İçindekiler:
- Saunaların vücutta yağ yaktığı doğru mu?
- O zaman saunada kalori yakmaya ne dersiniz?
- Saunadan sonra kaybolan sıvılar derhal değiştirilmelidir.
- Sauna odasında çok uzun süre kalmayın
Bazı insanlar birkaç özel amaç için saunalar yaparlar, bunlardan biri vücuttaki yağları yakmaktır. Sadece bu da değil, sauna aynı zamanda hoş bir rahatlatıcı etki sağlayabilir ve yorgunluğu giderebilir. O halde saunaların vücutta yağ yaktığı ve sizi zayıflatabileceği doğru mu? Evet, aşağıdaki gerçekleri kontrol edin.
Saunaların vücutta yağ yaktığı doğru mu?
Öncelikle, saunanın duvarları ve zemini ahşaptan yapılmış bir oda olduğunu lütfen unutmayın. Ayrıca oturma alanı ve ısıtma mevcuttur. İç mekan ısı sıcaklıkları, sıcak ve terli bir etki yaratmak için genellikle 85 santigrat dereceye ayarlanmıştır. Bu sauna genellikle şuralarda bulunur: Spor salonu veya güzellik bakım merkezlerinde.
Harvard Tıp Okuluna göre saunalar genellikle çoğu insan için güvenlidir, ancak vücut üzerinde rahatlatıcı ve rahat bir etki dışında pek çok sağlık yararı yoktur.
Birçok insan saunaların yağ yaktığını düşünür. Saunadan çıkan terin yağlı olduğunu düşünüyorlar. Bununla birlikte, saunanın sıcak buharının vücudunuzdaki yağı değil teri ve sıvıları tahliye edeceği bir şey açıklığa kavuşturulmalıdır.
Ayrıca sauna yaptıktan sonra kilo kaybı hissederseniz veya görürseniz. İnsanlar kaybedilenin yağ olduğunu düşünür, ancak sadece vücuttaki ter yoluyla çıkan sıvılar. Başka bir deyişle, kaybettiğiniz şey vücudunuzun su ağırlığıdır.
Bu arada saunadan sonra tekrar bir şeyler yerseniz veya içerseniz, kilonuz hemen önceki haline dönecektir. Yani, saunanın yağ yaktığı efsanesi doğru değil.
O zaman saunada kalori yakmaya ne dersiniz?
Healthline sağlık sitesinden gelen raporlar, sıcak oda sıcaklığı kalp atış hızınızı gerçekten artırabilir. Bu etki, egzersiz yaparken kalp atış hızındaki artışa benzer. Bununla birlikte, etki minimaldi. Aslında, bu artan kalp atış hızı nedeniyle yakılan kaloriler, arkanıza yaslanıp gevşediğinizde vücudunuzun yaktığı kalorilerden çok az farklıdır.
Bu yüzden saunalar kalori yakabilseler de sayıca çok azdırlar. Bu yüzden sauna kilo vermenin bir yolu değildir.
Ardından, yan etkiler olmadan sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, düzenli diyet ve egzersizde kalorileri azaltabilirsiniz. Sauna kullanmak sorun değil, ama sadece rahatlamak için, ha.
Saunadan sonra kaybolan sıvılar derhal değiştirilmelidir.
Saunayı birkaç dakika kullandığınızda terleyerek yaklaşık bir litre sıvı kaybedebilirsiniz. Bu nedenle, vücudun sıvı kaybı ve dehidrasyon gibi belirli yan etkilere neden olmaması için bu sıvıları değiştirmeniz gerekir.
Sauna odasından çıkar çıkmaz bol su için. Ek olarak, iç mekandaysanız, kuru cilt, dil ve ağız gibi dehidratasyon semptomları hissetmeye başlarsınız; sendelemek; Kalp hızlı atana kadar hemen saunadan çıkın, serin bir yer bulun ve hemen su için.
Sauna odasında çok uzun süre kalmayın
Çoğu insan, yağın yanması veya rahatlatıcı hissin tadını çıkarması umuduyla saunada oyalanır. Ancak, bu kesinlikle tavsiye edilmez. Aşırı terleme, elektrolit sıvılarının tehlikeli dozlarda vücuttan kaybolmasına neden olabilir. Bu dehidrasyona, böbrek hasarına ve hatta ölüme yol açabilir.
Aşırı sıcağa maruz kalmak, kardiyovasküler acil durumlara veya sıcak çarpmasına da yol açabilir. Susuz kalmamak için Dr. Harvard Erkek Sağlığı İzleme Örgütü'nden Harvey Simon, saunada vakit geçirdikten sonra iki ila dört bardak su içmeyi öneriyor.
Dr. Simon ayrıca saunanın sadece 15 ila 20 dakika arasında yapılmasını önerdi. Gözlerde kızarıklık ve baş dönmesi belirtilerini hissettiğinizde, hemen çıkın ve baş dönmesi belirtilerini gidermek için kendinizi su veya elektrolit sıvılarıyla nemlendirin.
