Aniden sersemlemiş ve sisli düşünceler, nedeni nedir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Herkes bazı şeyleri hatırlamakta güçlük çeker, ancak çok sık ve hatta kısa süreli hafızada olursa bu tehlikeli midir? Bu aniden şaşkınlık ve sersemlik fenomeni, bilinç kararması veya sisli düşünceler, vücudun dengesizlik yaşadığının bir işareti olabilir. olmasına rağmen bilinç kararması yaygın olan ve herkes tarafından deneyimlenebilen bir şeydir, ancak yine de anormal bir sağlık durumudur.

O nedir bilinç kararması?

Bilinç kararması kendisi standart bir tıbbi terim değildir, ancak kafa karışıklığı, unutkanlık, azalmış konsantrasyon ve zihin berraklığı hissini tanımlayan bir terimdir. Bilinç kararması Aynı zamanda sizi düşünemez hale getiren zihinsel yorgunluk olarak da yorumlanabilir ve çok sık olarak günler hatta haftalar içinde ortaya çıkar. Bilinç kararması aynı zamanda bir demans belirtisidir, sadece demans hastalarının bunu deneyimlemesidir. bilinç kararması daha ciddi bir hafıza bozukluğuna sahip olacak.

Beynin birdenbire "sisli" nedenleri

Tam olarak neden bilinmiyor bilinç kararması Bir kişinin başına gelebilir çünkü değişen birçok faktör vardır, ancak temelde bilinç kararması yaşam tarzı, beslenme yetersizlikleri ve sağlık koşulları ile ilgili.

Sizi ani şaşkınlık yaşamaya teşvik eden bir yaşam tarzı

• Uyku eksikliği - uyku, beynin dinlendiği zamandır ve hafızayı onarmaya yardımcı olan bir süreçtir. Uyku eksikliği beynin daha fazla yorulmasına ve hafıza oluşumunun bozulmasına neden olur.
• Fiziksel aktivite eksikliği - egzersiz yapmak zihninizi rahatlatmanın bir yoludur. Daha az fiziksel aktivite ile stres hormonlarının kontrol edilmesi daha zor olacaktır ve bu da bilişsel bozulmaya yol açabilir.
• Fazla şeker tüketimi - basit bir karbonhidrat olan şeker, beyindeki ana enerji kaynaklarından biridir. Fazla şeker tüketimi şeker isteğiBeynin yüksek kan şekeri seviyeleri ile çalışmaya alışkın olduğu yer. Sonuç olarak, şeker tüketiminde bir azalma, normalden daha düşük kan şekeri seviyelerini etkileyecek ve dolaylı olarak beyin çalışması bozukluklarına neden olabilecektir.
• Çok az yağlı yemek - şekere ek olarak, yağ da beyinde bir enerji kaynağıdır. Çoğunlukla (% 60) yağdan oluşan beyin, vücut tarafından çok az yağ tüketilirse hücreleri yenilemekte zorlanacaktır. Yine de, beyne iyi gelen fındık, avokado, somon, yumurta, et ve hindistancevizi gibi doğal besin kaynaklarından alınan yağ ve zeytinyağıdır.
• Kahveyi bırakmanın yan etkileri - Kahvede bulunan ve aynı anda konsantre olmamıza yardımcı olabilecek kafein. Tüketim alışkanlıklarında çok fazla olandan çok azına geçişler, yorgunluk, baş ağrısı, sinirlilik ve düşünme güçlüğü gibi yan etkilere neden olur.

Beslenme eksiklikleri de kafa karışıklığına neden olabilir

Fiziksel sağlığa ek olarak, beyin hücrelerini korumak ve beyne sinyalleri iletmeye yardımcı olmak gibi beynin bilişsel işlevine yardımcı olmak için çeşitli besin türleri önemli işlevlere sahiptir. Aşağıdaki bazı besin türlerinin eksikliği tetikleyebilir bilinç kararması, onların arasında:

• B12 Vitamini - düşünce sürecine yardımcı olmak için faydalıdır. B12 eksikliği genellikle vejetaryenler tarafından yaşanır çünkü B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur.
• D vitamini - hafızayı güçlendirmede faydalıdır ve D vitamini eksikliğine diyet ve yeterince güneş ışığı almama neden olabilir.
• Omega-3 - çoğunlukla sardalya ve somon gibi deniz balıklarından gelen beynin ana bileşenidir.

