Pms'nin nedenleri ve nasıl düzeltileceği & bull; merhaba sağlıklı

Çoğu kadın adet döneminden önce adet dönemleri, mide krampları veya durdurulamayan baş ağrılarıyla yüz yüze kaldığı için adet kanaması çok rahatsız edicidir. Bu sorun aslında yaygındır ve endişelenmemelidir.

Aşağıda, adet sorunlarının neden yaygın ve normal olduğu ve hangi belirti ve semptomların başka bir sorunu gösterdiğine ilişkin bazı ilginç gerçekleri özetliyoruz.

PMS veya adet öncesi sendrom nedir?

Prapemnstrual sendrom veya daha iyi bilinen PMS, hem yetişkinler hem de ergenler olmak üzere birçok kadının her ay adet döneminden önce yaşadığı fiziksel ve duygusal semptomlarla ilgili bir terimdir. PMS sırasında yaşayacaksınız:

Akne
Hasta veya şişkin hissetmek
Yorgun
Sırt ağrısı
Meme ağrısı
Baş ağrısı
Kabızlık
İshal
Yemek isteği'
Depresyonda veya üzgün hissetme
Kızması kolay
Ruh hali değişiklikleri
Odaklanmak zor
Strese duyarlı
Gergin hissetmek
Uyumakta güçlük çekmek

PMS genellikle adet dönemlerinden en kötü 1-2 hafta önce yaşanır ve genellikle adet başladığında kendiliğinden geçer.

PMS'ye ne sebep olur?

Doktorlar PMS'nin kesin nedenini bilemez, ancak çoğu PMS'nin vücuttaki hormon seviyelerindeki değişikliklerle yakından ilişkili olduğuna inanır. Adet sırasında östrojen ve progesteron (kadın cinsiyet hormonu) miktarı artacaktır. Adet döneminin başlamasından bir hafta önce, bu iki hormonun seviyeleri büyük ölçüde düşmeye başlar. Bu hormonal değişim, PMS ile olan ilişkinin kökenindedir.

Cinsel yolla bulaşan hastalıkların neden bir bütün olarak değil, sadece bazı kadınlar tarafından görüldüğü açık değildir. Düzenli olarak PMS yaşayan kadınların aslında bunlarda meydana gelen hormonal değişikliklere karşı daha duyarlı olmaları mümkündür. Sadece bu da değil. Bazı uzmanlar, yediklerinizin, özellikle PMS'den önceki haftalarda nasıl hissettiğinizi etkileyebileceğine inanıyor.

Neyse ki, PMS semptomlarının tedavisi kolaydır. Bunlardan biri iyi besleniyor. Sebze ve meyveler yiyin ve patates kızartması ve kraker gibi hazır yiyecekleri azaltın. Ayrıca vücudunuzun tuz alımını azaltın (tuz, suyu depolayabilir ve kendinizi şişkin veya şişkin hissetmenize neden olabilir). Ve bol su için.

Kafeinli içecekler sizi endişelendireceğinden ve aşırı tetikte olacağından kafeinden uzak durun. Bol uyuyun ve dinlenin. Yeterli kalsiyum alımı ve düzenli olarak bir multivitamin almak da PMS ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Her zaman düzenli egzersiz yapmayı ve meditasyon veya yoga gibi stres azaltıcı egzersizler yapmayı unutmayın.

İbuprofen gibi ağrı kesiciler sırt ağrısını ve baş ağrısını hafifletebilir. Bununla birlikte, daha ciddi cinsel yolla bulaşan hastalık vakaları için doktorunuza danışın. Şikayetinizi gidermek için özel bir ilaç veya doğum kontrol hapları yazabilir.

Kendinizi depresyonda hissediyorsanız veya intihara meyilli veya kendine zarar verici düşünceleriniz varsa derhal doktorunuza söyleyin.

Bir cinsel yolla bulaşan hastalık ortaya çıktığında ne yapmalı?

Özellikle adet döngünüzde herhangi bir farklılık fark ederseniz, vücudunuzla ilgili endişeleriniz ve sorularınız hakkında doktorunuzla konuşun. Menstrüel sorunların çoğu büyük bir sorun olmasa da, tedavi etmektense önlemek her zaman daha iyidir.

Aşağıdaki durumlarda bir doktora başvurun:

Kendinizi depresyonda veya cesaretsiz hissediyorsunuz veya kendinizi incitmeyi düşünüyorsunuz. Bir cinsel yolla bulaşan hastalıkların en kötü etkileri bu soruna neden olabilir ve hemen yardım almalısınız.
Adet döngünüze 15 yaşındayken başlamadınız. Doktorunuz adet kanamasının gecikmesinin ardındaki nedeni bulmak için sizi muayene edebilir.
Adet döngünüz aniden durur veya dönemleriniz birkaç programlı döngüden sonra düzensiz hale gelir. Bu, hormonal dengesizliğin veya beslenme alımıyla ilgili sorunların olabileceğini gösterir.
Bir döngüde adet dönemleriniz uzar veya çok kanarsınız. Veya adet döngünüz her ay 21 günden daha kısa bir sürede görünür. Çok miktarda kan kaybetmek anemiye (düşük tansiyon) neden olabilir, bu da sizi kolayca yorgun ve uyuşuk hale getirir.
Adetin her zaman acıtıyor. Doktorunuz adet döneminizin neden ağrılı olabileceğinin nedenlerini bulmanıza yardımcı olabilir ve şikayetlerinizi ele alabilir, böylece adetiniz boyunca günlük rutininizi daha rahat bir şekilde yürütebilirsiniz.

Aslında, hasta veya düzensiz adet kanaması endişelenecek bir şey değildir. Ancak bir şey olursa, sorunla ne kadar çabuk ilgilenirseniz, kendinizi o kadar çabuk daha iyi hissedersiniz.