Astım için yüzmek: güvenli yüzme için faydalar, riskler ve ipuçları

Astım, solunum yollarının iltihaplanması ve daralması ile karakterize bir hastalıktır. Bu durum, hastanın nefes darlığı veya nefes almada zorluk çekmesine neden olur. Bu nedenle astımı olan kişiler, durumları için doğru egzersizi seçmeye teşvik edilir. Astım hastaları için şiddetle tavsiye edilen bir egzersiz türü yüzmektir. Hadi bakalım astım için yüzmenin faydaları neler?

Astım için yüzmek neden bu kadar tavsiye edilir?

Uzun zaman önce yüzme astım hastaları için önerilen bir spordur. Bunun nedeni, yüzmenin diğer sporlara kıyasla astımı tekrarlama olasılığının daha düşük olmasıdır.

Bunun nedeni havuz etrafındaki havanın yüksek nem oranı olabilir. Bu şekilde içeri giren hava çok kuru olmaz ve astımlı kişilerin solunum yolları tahriş olmaz.

Sadece bu değil, yüzerken yatay (dik değil) vücut pozisyonu da astımlıların solunum yolları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Diğer sporlarla karşılaştırıldığında, bu duruş hava yollarınızı rahatlatacaktır. Vücudunuzun ayakta duruyormuşsunuz kadar baskı yapmasına gerek yoktur. Yüzme havuzunda vücut ağırlığınızın bir kısmı su ile desteklenecektir.

Astımlılar için düzenli yüzmenin faydaları

Astımı olan birçok kişi egzersiz yapmaktan korkar. Genellikle yorgunluğun astım ataklarını tekrar ettireceğinden endişe ederler. Yüzmek astım hastalarının aktif kalması ve egzersiz yapması için bir çözüm olabilir.

Bunun nedeni, egzersiz eksikliğinin astımı olan kişilerin fiziksel durumunu hastalığa daha yatkın hale getirerek astımın tekrar etmesini kolaylaştırmasıdır.

Yüzme, maraton gibi sporlardan daha güvenlidir. Buna ek olarak, yüzmek astım hastaları için sıklıkla tavsiye edilir çünkü akciğer fonksiyonunu sürdürmek için yararlıdır.

Düzenli olarak yüzme egzersizleri yapan astım hastalarında, yapmayanlara göre astım semptomlarının azaltılabileceğini de ortaya koymuştur.

Yararlı olmasına rağmen astım hastaları için yüzme riski var mı?

Yüzmek astımlı insanlar için güvenlidir. Ancak yüzme havuzunda dikkat etmeniz gereken tehlikeli maddeler bulunmaktadır. Son zamanlarda yapılan birkaç çalışma, yüzme havuzlarındaki yüksek klor seviyelerinin solunum yolu üzerinde tahriş edici bir etkiye sahip olabileceğini, bu nedenle astımınızın nüksetmesine neden olma riski altında olduğunu ortaya koymuştur.

Klor, yüzme havuzlarında sıklıkla kullanılan mikropları, bakterileri ve kiri öldüren bir bileşiktir. Yüzdüğümüzde, küçük bir miktar klor solunum sistemine solunabilir. Bu, özellikle astımı olan kişilerde tahrişe neden olabilir.

Derginin bir araştırmasına göre PediatriSolunan klor, yüzücünün solunum yolunun alerjik astım ataklarını tetikleyen alerjenlere daha duyarlı olmasına neden olma riskine sahiptir.

Dahası, bebeklere klor maruziyetinin de astıma neden olabileceği bilinmektedir. Bunun nedeni, bebeklerin ciğerleri hala gelişmekte ve kusurludur, bu nedenle klor gibi tahrişe neden olabilecek kimyasallara karşı çok hassastırlar.

Risklere rağmen, astımlılar için yüzmenin daha büyük faydaları ana düşünceniz olabilir. Hiç egzersiz yapmazsanız, klorun yan etkileri o kadar büyük olmayabilir.

Artı, her kişinin hassasiyeti farklıdır. Solunum yolunuz çok hassas olmayabilir, bu yüzden sorun olmayacaktır. Şüpheniz varsa, kesin bir cevap için bir doktora danışmaya çalışın.

Hastaların yüzmeden önce dikkat etmesi gereken şeyler

Ne yazık ki klor, genellikle dezenfekte edici bir ajan veya bakteri öldürücü olarak kullanılan kimyasal bir maddedir. Bu nedenle astımı olanlarınız yüzmek istediğinde temizliği sürdürmek daha iyidir.

Bazı yüzme havuzları klor değeri bilgisi sağlar. Belki klor seviyesi çok yüksek olmayanları tercih edebilirsiniz. Bu, solunum yolunuzun sağlığını koruyabilmeniz ve astımın tekrar etmesini önleyebilmeniz için önemlidir.

Ayrıca yüzdükten sonra hemen kendinizi temizlediğinizden, akan su ve sabunla duş alın. Potansiyel olarak astımı tetikleyebilecek partikülleri soluma riskini en aza indirmek için mayo içinde havuz kenarında çok uzun süre gevşemeyin.