D vitamini içeren besin kaynakları ile sperm kalitesini iyileştirin

Sağlıklı sperm, erkekler için doğurganlığın anahtarıdır. Sperm sayısı, şekli ve kalitesi optimal olmayan erkekler çocuk sahibi olma konusunda zorluk yaşama eğilimindedir. Peki, sperm kalitesini nasıl iyileştirirsiniz? Uyuşturucu kullanmak zorunda mısınız yoksa sadece tüp bebek mi kullanıyorsunuz? Eits, bekle bir dakika. Şu andan itibaren, D vitamininin faydalarından yararlanmak için daha sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Neden bu?

Sperm kalitesini iyileştirmek için D vitamininin faydalarını ortaya çıkarın

D vitamininin en önemli faydalarının sağlıklı diş ve kemiklerin korunması olduğunu zaten biliyorsunuz. Siz erkekler için iyi haber, D vitamininin faydaları da spermin 'yüzme' hareketini artırarak yumurtaya daha kolay ulaşmanızı sağlayabilir.

Bu, 2007 yılında Almanya'dan 300 genç yetişkin erkeğin yer aldığı Human Reproduction dergisinde yapılan bir çalışmada kanıtlanmıştır. Kandaki D vitamini seviyelerini test ettikten sonra, erkeklerin yüzde 44'ünün D vitamini eksikliği (50 nanomolden az) olduğu bulundu. Daha sonra 1,25 (OH) 2D3 adlı aktif bir D vitamini serumu verildi ve sperm hareketliliği gözlemlendi.

Uzmanlar, D vitamini eksikliği olan (25 nanomolden az) erkeklerin, D vitamini seviyeleri 75 nanomolden fazla olan erkeklere kıyasla daha az mükemmel sperm şekline ve yavaş hareketlere sahip olma eğiliminde olduklarını buldular.

Sperm örneğine serum D vitamini eklendiğinde, sperm hareketliliği yüzde 7'ye kadar artma eğilimindeydi. Ayrıca D vitamininin faydaları spermde akrozom reaksiyonunu yani yumurtaya nüfuz etme kabiliyetini artırabilir.

D vitamininin sperm kalitesiyle ne ilgisi var?

Serum D vitamini ilavesinin, insan sperm hücrelerinde hücre içi kalsiyum konsantrasyonlarının artmasında etkili olduğu bulunmuştur. Bu hücre içi kalsiyum, sperm hareketini daha hızlı ve optimal olması için uyaran şeydir. Hücre içi kalsiyum konsantrasyonu ne kadar yüksekse, erkek sperminin hareketi o kadar hızlıdır.

Erkek sperminde D vitamini reseptörleri olduğu da bilinmektedir.Vücuda ne kadar çok D vitamini girerse, sperm tarafından o kadar fazla D vitamini emilir. Dolaylı olarak, sperminizin durumu çok daha iyi ve daha kaliteli olacaktır.

Tersine. D vitamini eksikliği olan erkekler daha az sperm alma eğilimindedir ve ayrıca yavaş hareket ederler. Bunu yaşayanlarınız için, bu araştırma kesinlikle sizin için D vitamini ile sperm kalitesini iyileştirmek için yeni bir soluktur.

Ancak erkeklerde düşük D vitamini ve sperm sayısı yalnızca D vitamini eksikliğinden kaynaklanmıyor. Bu, çok uzun (70 ila 80 gün) sperm hücrelerinin üretim süresinden, sperm hücrelerinde düşük D vitamini reseptörlerinden, kalsiyum alımının olmamasından veya sağlıksız yaşam tarzı faktörlerinden başlayarak birçok şeyden kaynaklanabilir. Bu nedenle, bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Erkek spermine iyi gelen D vitamini besin kaynakları nelerdir?

Sperm kalitesini iyileştirmek için D vitamininin faydalarından yararlanmanın birçok yolu vardır. En kolay yol, yeterli D vitamini almak için 15-20 dakika boyunca sabah güneşinin tadını çıkarmaktır. Bununla birlikte, bu aynı zamanda nerede yaşadığınıza ve ne tür bir cilde sahip olduğunuza da bağlıdır.

Ek olarak, D vitamini çeşitli besin kaynaklarından D vitamini şu şekilde alabilirsiniz:

Süt
Yumurta sarısı
Sığır karaciğeri
Morina karaciğeri yağı
Somon
Sardalya
Tuna
Orkinos
Karides
D vitamini takviyeli tahıllar

Özellikle yeterince şiddetli D vitamini eksikliğiniz varsa, D vitamini takviyesi de alabilirsiniz. Ancak unutmayın, önce doktorunuza danışın ve sağlık durumunuz için doğru ek dozu isteyin.