Çocuğun boyunun ve boğasının büyümesinde beslenmenin rolü; merhaba sağlıklı

Bir kişinin boyu sadece kalıtımla değil, aynı zamanda besin alımıyla da belirlenir. Çocukların dengeli beslenmesinin sağlanması, standartlara uygun olmaları için boy uzamalarının korunmasında önemli bir role sahiptir. Bu nedenle, ebeveynler küçüklerinin büyümesini desteklemek için yine de besleyici ve çeşitli yiyecekler sunmak zorundadır.

Sağlık Bakanlığına göre çocukların boy ve boyuna ilişkin standartlar

Her çocuktaki büyüme her zaman aynı değildir, boy da değildir. Besleyici ve çeşitli bir diyet, büyümesine ve gelişmesine yardımcı olacaktır. Bu şekilde büyüme, onun yaşındaki çocukların boy uzama standartlarına uygun olabilir.

Yaşa göre erkek çocukların boyu ve boyu

Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'na (KEMENKES) göre 13-24 aylık erkek çocuklar için vücut uzunluğu ölçütü aşağıda verilmiştir. Çocuğun vücudunun uzunluğu, çocuk sırt üstü yatarken ölçülür hanımefendi.

13-18 ay: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 ay: 77,7 cm-97 cm

Sırada, 2 ila 5 yaş arası erkekler için standart boy:

2-3 yaş: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 yaş: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 yaş: 95,4 cm-123,9 cm

Yaşlanan erkek çocukların boyu çocuk ayakta iken ölçülür. Çocuğun boyu ortalamanın altındaysa, küçüğünüzle beslenme sorunları konusunda endişeleriniz varsa bir çocuk doktoruna danışabilirsiniz.

Yaşa göre kızların boyu ve boyu

Öyleyse, kızlar için boy ölçütü ne olacak? Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan standartlarda ufak farklılıklar var. Bununla birlikte, 13-24 aylıkken sırtınızda ve 24-60 aylık kızlar için ayakta dururken yapılan ölçümler aynı kalır:

13-18 ay: 70 cm-89,4 cm
19-24 ay: 75,8 cm-96,1 cm

25 aylıkken (2 yaş ve üzeri) bir kızın boyunun standartları aşağıdadır:

2-3 yaş: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 yaş: 88 cm-115,7 cm
4-5 yaş: 94,6 cm-123,7 cm

Yine, her çocuğun büyümesi farklıdır. Çocuğunuzun gelişimi hakkında endişeleriniz varsa lütfen bir doktora danışın.

Bir çocuğun boyunun büyümesinde beslenmenin rolü

Beslenme, çocukların kendi yaşlarındaki çocukların standartlarını karşılamada gelişiminde önemli bir rol oynar. İşte bir çocuğun boyu gibi büyüme ve gelişme ile ilgili bir dizi besin maddesi.

Protein

Protein, vücuttaki dokuları oluşturmak, sürdürmek ve değiştirmek için işlev görür. Çocuğun vücudundaki günlük gelişim bu besine ihtiyaç duyar. Ebeveynlerin hazırlayabileceği protein açısından zengin yiyecek seçenekleri arasında yumurta, soya peyniri, et, tavuk, balık ve süt bulunur.

Protein ayrıca bir çocuğun boyunda da rol oynar. 2019'da yayınlanan bir araştırma, proteinin seviyelerini artırdığını belirtiyor insülin benzeri büyüme faktörü I (IGF-I). IGF-I, küçüğünüzün boyunu uyarma potansiyeline sahip bir hormondur.

Demir

Çalışma başlıklı Anemi ve Büyüme demir eksikliğinin daha yavaş büyüme ve gelişme ile sonuçlandığını belirtir. Demire, büyüme dönemlerinde çocuğun vücudundaki tüm dokuların ihtiyacı vardır. Demir olmazsa kan üretimi ve kas yapısı bozulur.

Bu maddenin eksikliği de kansızlığı tetikler. Aynı çalışma, beslenme yetersizliği nedeniyle kansızlığı olan çocukların standartların altında boy ve kilo oranına sahip olduğunu gösterdi. Çocuğun demir eksikliği yaşamaması için yeşil yapraklı sebzeler servis edebilir, demirle güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler, sığır eti, tofu ve deniz ürünleri hazırlayabilirsiniz.

