Otofaji, oruç sırasında uzun bir ömür yaşamanızı sağlayan bir detoks süreci

Oruç tuttuğunuz zaman vücudunuz pek çok değişikliğe uğrar. Kaslar ve karaciğer enerji rezervlerini serbest bırakır, metabolizma hızı yavaşlar ve vücut hücreleri otofaji adı verilen bir sürece girer. Otofaji, vücut belirli bir süre oruç tutmak için eğitildiğinde ortaya çıkan kendi kendini temizleme mekanizmasıdır.

Oruçlu otofajinin bir dizi sağlık yararı vardır. Bu süreç, şafakta yediğiniz yemeğin türüne ve orucunuzun bozulmasına göre de hızlanabilir.

Otofaji ve vücudunuz üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki bilgileri göz önünde bulundurun.

Otofaji nedir?

İnsan vücudunu oluşturan trilyonlarca hücre vardır. Zamanla hücresel metabolizmadan oluşan artık moleküller hücrelerde birikerek hasara neden olabilir. Hasar görmüş hücrelere artık ihtiyaç yoktur ve atılmaları gerekir.

Otofaji, vücudun yeni ve daha sağlıklı hücreler oluşturabilmeleri için eski ve hasar görmüş hücrelerden kendini temizleme yoludur. "Otomatik", "öz" ve "pis'(Fagi) yemek demektir. Otofaji kelimenin tam anlamıyla kendini yemek anlamına gelir.

Otofaji olan hücreler kendilerini “yer”. Bu alışılmadık bir şey gibi gelebilir, ancak bu süreç aslında çok tatmin edici. Bunun nedeni, otofajinin vücudunuzu gençleştirebilecek doğal bir süreç olmasıdır.

Otofaji sürecinde vücudun hücreleri atık moleküllerden ve hasarlı hücre parçalarından kurtulur. Bazen otofaji de bu molekülleri ve hücre parçalarını yok eder, sonra onları yeni hücre parçalarına dönüştürür.

Otofaji bir düğme gibidir Sıfırla vücutta. Bu işlem vücudunuzun hücrelerini hem temizler hem de geri dönüştürür. Ek olarak, otofaji ayrıca hücrelerin toksinlerle ve içlerinde biriken diğer hasar tetikleyicileriyle savaşmaya uyum sağlama yeteneğini de artırır.

Oruç tutmak otofajiyi tetikleyebilir

Otofaji, canlıların vücudunda doğal olarak oluşan bir mekanizmadır. Bununla birlikte, bir dizi faktörün süreci tetiklediğine veya hızlandırdığına inanılıyor. Bu faktörlerden biri oruç tutmaktır.

Oruç tuttuğunuz zaman, vücudunuz onlarca saat boyunca besin almaz. Bu, vücudunuzun azalan kalori ve besin alımına yavaş yavaş alışması için günlerce devam eder.

Oruç tutarken kalori alımını azaltmak, vücut hücrelerinin stres yaşamasına neden olur. Aslında, vücut hücrelerinin normal çalışması için kaloriye ihtiyacı vardır. Vücut hücreleri de bu işlevleri yerine getirmek için kullandıkları kalorileri azaltarak adapte olurlar.

Enerji eksikliği koşullarında, vücut hücrelerinin daha verimli çalışması gerekir. Bunu yapmak için, vücut hücreleri atık molekülleri ve hasarlı hücre parçalarını çıkarır veya bu maddeleri hala düzgün çalışan hücre parçalarına dönüştürür.

Bu şekilde, vücut hücreleri yeterli enerji almasalar bile normal şekilde çalışabilirler. Bilim adamları, vücut hücrelerinin neden bu şekilde tepki verdiğini henüz tam olarak anlamadılar, ancak bu sürecin vücudun hayatta kalmasına yardımcı olduğu açıktır.

Oruç tutarken otofajinin faydaları

Birkaç çalışma, otofajinin sağlık yararlarını tartışmıştır. Otofaji, hücrelerdeki o kadar karmaşık bir süreçtir ki, faydaları hemen hissedilmeyebilir.

Bununla birlikte, çeşitli çalışmalardan özetlenen bazı faydalar şunlardır:

1. Erken yaşlanmayı önleyin ve uzun ömürlü olun

Otofajinin temel faydası vücut hücrelerini gençleştirmek ve erken yaşlanmayı önlemektir. Ayrıca otofaji sürecinin oluşturduğu yeni hücreler de vücudunuzu korur ve teknik olarak daha uzun yaşamanızı sağlar.

2. Vücut işlevlerini düşük enerji durumunda koruyun

Otofaji, oruç tutarken enerji kaynaklarından yoksun olsanız bile normal vücut fonksiyonlarını korur. Bu süreç sonsuza kadar devam edemez, ancak en azından vücudunuz enerjiyi geri almak için daha fazla zamana sahip olacaktır.

3. Kanser hücrelerinin büyümesini önleyin

Kanser hücresi oluşumu, hasar görmüş veya mutasyona uğramış hücrelerle başlar. Vücut bu yanlış hücreleri tanır ve onları otofaji süreciyle ortadan kaldırır. Otofajinin kanser riskini azaltmaya yardımcı olmasının nedeni budur.

4. Sağlıklı bir karaciğeri koruyun

Otofaji genellikle karaciğer sağlığı ile ilişkilidir. Bir dergide bir çalışma Gıda ve Kimyasal Toksikoloji bu sürecin karaciğer hücrelerini uyuşturucu ve alkol kullanımından kaynaklanan hasarlardan koruma potansiyeline sahip olduğunu belirtir.

Sadece bu değil, otofajinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli karaciğer hastalıklarının şiddetini engellediğine inanılıyor:

• Wilson hastalığı
• Akut karaciğer yetmezliği
• Uzun süreli alkol tüketimiyle ilişkili karaciğer hastalığı
• Alkolsüz yağlı karaciğer

5. Hücreler için faydalar

Daha önce bahsedilen faydaların yanı sıra, oruç tutarken otofaji vücut hücreleri için başka faydalar da sağlar. Aşağıdaki çeşitli faydaların yalnızca hücresel düzeyde bir etkisi olabilir, ancak yine de hafife alınamaz.

Aşağıdakiler şunları içerir:

• Kullanılmayan atık proteini geri dönüştürün.
• Parkinson hastalığı veya Alzheimer gibi nörolojik hastalık riskini artıran toksik maddeleri ortadan kaldırır.
• Yeni hücrelere ayrılabilecek enerji ve kalan maddeleri sağlayın.
• Hücre yenilenmesini ve yenilenmesini uyarır.

Otofaji, bir kişi oruç tuttuğunda ortaya çıkan birçok önemli mekanizmadan biridir. Bu mekanizma, vücudun etkili bir şekilde çalışabilmesi için artık ihtiyaç duyulmayan atık molekülleri ve hücre parçalarını uzaklaştırma işlevi görür.

Yararlı olmasına rağmen, aşırı otofaji, büyük ölçekte meydana gelirse kalp hücreleri için de kötüdür. Bu nedenle, kalori alımınızı büyük ölçüde azaltmadan oldukça oruç tuttuğunuzdan emin olun.