklardan koruyun
Yeşil çay ve oolong çayı, kateşin adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Bu bileşikler, kolesterol plaklarının oluşumunu önleme, normal kan şekerini koruma, kanser büyümesini engelleme ve hatta beyni Alzheimer hastalığından koruma potansiyeline sahiptir.
Öyle olsa bile, yeşil çaydaki kateşinler oolong çayından daha yüksektir. Ancak bu, oolong çayı tüketiminin yeşil çay kadar faydalı olmadığı anlamına gelmez.
Bunun nedeni, oolong çayının sağlık için daha az yararlı olmayan kateşinlere ek olarak antioksidanlara da sahip olmasıdır.
3. Sağlıklı kemik ve dişleri koruyun
Yeşil çaydaki kateşinler antioksidan olmalarının yanı sıra diş çürümesine neden olan bakterileri de öldürebilir.
Birkaç çalışmada, düzenli yeşil çay tüketimi diş çürüğü riskini azaltma ve ağız kokusunu önleme potansiyeline sahiptir.
Oolong çayı ise sadece diş sağlığı için değil kemikler için de faydalıdır.
Çin'de yapılan bir araştırma, düzenli olarak oolong çayı içen kadınların, içmeyenlere göre yüzde 4,5-4,9 daha yüksek kemik yoğunluğuna sahip olduğunu gösterdi.
Oolong çayı yeşil çaya karşı, peki hangisi daha sağlıklı?
Yeşil çay ve oolong çayı benzer besin içeriğine sahiptir, bu nedenle faydaları o kadar da farklı değildir.
Bununla birlikte, yeşil çayın yüksek antioksidan içeriği, onu en sağlıklı çay olarak sıralamaların başında tutar.
Aynı zamanda diğer çayların sağlık açısından fayda sağlamadığı anlamına da gelmez. Hangi çayı severseniz sevin, özelliklerini elde etmek için düzenli olarak tüketmeye devam edin.
