Doğum günün geldiğinde üzüldün mü? doğum günü hüznü yaşıyor olabilirsin

Yakında bir doğum gününüz var mı? Ya da bugün doğum günün mü? Genellikle doğum gününüze yaklaştığınızda mutlu, mutlu ve heyecanlı hissedersiniz çünkü onun yeni yaşına hoş geldiniz demek istersiniz. Ya da çoğu, özel günlerini kendilerine en yakın insanlarla kutlayabildiği için mutlu hissediyor. Ancak, ya doğum gününüzde kendinizi mutlu hissetmezseniz? Mutlu olmak yerine, doğum gününüz geldiğinde umutsuz ve üzgün hissedersiniz. Belki doğum günü depresyonu olarak da bilinen doğum günü hüznü yaşarsınız. Doğum günü blues nedir? Tehlikeli bir sendrom mu? Cevabı buradan kontrol edin.

Doğum günü hüznü, mutlu günler üzücü olduğunda

Doğum günü mavileri, doğum gününüz gelmeden önce ve hatta geldiğinde üzüntü, umutsuzluk, depresyon ve mutsuzluk hisleridir. Garip gelebilir, ama aslında, bu sendrom gerçekten ortaya çıkar ve birkaç kişi bunu yaşamaz. Doğum günü hüznünün herkes tarafından tecrübe edilebileceğini bildiren birçok çalışma yapılmıştır.

Çoğu durumda, bu sendrom yaşlı insanlarda ortaya çıkar. Çeşitli araştırmalara göre doğum günü geldiğinde yaşanan stres ve üzüntü yaşlanma korkusundan kaynaklanmaktadır. Çoğu, depresyona girene kadar yaşlılık yaşamı hakkında endişeli hissediyor.

Diğer çalışmalarda bunun her bireyin psikolojik ve sosyal sorunlarından kaynaklandığı belirtilmektedir. Yaşlanacağınızı hissedebilirsiniz, ancak hayallerinize ve yaşam hedeflerinize şimdiye kadar ulaşılamadı. Bunun gibi şeyler daha sonra insanların doğum günlerinde doğum günü hüznü veya depresyon yaşamasına neden olur.

Aslında, çalışma doğum günü mavilerinin yüksek bir ölüm oranına neden olabileceğini buldu. Bu, doğum günü hüznünü yaşayanların kalp krizi veya yüksek tansiyon yaşaması için devam eden depresyonla ilişkilidir. Aslında, kalp hastalığının düzgün yönetilmeyen stresten kaynaklanabileceği kanıtlanmıştır.

Doğum gününüzde nasıl depresyona girmez veya üzülmezsiniz?

Doğum günü hüznü yaşıyorsanız, bu ipuçlarını takip edebilirsiniz, böylece doğum gününüzün daha hafif ve rahatlamış hissederek tadını çıkarabilirsiniz.

• Eşiniz, aileniz ve yakın akrabalarınız gibi sizi seven ve değer veren kişileri her zaman hatırlayın. Bunu yılda bir kez onlarla geçirin.
• Diğer insanlarla bir araya gelin. Sıkıldıysanız veya doğum günlerini aşırı derecede kutlamak istemiyorsanız sosyal aktiviteler yapabilir ve ihtiyacı olanlarla paylaşımda bulunabilirsiniz. Bu aktivite, yaşadığınız stresi azaltmanıza ve sizi daha minnettar yapmanıza yardımcı olabilir.
• Yaşlandıkça ne gibi faydaların ve iyi şeylerin geleceğini bir düşünün. Bir çalışma, yaşlandıkça bir sorunu çözme yeteneğinizin daha iyi olacağını belirtir.
• Ayrıca düzenli olarak egzersiz yaparak, dışarı çıkıp doğanın veya hoşlandığınız diğer şeylerin tadını çıkararak zaman geçirebilirsiniz.
• Daha gerçekçi ve yeteneklerinize uygun yaşam hedefleri yapın.