En popüler 8 yoga türü: sizin için en uygun olan hangisi? & Boğa; merhaba sağlıklı

Yogayı ilk kez ya da ikinci kez denediğinizde ve hala hangi yoganın sizin için en uygun olduğunu merak ediyorsanız, belki bu makale hepsini seçmenize, hatta belki de yoganın bir parçası olarak denemenize yardımcı olabilir. seyahat Sen. Bu yazıda yoga türlerini anlatacağız. stil yerel yoga stüdyonuzda duyabileceğiniz veya karşılaşabileceğiniz popüler olanlar.

1. Hatha Yoga

Günümüzde var olan çoğu yoga türü Hatha Yoga olarak kategorize edilebilir, çünkü genellikle uyum sağlamaya odaklanır (hizalama) nefes ile fiziksel egzersiz. Ashtanga, Vinyasa, Iyengar ve Power Yoga'yı daha önce duyduysanız, bu tür aynı zamanda Hatha Yoga olarak da kategorize edilebilir, ancak pratikte genellikle tempo veya hız Hatha Yoga daha sakin veya yavaştır.

İçin uygun: Yogaya yeni başlayanlarınız için Hatha uygulamak, temel duruşları tanımanızı ve duruşların adlarını daha kolay tanımanızı kolaylaştıracaktır. Ve sessiz tempo nedeniyle, her duruşta da daha iyi olabilirsiniz.

2. Vinyasa Yoga

Bu yoga türü genellikle dinamik olarak akar ve vücut, duruş ve nefes arasında koordinasyon gerektirir. Vinyasa Yoga genellikle daha hızlı ve daha hızlı serbest stil aka standart bir set yoktur, ancak genellikle öğretmen veya eğitmen belirli bir hedefle sınıfa her zaman baştan sona rehberlik eder. Örneğin, bugünkü kol kaslarını güçlendirme seansı, bir sonraki sınıf seansı, şunlara odaklanın: köprü, ya da bir seansta vücudunuzun tüm bölümleri için yararlı olan pozlar bulursunuz.

İçin uygun: Spontane, dinamiksin ve rutinden hoşlanmıyorsun. Her Vinyasa Yoga seansında, farklı duruş dizileri nedeniyle her zaman bir sürpriz yaşadığınızı hissedeceksiniz.

Vinyasa yoga kategorisine çeşitli yoga türleri dahil edilmiştir çünkü hareketler dinamiktir ve diğerlerinin yanı sıra duruş ve nefes hareketlerini birbirine bağlar. Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Hatha ile karşılaştırıldığında Ashtanga Yoga, çok dinamik, çok yoğun ve genellikle çok atletik hissettiren bir yoga türüdür. Ashtanga Yoga'da, genellikle Ashtanga olarak adlandırılan, takip edilmesi gereken bir dizi poz vardır. dizi. Yaygın olarak atıfta bulunulan bir öğretmen veya eğitmenin rehberliğinde Ashtanga Yoga yapmanın 2 yöntemi vardır. Led Sınıfı ve yöntemler var Mysore Örneğin, bir dizi duruşu takip ederek pratik yaptığınız yerde Birincil seriler öğretmen rehberliği yok, ancak yoga öğretmeniniz sizi gözlemlemek ve size yardımcı olmak için odada ayarlama Yoga duruşlarınız. Ashtanga Yoga yapmak çok fazla özveri gerektirir, bu nedenle hem fiziksel hem de zihinsel olarak yoga yapmanın faydalarını hemen deneyimlemek istiyorsanız harikadır.

İçin uygun: Kendini adamış ve kendini adamış bir kişiliksin, özellikle de atletik bir insansan.

4. İyengar Yoga

Bu yoga türü, hassas duruşa odaklanır ve ayrıntılı vücut anatomisine çok dikkat eder. Çoğu zaman uzun bir süre tek pozda olacaksınız ve genellikle sahne kullanarak (bloklar ve kayış / duvar ipi). Bu yoga yöntemi oldukça sistematiktir ve genellikle vücut gücünü, esnekliğini ve dengesini artırmayı amaçlamaktadır. Iyengar Yoga, belirli vücut koşulları için bir terapi olarak da yararlı olabilir.

İçin uygun: Ayrıntılı bir şey yapmayı sevenler veya sağlık durumunuz için terapi yapmak isteyenler.

