Çocukları iştah açmanın ve seçmemenin 9 yolu

Yemek yemekte güçlük çeken çocuklarla uğraşmak, genellikle ebeveynlerin kafasını karıştırır. Buna ek olarak, ebeveynler de bu sürekli olursa endişeli hissedebilirler. Bu düşük iştahın 6-9 yaş arası çocukların gelişmesine neden olmasına izin vermeyin. Öyleyse, çocuğun iştahını yemek yemesinin zor olmaması için artırmak için ne gibi yollar yapılabilir? İncelemelere göz atın.

Çocuklar için iştah azalmasının çeşitli nedenleri

Okul çağına girerken çocukların iştahı azalma eğilimindedir. Aslında, nadiren değil, çocuklar yemekte güçlük çekerler ve sadece belirli yiyecekleri yemek isterler.

Bu küçüğün tavrı sizi rahatsız edebilir. Bununla birlikte, yemek yemek istemesi için iştahı artırmanın yollarını uygulamadan önce, öncelikle çocuğun yemek yemekte güçlük çekmesine neyin sebep olduğunu bulun.

İşte bir çocuğun iştahının azalmasına neden olabilecek bazı nedenler:

1. Sağlık sorunları

Bir çocuğun iştahının azalmasına neden olabilecek sebeplerden biri de hastalıktır. Çocuklar hasta olabilir, bu yüzden iştahları kalmaz.

Genellikle çocukların iştahını kaybetmesine neden olan hastalıklar boğaz ağrısı, ishal, baş ağrısı veya ateştir.

Bu koşullardan bazıları, çocuğunuzun iştahını kaybetmesine neden olabilecek sağlık sorunlarıdır.

Öyle olsa bile, çok fazla endişelenmenize gerek yok. Bunun nedeni, bu sağlık sorunları uygun şekilde çözüldükten sonra çocuğunuzun iştahının yakında artabileceğidir.

2. Stres

Çocukların stres yaşayamayacağını kim söylüyor? Yetişkinler gibi, bir çocuk stresli olduğunda, çocuğun iştahı kaybolur.

Ne yazık ki iştah kesilirse çocuğun yemek yemesi zorlaşır. Bu, büyüme ve gelişme sürecini engelleyebilir.

Çocuğunuzun aniden yemek yemeye tembelleştiğini veya geceleri uyumakta zorlandığını hissederseniz, bunun nedeni çocuğunuzun stres yaşıyor olması olabilir.

Aşağıdakiler dahil, çocukların kendilerini stresli hissetmesine neden olabilecek pek çok şey vardır:

Okuldaki akademik sorunlar.
Örneğin okulda sosyal zorbalık.
Ailede ölen bir aile üyesi gibi sorunlar.
Okulda iyi notlar almak için velilerden baskı.

3. Depresyon

Çoğu zaman, bir ebeveyn olarak çocuğunuzdaki depresyonu yanlış anlarsınız. Çocuklarda depresyonun üzüntü olduğunu düşünebilirsiniz.

Aslında depresyon ve üzgün hissetmek iki farklı şeydir. Çocuğunuz üzüldüğünde bir süre sonra neşeyle geri dönebilir.

Ancak kolayca ortadan kaldırılamayan depresyondan farklıdır. Bu depresyon hissi sadece çocuğu üzmekle kalmaz, aynı zamanda çocuğun günlük aktivitelerine de müdahale eder.

Bunlardan biri, çocuk iştahını kaybetti. Çocuk yemek yeme veya normalde sevdiği aktiviteleri yapma hevesini kaybederse, depresyon yaşayabilir.

Endişeleniyorsanız, çocuğunuzun sağlık durumunu derhal doktora kontrol edin. Çocukların yemek yemek istemesi için iştahın nasıl artırılacağını öğrenmeden önce, önce küçük çocuğunuzun depresyonunu tedavi etmeniz gerekir.

4. Anoreksiya nervoza

Çocukların iştahının azalmasının bir başka nedeni de anoreksiya nervoza gibi yeme bozukluklarıdır.

Bazen, örneğin güzel ve çekici görünmek gibi belirli koşullar nedeniyle, çocuklar yemek yeme konusundaki zihniyetlerini değiştirirler.

Çocuk istediği vücut şekline ulaşmak için uzun süre kasıtlı olarak yemek yemeyebilir.

Aslında, yemek yerken çocuklar çok seçici olurlar ve sadece yağ oranı düşük yiyecekleri yemek isterler. Ancak, anoreksiya nervoza yaşayan çocukların nedeni sadece bu değildir.

Çocuklar da genetik sorunlar, beyindeki hormonal dengesizlikler ve çocuk gelişim sorunları nedeniyle bu sorunu yaşayabilirler.

Çocuğunuzun yemek yemekten kaçındığını ve zamanının çoğunu egzersiz yaparak geçirdiğini fark ederseniz, önemli ölçüde kilo verene kadar, çocuğunuz anoreksik olabilir.

5. İlaç kullanımı

Görünüşe göre, çocuklarda iştahı azaltabilecek birkaç ilaç türü var. Genellikle bu ilaçlar, belirli sağlık sorunları olan çocukların alması gereken bir antibiyotik sınıfıdır.

Bu nedenle, çocukların kullandığı her türlü ilaca dikkat edin ve bunların kullanımının küçüğünüzün iştahını etkileyip etkilemeyeceğini doktora sorun.

Çocuğunuzun aldığı ilaç iştahını etkiliyorsa, bu ilacı almanın kuralları hakkında doktorunuza danışmanız gerektiği anlamına gelir.

