GM diyeti, hızlı kilo vermek için 7 günlük diyet

GM diyeti olarak da bilinen General Motors diyeti, menünüzü ve yiyecek porsiyonlarınızı bir hafta boyunca sınırlamanızı gerektiren bir diyet türüdür. Bu diyet, 7 kilograma kadar oldukça fantastik bir kilo kaybı vaat ediyor. Doğru denemek için sabırsızlanıyor musunuz? Ancak elbette doğru yaparsanız bu sonuç sorunsuz bir şekilde elde edilecektir. Aşağıdaki tüm GM diyetini ve doğru kılavuzu inceleyin.

GM diyeti nedir?

GM Diyeti ilk olarak 1985 yılında Amerika Birleşik Devletleri'nde General Motors çalışanları için kullanıldı ve genel halka yayıldı. GM diyeti, kalorisi düşük ancak besin alımı açısından zengin yiyecekleri planlamanızı gerektiren ve arka arkaya 7 gün boyunca uymanız gereken bir diyettir. GM diyetlerinin çoğunun çeşitli meyve ve sebzeleri içerdiğine dikkat etmek önemlidir.

Örneğin, yemeğin ilk gününde sadece meyve yemenize izin verilir. Sonra ikinci gün sadece sebze yersiniz ve bu böyle devam eder. GM diyetinin vaat ettiği faydalardan bazıları şunlardır:

• Sadece bir haftada 7 kilogram vücut ağırlığından kurtulun
• Vücudunuzdaki toksinlerden ve yabancı maddelerden kurtulun
• Sindirim sisteminin işlevini iyileştirin
• Daha fazla yağ yakmak için vücudun metabolizmasını artırın

GM diyetine girme rehberi

GM diyeti, bol su içeren yiyecekleri daha fazla yemenizi önerir. Bunun nedeni, bol su içeren meyvelerin, sebzelerin ve yiyeceklerin vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olurken yağ yakımını artırdığına inanılmasıdır.

GM diyet menü planı örneği dır-dir:

1. İlk gün. Mümkün olduğunca çok meyve yemeye teşvik edilirsiniz. Muz hariç herhangi bir meyve. Diğer meyve türlerine kıyasla muz, oldukça yüksek miktarda şeker ve kalori içerir. En iyi seçenek karpuz tüketmektir. Nedeni, bu meyvenin çok fazla su içermesidir. Susuz kalmayı önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra, su bakımından zengin meyveler vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına da yardımcı olabilir.
2. İkinci gün. İkinci gün GM diyetinin bir parçası olarak sebze yemeniz önerilir. Bu sebzeler önce çiğ yenebilir veya pişirilebilir. Anahtar, sebzeleri işlemek için yağ kullanmaktan kaçının. Kaynatabilir veya ızgara yapabilirsiniz.
3. Üçüncü gün. Bu üçüncü günde hala meyve ve sebze yemeye teşvik ediliyorsunuz. Muz ve patates dışında en sevdiğiniz çeşitli meyve ve sebzeleri yiyin.
4. Dördüncü gün. Dördüncü gün GM diyet menüsü için sadece muz ve süt yemeniz önerilir. 6 büyük muz veya 8 küçük muz yiyebilirsiniz. Süt tüketilirken 3 bardak az yağlı süt kullanılması tavsiye edilir.
5. Beşinci gün. 6 domates eşliğinde 300 gram kadar 2 porsiyon yağsız et (belki sığır eti, balık veya tavuk) yemeniz önerilir. Pürinlerin et tüketiminden ayrılmasına yardımcı olmak için yeterli olan maden suyu alımınızı da artırmayı unutmayın. Sebze çorbası da beşinci gün GM diyetinde menü maddesi olarak kullanılabilir.
6. Altıncı gün. Önceki gün olduğu gibi 300 gram et ve patates hariç her türlü sebze yemeniz önerilir.
7. Yedinci veya son gün. Pirinç yemenize izin verilir, ancak yalnızca kahverengi pirinç yemeye izin verilir. Ayrıca çiğ meyve veya sebze yemeye teşvik edilirsiniz. Ayrıca meyve suyu da içebilirsiniz.

Bu diyet sırasında her gün bol su (12-15 bardağa kadar) içmeniz önerilir. Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olmayı amaçlar.

Bununla birlikte, GM diyeti herkes için mutlaka güvenli değildir

Bu diyet, meyve ve sebze gibi çok sayıda sağlıklı yiyecekler yemenizi ve daha az tatlı yiyecekler yemenizi tavsiye etse de, bu diyetin avantajlarına kıyasla yine de birçok dezavantajı vardır. Bilinmesi gereken bazı şeyler, bu diyetle ilgili süreç, sakıncalar ve avantajlarla ilgili kesin bir araştırma olmadığıdır.

Bu diyet aynı zamanda meyve ve sebzelerde bulunmadığından protein gibi vücudun ihtiyaç duyduğu önemli besinleri azaltma potansiyeline de sahiptir. Protein alımı iştahı ve vücut ağırlığını artırabilse de proteinin vücut için önemini unutmamalıyız. Protein, hücrelerin ve vücut dokularının onarımı ve yenilenmesi, hormonları ve vücudun bağışıklık sistemini düzenlemek, enerji sağlamak ve kas inşa etmek için önemlidir.

Sonuç olarak, GM diyeti vücudu protein açısından yetersiz hale getirebilir. Ek olarak, vücuttaki temel besin maddelerinin eksikliği, şekli ne olursa olsun, kalıcı kilo kaybına yol açmayacaktır. Yani, her gün yiyecek türlerini sınırlamak, aslında başınızı çabuk döndürür ve aslında üçüncü veya dördüncü günde daha fazla yemek yemek istemenize neden olabilir.

Besin eksikliği ciddi saç dökülmesine, kuru cilde, yorgunluğa, kas güçsüzlüğüne ve kansızlığa neden olabilir. Sadece vücuda giren ve düzenli egzersizle dengelenemeyen birkaç kalori, GM diyetini yapmak vücudun metabolizmasının yavaşlamasına da neden olabilir.

GM diyeti aynı zamanda kilo vermenin güvenli bir yolu değildir

GM diyetiyle ilgili temel sorun, sadece 7 gün sürmesi ve daha sonra sürdürülebilir olmamasıdır. Bu, kaybetmiş olsanız bile, tekrar kilo alma olasılığınızın çok yüksek olduğu anlamına gelir. Bu genellikle diyetten sonra artık sağlıklı bir diyet uygulamayanlarda görülür.

Bu nedenle, GM diyeti kilo vermenin güvenli bir yolu değildir. Bir "yo-yo" diyeti benimsemek yerine ve tekrar kilo verebilirsiniz, düzenli egzersiz yaparken sağlıklı bir diyet yapmayı deneyin. Bunun nedeni, vücudunuzu sağlıklı hale getirebilecek birçok aktivitenin eşlik ettiği besleyici yiyecekler yediğinizde kilo azalması olacaktır.

x