Her şeyi tekrar tekrar kontrol edin

Her şeyin doğru olduğundan emin olmak iyi bir alışkanlık olabilir. Bununla birlikte, bazı insanların olayları tekrar tekrar kontrol etme alışkanlığı vardır. Örneğin, evinizin kapısını kilitlediniz ve kampüse ya da işe gittiniz. Ancak kafanızda kapıyı kilitleyip kilitlemediğinizden emin değilsiniz. Son olarak, kapı kilidini kontrol etmek için tekrar gelirsiniz. Bu aynı sabah beş kereye kadar veya daha fazla yapılabilir.

Ya da bir elbise ütüsü kullandınız, ancak ütünün kapatılıp kapatılmadığından yine emin değilsiniz. Ayrıca ütüyü defalarca kontrol etmek için ileri geri gidersiniz.

Bir şeyleri birçok kez kontrol etme alışkanlığı olan insanların vakalarını tanımlayan başka birçok örnek daha var. Hafızası zayıf olduğundan değil, biliyorsun. Bu alışkanlığı olan insanlar genellikle oldukça güçlü bir hafızaya sahiptir ve iyidirler. Öyleyse neden bu alışkanlık ortaya çıktı? İşte açıklama.

Neden daha önce yaptığım bir şeyi sürekli kontrol ediyorum?

Gerçekten yapılmış bir şeyi sadece ara sıra kontrol ederseniz, bu yine de doğaldır ve endişelenecek bir şey yoktur. Endişelenmen gereken şey, bunu çok sık yaptığın zamandır ve bu, günlük aktivitelerinize ve yaşamınıza müdahale edecektir.

Örneğin, her sabah ocağı kapatıp kapatmadığınızı kontrol etmek için eve gidip gelmelisiniz. Sonuç olarak, ofise her zaman geç gelirsiniz. Bir ofiste çalışırken bile, evdeki sobanın hala açık olup olmadığına dair olumsuz düşünceler sizi hala rahatsız ediyor. Konsantre olmayı ve verimli çalışmayı zor buluyorsunuz çünkü sobanın patlaması veya yangın çıkması durumunda ne olacağını hayal etmekle çok meşgulsünüz.

Bu örnekler obsesif kompulsif bozukluk olarak adlandırılır veya obsesif kompulsif bozukluk (OKB). OKB, irrasyonel düşünce ve korku kalıpları (takıntı) ile karakterize edilen bir psikiyatrik bozukluktur. Bu takıntılar, sizi tekrarlayan (kompulsif) davranışlara girmeye teşvik eder.

Saplantınızı görmezden gelmeye veya durdurmaya çalıştığınızda, yalnızca daha fazla stres ve endişe duyarsınız. Sonuçta, stresi azaltmak için zorlayıcı önlemler almaya mecbur hissedersiniz. Zorunlu bir ritüeliniz (tekrarlı kontrol) olsa ve geçici olarak kaygıyı azaltsa bile, obsesif düşünceler tekrarladığında ve onları durduramadığınızda yine de ritüeli tekrar yapmalısınız.

OKB'nin nedenlerini anlayın

Açıkça doğru yaptığınız bir şeyi neden tekrar tekrar kontrol edebileceğinizi anlamak için, önce OKB'nin nasıl olduğunu anlamalısınız.

OKB'nin kesin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak çalışmalar biyolojik, genetik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonunun OKB'nin gelişiminde rol oynadığını göstermektedir.

Biyolojik olarak OKB, kimyasal işlevdeki veya kendi beyninizin işlevindeki değişikliklerin bir sonucu olabilir.

Genetik faktörlerden uzmanlar, bir kişiyi OKB'ye daha duyarlı hale getiren belirli genler olduğundan şüpheleniyorlar. Bu gen ailede taşınabilir (aktarılabilir). Ancak şimdiye kadar OKB'ye neden olan spesifik gen belirlenmemişti.

Ek olarak, çevresel faktörler OKB'yi tetikleyebilir veya OKB semptomlarını kötüleştirebilir. Şiddet, yaşam koşullarındaki değişiklikler, bulaşıcı hastalıklar, sevdiklerinin ölümü, iş veya okulla ilgili değişiklikler veya sorunlar ve kişisel ilişkilerdeki sorunlar gibi.

Her şeyi tekrar tekrar kontrol etmekten başka OKB'nin belirtileri nelerdir?

OKB semptomları obsesyonları ve kompülsifliği içerir. Bununla birlikte, yalnızca takıntı belirtilerine veya yalnızca zorlayıcı belirtilere sahip olabilirsiniz. Takıntı ve kompulsiflik belirtilerinizin abartılı veya mantıksız olduğunun farkında olabilirsiniz veya olmayabilirsiniz, ancak bunlar çok zamanınızı alır ve günlük rutininize, sosyal işleyişinize veya işinize müdahale eder.

Takıntı belirtileri

• Kirlenme veya mikrop bulaşma korkusu
• Başkalarına zarar verme korkusu
• Hata yapma korkusu
• Utanma korkusu veya toplum dışında bir şekilde davranma
• Kötü veya günahkar düşünmekten korkma
• Her şey düzenli ve simetrik olmalı
• Aşırı olan ve sürekli güvence gerektiren şüphe

Zorlayıcı semptomlar

• Ellerinizi defalarca duş alın veya yıkayın
• El sıkışmayı veya kapı kollarına dokunmayı reddetmek
• Anahtarlar veya sobalar gibi öğeleri tekrar tekrar incelemek
• Rutinleri yaparken daima sayın
• Çeşitliliği belirli şekillerde düzenlemeye devam edin
• Yiyecekleri belirli bir sırayla yemek (örneğin, en küçüğünden en büyüğüne)
• Ayrılamayan ve uykuyu bozmayan kelimeler, resimler veya düşüncelerle uğraşmak
• Belirli kelimeleri, cümleleri veya duaları tekrarlamak
• Aynı şeyi birkaç kez yapmam gerekiyor
• Net değeri olmayan öğeleri toplama veya istifleme

OKB genellikle ergenlik veya genç yetişkinlikte başlar. Semptomlar genellikle kademeli olarak başlar ve ciddiyete göre değişiklik gösterir. Stres altındayken bu belirtiler daha da kötüleşecektir.

OKB genellikle ömür boyu süren bir bozukluk olarak kabul edilir. Hafif ila çok şiddetli semptomlarınız olabilir ve günlük aktivitelerinizi sakatlamanız zaman alabilir.

Günlük yaşamınıza müdahale eden halihazırda yapılmış bir şeyi tekrar tekrar kontrol eden OKB semptomları yaşıyorsanız, derhal bir terapiste, ruh sağlığı uzmanına (psikiyatrist) veya bir psikoloğa başvurun. Bazı terapiler ve ilaçlar, her şeyi günde onlarca veya yüzlerce kez kontrol etme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.