5. Sıcak Yoga

Yani ısıtmalı bir odada yoga yapmak (ısıtmalı oda). Bunlardan en popüler olanı Bikram Yoga Yani 42 santigrat derece sıcak bir odada 26 sabit duruşla yapılan yoga. Çok seyahat ettiğinizde veya seyahat ve dünyanın neresinde olursanız olun, seyahatinizin aralarında yoga yapmak istiyorsanız, aynı sıcak oda durumları ve bir dizi duruşla Bikram Yoga pratiği yapabilirsiniz.

İçin uygun: Oda sıcaklığının yüksek olmasından dolayı egzersiz yaparken ter dökülmesinden hoşlananlarınız için, sağlığınız için faydalı bir detoks etkisi varmış gibi hissettiriyor ve ayrıca 26 Bikram Yoga serisi yaparken vücudunuzu daha esnek hale getiriyor. duruşlar. Bu genellikle, gücünüzü ve esnekliğinizi artırmak için normal yoga rutininize geri dönmek istemenize neden olur.

Bikram Yoga dışında, sıcak bir odada egzersiz yaparak da yapılabilecek birkaç başka yoga türü vardır. Sıcak Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Bu yoga türü, fiziksel ve ruhsal unsurları, duruşu dinamik nefes teknikleri, meditasyon ve mantraları öğrenmeyle birleştirerek birleştirir.ilahiler) vücudun canlılığını ve öz farkındalığı artırmayı amaçlayan (öz bilinç).

İçin uygun: Meditasyonu sevenler, enerjiniz, sezginiz ve düşünceleriniz hakkında daha çok şey keşfetmek veya ruhsal olarak kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyor.

7. Doğum Öncesi Yoga

Hamilelik için özel olarak tasarlanmış bu yoga türü, anne adaylarına fiziksel ve zihinsel olarak yardımcı olabilir. Genellikle, Prenatal Yoga veya hamile yoga, vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle yorgun hissettiğinizde enerjiyi yenilemek için yararlı olan nefes alma, kalça bölgesi için egzersizler ve onarıcı pozlar üzerine odaklanır.

Hamile olanlarınız için düzenli olarak bu tür yoga yapmak sizi daha güçlü hissettirecek, hamilelik sırasında aktif kalmanızı ve bebeğe fayda sağlayacaktır. Hamileyken tek başına pratik yapmanın yanı sıra, çiftlerin birlikte pratik yapmaları ve doğum sürecinde birbirlerini desteklemeye daha hazır olmaları için partnerinizle bilgi paylaşmaları için Prenatal Yoga dersleri sunan stüdyolar da vardır.

İçin uygun: Hamile olanlarınız için, hamileliğinizden önce hiç yoga yapmamış veya hiç egzersiz yapmamış olsanız bile, çünkü Prenatal yoga, iki kişilik bir vücut olan durumunuz için özel olarak hazırlanmıştır.

8. Yin Yoga

Yukarıdaki yoganın tümü çoğunlukla dinamik egzersizlerden ibaretse, Yin Yoga daha çok pasif egzersizlere odaklanır, burada yaklaşık 3-5 dakika kadar uzun bir süre tek pozda olursunuz ve yapılan duruş oturma pozisyonudur, nazik bükülmeveya uzan. Bu yoga yöntemi, sağlık için çok iyi olmasının yanı sıra meditatif yönünüzü eğitmek için de yararlı olabilir, çünkü vermeyi amaçlamaktadır. germe eklemlerde ve ayrıca vücut dokusunun astarında da yaygın olarak fasya.

İçin uygun: Sakin bir kişiliğiniz var, hatta aktif, dinamik ve çoğu zaman bitmek bilmeyen iş yükleriyle karşılaşan sizsiniz. Yin Yoga, enerjiyi geri kazanmak ve uykunuzu daha kaliteli hale getirmek için çok faydalıdır, çünkü egzersiz sırasında vücudunuz rahatlamaya ve nefes almanız daha kaliteli hale gelir.

Yukarıdaki 8 yoga türünün yanı sıra hala birçok başka yoga türü var, ancak en popüler yoga türlerinden bazılarında zaten pek çok seçeneğiniz var gibi görünüyor. Benim tavsiyem, çeşitli öğretmenlerle farklı yoga türlerini uygulamak, hangi tür yogayı en çok sevdiğinizi ve kişiliğinize veya rutininize uygun olduğunu daha iyi anlamanızı sağlar ve düzenli olarak birkaç farklı yoga türü yapmak da sizin için iyidir. çünkü uygulamanız daha iyi olabilir. İyi keşifler dileriz!