Zaman blokajı strese bir alternatiftir, nedir bu?

İster çalışmış olun, ister şu anda okuyor olun, ya da evin ve çocukların ihtiyaçlarını karşılamak için evde kalıyor olun, tüm işler aynı anda bir iş aramak için çabalıyormuş gibi biriktiğinde kafanız karışacaktır.

Aslında, her şeyi yapmanın en iyi anahtarlarından biri iyi zaman yönetimidir. Başlamak için yapmayı dene zaman engelleme.

O nedir zaman engelleme?

Kaynak: Bir Dergi Planlayıcısının Günlüğü

Çok fazla iş için avlandığınızda, sık sık paniğe kapılabilir ve net düşünemeyebilirsiniz. Bir işi bitirmezseniz, zihniniz aniden bir sonraki göreve kayar.

İşi mükemmel bir şekilde yapma dürtüsü ve her şeyi zamanında yapma talebi, sonunda bunu yapmanızı sağlar. çoklu görev, yani aynı anda birkaç iş yapmak.

Aslında, bunu yaptığını kanıtlayan araştırmalar var. çoklu görev etkili bir yol değil. Aslında, çok sık yapılırsa, bu aslında beynin motivasyonu ve duyguları kontrol etme bilişsel yeteneğini azaltacaktır.

Ayrıca dikkatinizin dağılmasını ve ne yapmanız gerektiğini unutmanızı kolaylaştıracaktır. Sonuç olarak, işte ihtiyaç duyulan ayrıntılara daha az dikkat etmeye odaklanıyorsunuz. Elbette bunun çalışmanızın sonuçları üzerinde de etkisi var.

Aynı durumda sıkışıp kalmamak için, hiç bitmeyen bir yük nedeniyle stres bölgesinden çıkmanıza yardımcı olacak iyi bir zaman yönetimi kesinlikle gereklidir. Başlamanın bir yolu yapmaktır zaman engelleme.

Zaman engelleme üretkenliğinizi artırmak amacıyla belirli etkinlikleri tamamlamak için belirli zaman aralıklarını bloke ederek iş planlarını veya yapılacak işleri planlamaya yardımcı olan bir zaman yönetimi tekniğidir.

Örneğin, her e-posta veya sosyal medya bildirimi aldığınızda cep telefonunuzu açmaya alışkınsanız, bu sefer özellikle bunu yapmaya adanmış ayrı bir zaman ayarlarsınız.

Diyelim ki öğleden sonra 3 ile 4 arasında bir zaman ayarladınız, bu zamanı cep telefonunuzu kontrol etmek için kullanın. Bir saat bittiğinde, güne başka bir etkinlikle devam edin.

Elde edilebilecek faydalar nelerdir? zaman engelleme?

Beste yaparken zaman engelleme, genellikle bir şeye ne zaman başladığınızı ve bitirdiğinizi gösteren bir zaman verirsiniz.

Bu aynı zamanda ödev üzerinde ne kadar süre çalışacağınıza dair bir referans olabilir. Bir hedef belirlemek gibi, daha konsantre olacaksınız ve belirlediğiniz zamanda işi gerçekten bitirmeye çalışacaksınız.

Belirtilen süre de sınırlıdır. Düzenlenmiş olan her şeye gerçekten bağlı kalmaya çalışırsanız, işi daha hızlı yapmak için motive olursunuz.

Öyle ki, hala bol zaman varsa, bir dahaki sefere daha fazla iş yapmak için onu kullanabilirsin. Başka bir deyişle, üretkenliğinizi artırdınız.

İle programla zaman engelleme dolaylı olarak da sizi bir şeyler planlama ve hayatı daha düzenli yaşama konusunda eğitebilir.

Gerçekten iyi yaptığınızda, umarım bu yöntem yükünüzü hafifletebilir. Bazen bitmemiş bazı işler genellikle aklınızı alır ve bu etki strese neden olabilir.

Zaman yönetimine bu şekilde başlamanın yolu sizi daha sakinleştirecek ve diğer şeyler için daha fazla enerji tasarrufu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Nasıl başlarım?

Ne zaman zaman engelleme, Diğer aktiviteler dikkatinizi dağıtmadan gerçekten bir aktiviteye odaklanmalısınız. İlk bakışta bu zor görünebilir, ancak aşağıdaki adımlarla yapmaya çalışmak asla zarar vermez.

1. Öncelikleri belirleyin

Hatırlamaya ve tekrar gözden geçirmeye çalışın, erken tamamlanması gereken önemli bir iş var mı? İşlere bölün. Örneğin, yapmanız gereken en önemli üç görev vardır, bu yüzden önce bunları önceliklendirin.

2. Hafta için bir program düzenleyin

Öncelikli çalışmayı belirledikten sonra, bir faaliyet tablosu oluşturmaya başlayın. Gerçekleştirilecek ana faaliyetleri, bunlar üzerinde ne kadar çalışacağınızı ve bitirmek için tahmini süreyi önceden ayarlamaya çalışın.

Tipik olarak, önemli bir işte harcanan süre 90 dakikadır. Bunun nedeni, ultradyan ritim bilimine göre, insan beyninin maksimum 90 dakika boyunca tam olarak odaklanabilmek için en iyi kapasitede çalışabilmesidir.

Ancak, bundan daha fazla zaman gerektiren bazı işler var. Bunu düzeltmek için, dinlenme süreleri arasına serpiştirilmiş iki veya üç bölüme ayırın.

90 dakikanın ilk yarısını 30 dakika dinlenerek geçirebilir, ardından ikinci yarıyı birinciyle aynı anda yapabilirsiniz.

Ayrıca tüm öncelikli işler tamamlandıktan sonra diğer faaliyetler için zaman ayırdığınızdan emin olun.

3. Yavaşça yap

Elbette bir sonraki adım, faaliyetleri buna göre yürütmektir. zaman engelleme yapılmıştır. İlk birkaç dakikada, buna alışmadığınız için zamanın sınırlı olduğunu hissedebilirsiniz.

Bu nedenle yavaş yapın. Tüm öncelikli çalışmaları zamanında tamamlamak için ilk hedefi ayarlayın.

Ek faaliyetlerle ilgili olarak, yeteneğinize göre yapın. Tüm aktiviteleri tam olarak ne zaman yapmanız gerektiğini planlamanıza gerek yoktur.

Gerçekten de başarının ana faktörü zaman engelleme bir taahhüttür. Önemli olan her zaman görevi planlanan şeye göre yapmaya çalışmaktır. Zihninize bunun sizi yorgun ve aşırı stresli hissetmekten alıkoyacağını hatırlatın.