İçindekiler:
- Hasta olan sevdiklerinize bakarken sağlığı korumak için ipuçları
- 1. Kendinize zaman ayırın
- 2. Yeteneklerinizi bilin
- 3. Yiyecek alımınıza dikkat edin
- 4. Derin nefes alın
- 5. Topluluğa katılın
Birçok insan sevdiklerinin sağlığına çok fazla odaklanır ve bu da kendi sağlıklarını unutmalarına neden olur. Hasta biriyle ilgilenmek kesinlikle çok fazla enerji gerektirir ve sizi yorgunluğa, strese ve hastalanmaya yatkın hale getirir. Bu elbette sizin için sağlık sorunlarına neden olma potansiyeline sahiptir. Sevdiklerinize mümkün olan en iyi bakımı sağlamak istiyorsunuz, ancak sağlığınızın da hastanın sağlığı olduğunu unutmayın.
Hasta olan sevdiklerinize bakarken sağlığı korumak için ipuçları
Ciddi derecede hasta bir sevdikinize bakarken fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için uygulanabilecek bazı ipuçları.
1. Kendinize zaman ayırın
Sadece birkaç dakika bile olsa, kendinize zaman ayırmak zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmanın harika bir yoludur. Kahvaltıdan önce yoga yapabilir, evin içinde yavaşça dolaşabilir veya sadece zevk aldığınız bir hobi yapabilirsiniz. Stresi yönetmek, hasta olan sevdiklerinize bakarken zinde ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmezseniz, sevdiklerinize de tam anlamıyla bakamayacaksınız. Bu yüzden, kendinize bakmak için zaman ayırmayı unutmayın.
2. Yeteneklerinizi bilin
Erken kalkmaktan bir hafta boyunca tekrar uyumaya kadar yapacağınız aktivitelerin bir listesini yapın. Bu, hasta olan sevilen birini yıkamayı, onu yürüyüşe çıkarmayı, yemek pişirmeyi veya evi temizlemeyi içerir. Tüm aktiviteleri kendiniz yapamıyorsanız, başkalarından yardım istemeyi düşünün.
Birçok insan sorumluluğu başkasına bıraktığı için kendini suçlu hisseder. Öyle bile olsa, süper insan olmadığınızı anlamalısınız. Tüm görevleri kendi başınıza tamamlayamayacağınız zamanlar vardır. Bu nedenle, ihtiyacınız olursa başkalarından yardım istemekten çekinmeyin. Ailenizden, arkadaşlarınızdan, doktorlardan veya hemşirelerden hastaya bakmalarını isteyebilirsiniz.
3. Yiyecek alımınıza dikkat edin
Öğün atlamadığınızdan emin olmanın yanı sıra, bir şeyler atıştırmanız da gerekir. Sevdiklerinize bakmakla çok meşgul olmayın ve bu, kendiniz için besleyici yiyecek alımına dikkat etmeyi unutmanıza neden olur.
Protein içeriği yüksek olan atıştırmalıklar kan şekeri seviyenizin yükselip düşmesini önlemeye yardımcı olur ve bu da yorgunluğa, baş ağrılarına ve önemli ruh hali değişikliklerine katkıda bulunabilir. Günde bir veya iki kez yüksek proteinli atıştırmalıklar yiyin. Yoğurt, peynir, haşlanmış yumurta, badem vb. Yiyebilirsiniz. Ancak porsiyonlara dikkat edin, evet.
4. Derin nefes alın
Derin, uzun nefes almak sizi stresten kurtarmanın en basit yollarından biri olabilir. Zaten dayanamadığınızı hissediyorsanız, derin bir nefes almayı ve yavaşça nefes vermeyi deneyin. Daha iyi hissedene kadar bunu yapın. Derin nefes almak, parasempatik sinir sisteminizi harekete geçirerek stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olur ve sizi daha sakin ve daha odaklı hale getirir.
5. Topluluğa katılın
Hatırla, yalnız değilsin. Sizinkine benzer durumdaki insanlarla sohbet etmek ve paylaşmak, duygusal destek almanın harika bir yoludur. Bu desteği çevrimiçi olarak bulabilir veya belirli bir topluluğun üyeleriyle yüz yüze tanışabilirsiniz. Örneğin, kanserden kurtulanlar topluluğu, hasta aile topluluğu vb.
Genellikle, hastanede veya sevdiklerinizi tedavi eden doktorun takip edebileceğiniz bir sevk veya toplum tavsiyesi vardır.
