İçindekiler:
- Günbatımında uyanmakla ilgili mitler
- Neden her uyandığımda huysuz hissediyorum?
- 1. İnsan biyolojik saatindeki değişiklikler
- 2. Hormonal değişiklikler
- 3. Uyku ataleti
Uykular canlandırıcı hissetmelidir. Bununla birlikte, uykudan uyandıktan sonra çoğu insan aslında daha da yorgun, baş dönmesi ve huzursuz hisseder. Bu genellikle akşam 5.30 ile akşam 7 arası olan akşamüstü saatinde uyandığınızda olur. Çoğu kişi günbatımında uyumanın iyi olmadığını söylüyor. Öyleyse, günbatımında uyanmanın sizi huysuz yapıp yapmayacağı doğru mu? ruh hali? Aşağıda tam cevabı bulun.
Günbatımında uyanmakla ilgili mitler
Günbatımında uyumanın yasaklanması, özellikle günlük yaşamları geleneksel ve dini ritüellerle dolu olanlar için Endonezya toplumunda derinlere kök salmıştır. Gün batımında uyumanın ruhsal bozukluklara kötü şans getirdiğine inanılıyor.
Akşam yemeğinin veya gün batımının kutsal bir zaman, yani günün gündüzden geceye değişmesi olduğuna inananlar da vardır. Bu zamanda, kötülüğün güçleri dolaşmaya başlayacak. Yani uyursanız, bunlar tarafından daha kolay kontrol edilirsiniz. Toplulukta dolaşan mitler, günbatımında uyanmanın neden başınızı döndürdüğünü ve sizi sinirlendirdiğini açıklamak için ortaya çıkıyor.
AYRICA OKUYUN: Uyurken 'Birlik'? Bu Tıbbi Açıklama
Neden her uyandığımda huysuz hissediyorum?
Alacakaranlıkta uyanma yasağı yalnızca bir inanç veya inançsızlık olsa da, bunu yapmak gerçekten de birisinin huysuz hissetmesine neden olabilir. Çünkü insanların inandıkları mitlerin arkasında bilimsel bir açıklama var. İşte günbatımında uyanmanın sizi uyumaktan alıkoymasının üç nedeni ruh hali.
1. İnsan biyolojik saatindeki değişiklikler
İnsan biyolojik saati (sirkadiyen ritim), vücudun bir günde geçtiği günlük bir döngüdür. Saat, alışkın olduğunuz döngüye göre vücudun çeşitli işlevlerini ve organlarını otomatik olarak düzenler. Biyolojik saatinizde değişiklikler varsa, örneğin normalde faaliyetlerinizi yaptığınız sırada uyumanız nedeniyle, vücudunuz şok olacak ve kafası karışacaktır. Bu faaliyetler organlarınızın çalışmasına uygun değildir.
AYRICA OKUYUN: Biyolojik Saati Anlamak: Organlarımızın Çalışma Programı
Akşam yemeğinde, zirveye ulaşırsınız. Akciğerleriniz normalden% 17,6'ya kadar daha güçlü. Ayrıca kaslarınızın gücü de% 6 artar. Yani farkında olmasanız bile, vücut aslında akşamları en canlı ve tazedir. Bu nedenle öğleden sonra ve akşam fiziksel aktivite için en iyi zamanlardır.
Bu saatte kendinizi dinlenmeye ve uyumaya zorlarsanız, vücudunuz aslında bu ani değişime uyum sağlamakla meşgul olacaktır. Güçlü olan kaslar aniden gevşemeye zorlanır. Şekerleme sırasında akciğerleriniz de daha rahat çalışmalıdır.
Ancak, bu mutlaka vücudun başarısı değildir. Sorun, vücudun bu bedensel işlevlerin ne kadar süreceğini bilmemesidir çünkü bu, vücudunuzun günlük programı değildir. Bu yüzden günbatımında uyandığınızda, vücudunuz ağrılı ve rahatsız hisseder. Bunun nedeni, uyku sırasında vücudun aslında dinlenmemesidir. Kaslar hala gergin hissediyor. Vücudunuz ağır olduğu için huysuz hissedebilirsiniz.
AYRICA OKUYUN: Uyku Saatlerinde Değişiklikler: Sağlık Üzerine Herhangi Bir Etkisi Var mı?
Gökyüzü karanlıkken uykudan uyanmak da genellikle kafa karışıklığına veya zaman yönelim bozukluğuna neden olabilir. Sabah olduğunu sanıyorsun. Beyin refleks olarak zihni uyanmaya zorlar. Ancak, yaklaşık 7-8 saat süren bir gece uykusu gibi yeterince uyumadınız. Bu kafa karışıklığından dolayı huzursuz hissediyorsunuz.
2. Hormonal değişiklikler
Yine de insan biyolojik saatindeki değişikliklerle ilgili olarak, vücuttaki çeşitli hormonların üretimi de günlük döngüde düzenlenir. Kaliteli bir uyku için vücudunuzun genellikle 21:00 - 06:00 saatleri arasında üretilen melatonin hormonuna ihtiyacı vardır. Bu hormon sizi yorgun ve uykulu hissettirebilir. Bu arada öğleden akşama kadar vücutta uyku hormonları eksiktir.
Bununla birlikte, yatarken ve dinlenirken rahat olduğunuz için, sonunda melatonin hormonunun üretimi artar. Beyin bu hormonu günlük gece uykunuza göre üretmeye devam edecektir. Bunun nedeni, sadece biraz kestirmek için zaman çalıyor olsanız bile, beyninizin normalden daha erken uyuduğunuzu düşünmesidir.
Gün batımında uyandığınızda, vücudunuz hazır değildir ve aktivitelere dönmek için yeterli enerjiye sahiptir. Bunun nedeni, melatonin hormonunun vücutta hala yaygın olarak üretilmesidir. Bu doğal olmayan değişim nedeniyle beyin, tehdidi ve enerjiyi artırma ihtiyacını okur. Sonuç olarak, beyin stres hormonları yani adrenalin ve kortizol üretimini yönetecektir. Enerjinizi ve uyanıklığınızı artırmanın yanı sıra, bu stres hormonları sizi endişeli ve huzursuz hissettirecektir.
3. Uyku ataleti
Uyku ataleti, uyandığınızda kendinizi zayıf, yorgun, baş dönmesi ve huzursuz hissettiğiniz psikolojik bir durumdur. Bu durum, 20 dakikadan fazla kestirdiğinizde veya aniden uyandığınızda ortaya çıkar. İdeal şekerleme 20 dakikadır çünkü derin uykuda (REM uykusu) gerçekten uykuya dalmıyorsunuz. Bundan daha fazlası, REM aşamasına gireceksiniz.
AYRICA OKUYUN: Bir Kişi Uyurken Seks Yapabilir mi?
Yani, çok geç kestirirseniz ve alacakaranlıkta uyanırsanız, beyniniz aniden REM aşamasından uyanarak şok yaşar. Atalet uyku durumu, yarım saatten 4 saate kadar oldukça uzun sürebilir. Bu nedenle, en iyisi 20 dakikadan fazla şekerleme yapmaktan kaçınmaktır. Ayrıca öğleden sonra saat 5'ten önce uykudan uyanmaya çalışın.
