Kendinize gülmenin birçok faydası var, biliyorsunuz!

Kahkaha stres, acı ve hatta çatışmanın panzehiridir.Olumsuz şeylerle uğraşırken zihnin ve bedenin hızla iyileşmesini sağlamanın başka güvenilir bir yolu yoktur. Kahkaha veya mizah anahtardır. Kahkahanın birçok faydası vardır. Sadece komik şeyler olduğu için gülmek değil, kendinize gülmek de sağlığınız için iyidir.

Önceki araştırmalar, kendinize gülmenin kişi üzerindeki baskının olumsuz bir etkisi olarak görüldüğünü bulmuştur. Kendinize gülmek genellikle kaygı ve düşük benlik saygısı ile ilişkilendirilir. Bununla birlikte, Kişilik ve Bireysel Farklılıklar dergisindeki son araştırmalar aksini kanıtlıyor.

Kendinize gülmenin bir faydası var mı?

Granada Üniversitesi'nin Kişilik ve Bireysel Farklılıklar dergisinde yaptığı bir araştırma, klinik olarak, sıklıkla kendileri hakkında şaka yapan veya kendi zayıflıklarına, eksikliklerine veya hatalarına şaka olarak gülen insanların psikolojik açıdan daha zengin olduğunu gösteriyor.

Bu bulgular tartışmalı ve kendilerini şaka olarak kullanmayı seven insanların olumsuz psikolojik durumlara işaret ettiğini öne süren önceki araştırmalarla çelişiyor.

Araştırmadaki araştırmacılardan Jorge Torres Marin, kendinize gülmenin yüksek psikolojik sağlık puanları ile ilişkili olduğunu söyledi. Bu psikolojik iyi oluş puanı, mutluluk ve iyi sosyal becerilerin bir işareti olabilir.

Kendinize gülmek, psikoterapinin etkileri genel ruh sağlığını iyileştirebilir gibi çalışır. Araştırmacılar, psikolojik iyiliğin mutluluğun, yaşam doyumunun ve hayata dair iyimserliğin bir göstergesi olduğunu düşünüyor. Bu nedenle kendinize gülmek ruh sağlığı için iyi kabul edilir.

Kendinize gülmek sosyal atmosferi sulandırır

Kendinize gülmek kolay olmayabilir, çünkü zayıflıklarınızı ve zayıflıklarınızı vurgulamaktan utanacaksınız. Bununla birlikte, utanmak yerine, zayıf yönlerinizi veya kusurlarınızı makul bir şakaya gizlemek, aslında buzu kırabilecek ve gerginliği azaltabilecek biri olduğunuzu gösterebilir.

Bu mizah anlayışı iki tarafa da zarar vermez. Aslında, diğer insanları sizinle daha açık ve rahat hale getirecektir.

Kendinize gülmek fiziksel sağlığınız için de iyidir

Kendilerine gülebilen insanlar, olumlu düşüncelere sahip olma eğilimindedir ve endişelenmeye daha az eğilimlidirler, bu nedenle kronik strese daha yatkındırlar.

Kronik stres veya uzun süreli stres, kortizol ve adrenalin gibi doğal stres hormonlarının yüksek üretimine yol açabilir. Bu hormonun aşırı üretiminin artan zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğu gösterilmiştir.

Baş ağrısı, kalp hastalığı ve sindirim sorunları gibi ortaya çıkabilecek fiziksel sağlık sorunları. Bu arada anksiyete ve depresyon gibi ortaya çıkabilecek ruh sağlığı sorunları. Bu nedenle kişinin kendi zayıflıklarına, hatalarına veya eksikliklerine gülme yeteneği beden ve ruh için sağlıklı kabul edilir.