Tetikleyici sağlık koşulları bilinç kararması

• Alerjik durumlar - Alerjiniz olan yiyeceklerin tüketimi, düşünme ve hatırlama güçlüğüne neden olabilir. Bu tür yiyecekler arasında süt, yumurta, deniz ürünleri ve fındık gibi işlenmiş ürünler bulunur. Bu gıda bileşenleri aynı zamanda genellikle işlenmiş gıda ve gıda yerlerinde satılan gıda bileşiminin bir parçasıdır. Bu nedenle, yaşarsanız birkaç gün içinde bundan kaçınmalısınız. bilinç kararması.
• Kemoterapi yan etkileri - Bu kanser tedavisi, bir kişi kemoterapiyi tetiklediğinde beyin aktivitesinde değişikliklere neden olur. bilinç kararması. Ancak bu aynı zamanda uyku düzenleri, hormonal değişiklikler, stres ve kanserin kendisinin durumu ile daha da kötüleşir.
• Tiroid hormon bozuklukları - Tiroid hormonunun hem fazlalığı (hipertiroidi) hem de eksikliği (hipotiroidizm) hatırlama güçlüğü gibi bilişsel bozukluklara neden olabilir.
• Menopoz – bilinç kararması muhtemelen menopozdaki kadınlarda hormonal değişiklikler nedeniyle.
• Stres yaşamak - Stres, kortizol hormonunun aşırı miktarda arttığı anormal bir durumdur. Uzun süre ortaya çıkarsa, kortizol seviyeleri beyin hücresi onarımına ve büyümesine müdahale etmek için yeterli olacaktır.
• Dehidrasyon - Beynin hacminin% 75'i sudan gelir ve bu hacmin en az% 2'si kadar su eksikliği zaten düşünmede zorluğa neden olabilir. Dehidrasyon koşullarının yaşla birlikte ortaya çıkması daha olasıdır, burada ter yoluyla salınabilecek su miktarı genç yaşta olduğundan çok daha fazla olacaktır. Bu yüzden koşullar bilinç kararması daha yaşlı bireylerde yaşanma olasılığı daha yüksektir.

Bulanık düşüncelerle başa çıkmak için ipuçları

Beyin sisi durumlarının çeşitli nedenleri vardır, ancak bunu yaşarsanız, bu sağlık sorunlarının olası bir işaretidir. İşte üstesinden gelmek için yapılabilecek bazı ipuçları bilinç kararması:

• Alerjik reaksiyonlara neden olan gıdalardan kaçının ve çok fazla işlenmiş gıdanın tüketimini azaltın, özellikle MSG gibi tatlandırıcılar, yüksek şeker ve tatlandırıcılar ve yüksek tuz içeren yiyecekler.
• Yağlı balık, kuruyemiş, sıvı yağ ve avokado gibi doğal yağları tüketin.
• Uyku düzeninizi geliştirin, birkaç gün veya hafta içinde yatma vakti rutinleri yapmaya çalışın.
• Egzersiz yapın ve aktif olun. Bu, oksijen ve kan akışını iyileştirecek ve besin maddelerinin kullanımını daha etkili hale getirecektir.
• Yaşadığınız stresi önleyin ve yönetin.
• Belirli hastalıklarınız varsa, özellikle kontrolsüz kan şekeri seviyelerine sahip şeker hastalığınız varsa, onları kontrol etmeye çalışın.
• Aldığınız ilaçların anksiyete veya huzursuzluğa neden olma gibi bilişsel koşullar üzerinde yan etkileri varsa doktorunuzla konuşun.