B12 vitamini

B vitamini vücuttaki metabolik süreçlere yardımcı olur. Bu besinler ayrıca çocuklarda boy uzamasını da destekler. Çalışmalardan elde edilen kanıt ve sonuçlar 6-30 Aylık Çocuklarda B12 Vitamini, Folik Asit ve Büyüme: Randomize Kontrollü Bir Çalışma Kuzey Hindistan'da 2015 yılında yayınlanan, büyüme bozukluğu olan çocukların B12 vitamini takviyesi aldıktan sonra boylarında büyük değişiklikler gösterdiğini söyledi.

Bu vitamin genellikle hayvansal gıdalardan elde edilir. Örnekler balık, süt, kümes hayvanları ve süt ürünleridir.

E vitamini

Tüm vitamin ve mineraller kişinin sağlığı için faydalıdır. Örneğin, E vitamini, küçüğünüzün hücrelerini ve dokularını hasardan korumaya yardımcı olur.

Bunun dışında bir çalışma İnsanlarda E Vitamini Yetersizliği: Sebepleri ve Sonuçları 2014 yılında E vitamini eksikliğinin bodur büyüme ile ilişkili olduğunu belirtmiştir. Çalışma, bu besin maddesinin seviyelerinin onu yaşayan çocuklarda küçük olduğunu belirtiyor. bodurlukyani, ortalamanın altında bir yüksekliğin belirtilerinden biriyle büyüme problemi.

Ispanak, brokoli, mango, avokado, fındık ve fıstık ezmesi, bebeğinizdeki beslenme bozukluklarını önlemek için lezzetli seçenekler olabilir Anne.

D vitamini

Büyüyen çocuklarda D vitamininin faydaları, sağlıklı diş ve kemiklerin oluşmasına ve korunmasına yardımcı olmaktır. Bu vitamin aynı zamanda vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur.

D vitamininin çocukların boyu için faydası yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır. Şehir Moğol Okul Çocuklarında D Vitamini Desteği ve Büyüme: İki Randomize Klinik Araştırmanın Sonuçları Moğolistan'da şehirli çocuklar üzerinde yürütülen Altı ay boyunca takviye şeklinde D vitamini takviyesi verilmesi, bu alımı alan çocukların, takviye almayan gruptaki çocuklardan daha iyi boy büyümesi yaşadıklarını gösterdi.

Ebeveynler ve aileler kırmızı et, yumurta sarısı ve somondan işlenmiş yiyecekler sunarak boy uzamasını destekleyebilirler. Haftada en az 15 dakika ve üç kez güneşe maruz kalabilmek için bahçede aktiviteler yapmaya zaman ayırmayı unutmayın.

Kalsiyum

Tıpkı D vitamini gibi, çocuğun vücudu tarafından işlenen kalsiyum da kemik sağlığına katkıda bulunur. Öte yandan bu besinlerin eksikliği çocuğun boy gibi gelişimini engelleyecektir. Anneler, günlük besin seçenekleri olarak süt, peynir ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri sağlayarak çocukların kalsiyum ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olabilir.

Ebeveynler için çocukların büyümesini desteklemek için ipuçları

Ebeveynler, çocuklarda normal ve ideal boy uzamasını destekleyebilirler. Ebeveynlerin yapabileceği şeyler şunlardır:

Yeterli dinlenme zamanı alacak şekilde bir çocuğun programını düzenleyin. Vücuda ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlamanın yanı sıra, uyku sırasında büyüme hormonu salgılanması, çocuğun büyümesini ideal tutmaya yardımcı olacaktır.
Çocukları egzersize davet etmek, çünkü egzersiz büyüme hormonu üretimine yardımcı olur ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur; denenebilecek spor örnekleri basketbol oynamak, yüzmek, koşmak ve şınav
Çocukların beslenme ihtiyaçlarının karşılanması için besleyici ve çeşitli yiyecekler sunmak

Kısaca beslenme, bir çocuğun boyunun büyümesinde önemli bir role sahiptir. Ayrıca, daha iyi büyüme için çocuğun kemiklerinin güçlü kaldığından emin olun. Yiyeceklerin yanı sıra, yüksek besleyici süt, çocukların büyümelerine ve gelişmelerine yardımcı olmak için ihtiyaç duydukları tamamlayıcı bir besin kaynağı da olabilir. Çocuklarda boy uzamasını teşvik etme potansiyeline sahip olduğu için peynir altı suyu proteini içeren süt ürünlerini seçin.