Bu yöntemin çocuğun iştahının artmasına yardımcı olması ve yemek yemesinin zor olmaması beklenir.

Çocuğun iştahı nasıl artırılır

Ebeveyn olarak, çocuğun kalori alımını tahmin edebilmelisiniz ki bu, çocuğun beslenme ihtiyaçlarından daha az olmasın, böylece onların ihtiyaçlarından daha az olmasın.

Her çocuğun yaşına, cinsiyetine ve sağlık durumuna bağlı olarak farklı kaloriye ihtiyacı vardır.

Bir çocuk aniden yemek yemekte güçlük çekerse, çoğu ebeveyn endişelenir. Ancak henüz panik yapmayın, çocuğunuzun iştahını artırmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

İşte çocuğunuzun iştahını artırmanın bazı yolları:

1. Sürekli çocukları zorlamaktan kaçının

Belki çocuğunuz yemek yemek istemediğinde, kendinizi sabırsız hissedersiniz ve sonunda onu yemeye zorlarsınız.

Aslında yemek yemekte güçlük çeken çocukları yemek harcamaya zorlayarak yenmek, çocukların iştahını artırmaz.

Öte yandan, çocuk daha da çekingen ve yemek yemekte tembel olacaktır.

Öyleyse, örneğin çocukları nazik yöntemler kullanmaya ikna ederek, onu yemek istemesini sağlamak için başka, daha etkili yollar yapın.

2. Zengin bir yemek menüsü ve çekici bir görünüm oluşturun

Özellikle hep aynı menüyü yaparsanız çocuklar sıkılabilir.

Bunun yerine, örneğin ilginç çocuk okul malzemeleri getirerek çocuklar için sağlıklı yiyeceklerden oluşan zengin bir menü hazırlayın.

Sonuçta, kullandığınız gıda maddeleri ne kadar çeşitli olursa, çocuğun yemeği o kadar besleyici olacaktır.

Her zaman çekici bir görünüme sahip yemek tabakları sağlamayı unutmayın, örneğin en sevdiği çizgi film gibi yiyecekleri dekore etmek.

Bu yöntem, çocuğun iştahını artırmaya yardımcı olabilir, böylece yemek yemesi zor olmaz.

3. Her gün düzenli bir yemek programı uygulayın

Çocuklara küçüklüklerinden itibaren düzenli bir yemek programı uygulayın. Bu, çocuğunuz yemek yemekte güçlük çektiğinde size yardımcı olacaktır.

Böylelikle aynı anda ve rutin yemeye alışacaktır.

Düzenli bir yemek programı oluşturmak, yaşlandığında yeme alışkanlıkları için de iyi olacaktır.

4. Küçük çocuğunuza lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar sağlayın

Çocuğunuzun çok az yemesinden mi korkuyorsunuz? Küçük çocuğunuza çeşitli lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar vererek zekanızı alt edebilirsiniz.

Çocuk Sağlığı'na göre atıştırmalıklar, ana diyet dışında çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir.

Atıştırmalıkların sağlıklı olmasını garantilemek için evde kendiniz yapsanız iyi olur.

Örneğin, çocuklara meyve pudingi veya meyve bazlı buz şeklinde sağlıklı atıştırmalıklar verin. Yani, bu atıştırmalıkların içinde ne olduğunu biliyorsunuz.

Ayrıca çocuk atıştırmalıklarının temizliği de garanti edilmektedir.

5. Küçük öğünleri daha sık verin

Çocuğunuz yemek yemekte güçlük çekiyorsa, ona büyük porsiyon yiyecekler vermeyin. Büyük porsiyonlar vermek yerine sık sık küçük öğünler yemelisiniz.

Bu, çocuk yemeğinden çabuk sıkılırsa da uygulanabilir. Ona küçük porsiyon yiyecekler verin, ardından sonraki iki ila üç saat içinde çocuğa yeni bir yemek menüsü verin.

6. Çocukların yemek yerken çok fazla içmesine izin vermeyin

Genellikle çocuklar yemek yediklerinde çok fazla içmeyi severler. Bu, onu sadece hızlı bir şekilde şişirecek ve sonuçta çocuğun iştahını azaltacaktır.

Bu yüzden çocuğunuza yemek yerken çok fazla içmemesini söyleyin. Yemek yerken içme suyunu sınırlayabilirsiniz, örneğin bir öğün için bir bardak.

Yemeyi bitirdikten sonra çocuğa ek bir içecek verin. Bu, çocuğun yemek yeme isteğini artırmanın bir yolu olabilir.

Çocuklara tatlı tadı olan içecekler vermekten kaçının çünkü bu onları daha da şişirebilir.

7. Çocukları yemek menülerini hazırlamaya teşvik edin

Çocuklarla yemek pişirirken oynamak mı? Çocuklardan en sevdikleri menüyü seçmelerini istemek için onu bir kahvaltı menüsü veya malzemeler hazırlamaya davet edebilirsiniz.

Ona, yiyecek hazırlamak ya da sadece bir yemeği dekore etmek gibi kolay görevler verin.

Genellikle, çocuklar yemeğin hazırlanmasına katılırlarsa yemek yemeye daha fazla ilgi duyacaklardır.

8. Yiyeceklerin besinlerle dolu olduğundan emin olun

Emin olmanız gereken şeylerden biri, tükettiği yiyeceklerin besinlerle dolu olmasıdır. Evet, yiyeceklerdeki çocuklar için mineraller ve vitaminler de iştahlarını artırabilir.

Çinko içeren bazı yiyecek örnekleri sığır eti, tavuk, balık ve çeşitli koyu yeşil yapraklı sebzelerdir.