Bebeklerin gece ağlamasına izin vermenin faydaları & Boğa; merhaba sağlıklı

Sıradan hale geldi, bebekler geceleri ağlıyor. Küçük çocuğunuz doğduğundan beri daha az uykunuz var. Belki siz ve eşiniz bebek doğmadan önceki gece uyku saatlerini nasıl ayarlayacağınız hakkında da konuştunuz. Bununla birlikte, bebeklere kendi başlarına uykuya dalabilmeleri için kendilerini rahatlatmanın öğretilebileceğini biliyor muydunuz? Nasıl olabilir?

Bebeğin ağlayarak uykuya dalmasına izin ver

Bu yöntemi hiç duydunuz mu? Bu uyku egzersizi, bebeğinizin kendini uyutmayı öğrenmesine yardımcı olacak bir yaklaşımdır. Belki aklınızda şu soru ortaya çıkacaktır: "Bir bebeğin gecenin ortasında ağlarken kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesi mümkün müdür?" Ancak bazı bebeklerin bunu kolayca yapabildiği, bazılarının ise bu yöntemde ustalaşmak için biraz yardıma ihtiyaç duyduğu ortaya çıktı.

Bebekler için uyku egzersizlerinden alabileceğiniz iki yöntem vardır. Birincisi, ağlamayı kontrol etme yöntemi, ikincisi 'hiç gözyaşı'(Gözyaşları olmadan). Araştırmacılar, bebeklerin üç aylık olduklarından uyandıktan sonra tekrar uykuya dalabildiklerini, ancak tüm bebeklerin aslında uykuya dalmayacağını göstermiştir. Şimdi ilk tartışacağımız şey, ağlamayı kontrol etme yöntemidir.

Bir bebeğin ağlamasına izin verme yönteminin prensibi nedir?

Bu yöntem bebeğin ağlamasına izin verilerek ancak sessizleşene ve uykuya dalana kadar uzun süre oturmasına izin verilmemesiyle yapılır. Tekrar uyuyana kadar göz kulak olmanız gereken belirli bir zaman sınırı vardır. Genellikle vermeniz gereken zaman gecikmesi uzun değildir, bu nedenle belirli bir zaman sınırını geçtiyse ancak ağlama durmuyorsa, onu rahat ettirmek için gelmeye devam etmelisiniz.

Çoğu çocuk doktoru, bu yöntemin bazı ailelerde iyi çalıştığı konusunda hemfikirdir. Ağlamak normal olduğu için endişelenmenize de gerek yok. Yetişkinler gibi bebekler de ağlar ve geceleri uyanırlar doğal bir uyku döngüsüdür. Ağladığında, uyumaya çalışmak yerine seni arar. Ağlamasına izin vermenin amacı, gece ya da gündüz uykusunda uyandığında bu yeteneği kullanmaya alışması için kendine nasıl sakinleşeceğini öğretmesidir.

Kısa bir süre ağlamasına izin vermek, daha sonra hem sizin hem de küçüğünüz için faydalıdır. Tabii ki, yeni bir anne olarak yeterince dinlenebilirsiniz, böylece günle yüzleştiğinizde kolayca strese girmezsiniz. Robert Bucknam (bir çocuk doktoru) ve Gary Ezzo'nun (ortak yazar) kitabına göre Bebek Bilge Olmak Üzerineanne-babalar, bebeğin ne zaman emzirilmesi, ne zaman uyanması ve uyuması gerektiğine dair bir program yapabilir. Bu programın dışında emzirmekten kaçının. Program ayrıca şekerlemeleri de içermelidir.

İşte yönteminin bir açıklaması: Uyandığında yatağında tutun ki kendini sakinleştirmeyi öğrenebilsin. Özellikle ilk öğrendiğinizde hala ağlayacağınızı bilmelisiniz. Belki de birkaç dakika kalmasına izin verecek kalbe sahip olmayacaksın. Ancak bebeğinizin programınıza uymasını istediğinizde bu yöntem devam edebilir.

Bebeğinize uyku egzersizleri ne zaman öğretilebilir?

Pek çok anne-baba bu yöntemi uygulamayı endişe verici bulmaktadır çünkü bebeğin ağlamasına izin vermeyi çok korkutucu bulabilir. Siz ve eşiniz kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: Gün boyunca küçük çocuğunuzla oynayabilmeniz veya büyük çocuğunuzu izleyerek üretken kalabilmeniz için yeterince kaliteli uyuyor musunuz? Cevap hayır ise, bu tekniği uygulamanız gerekir. Yapılması gereken hazırlık bebeğin durumuna dikkat etmektir, bebeğiniz iyi olmadığında egzersiz yapmaya başlamayın.

Bazı uzmanlar bebekler için uyku egzersizlerinin altı aylıkken yapılmasını önermektedir. Bununla birlikte, bebeklerin öğrenme yetenekleri de değişiklik gösterdiğinden, her ebeveyn, karar vermekte özgürdür. Üç aylık bebeklerin bile kendi başlarına uykuya dönebildiklerini gösteren araştırmalar var.

Bu uyku egzersizleri nasıl yapılır?

Bebeğiniz gece boyunca fiziksel ve duygusal olarak uyumaya hazır olana kadar bekleyin. Kendinizden emin değilseniz bir çocuk doktoruna danışabilirsiniz. Hazırsa, uygulayabileceğiniz yollar şunlardır:

• Adım 1: Bebeğinizi uykulu hissetmeye başladığında ancak hala uyanıkken karyolanın üzerine yatırın.
• Adım 2: Ona iyi geceler deyin ve odadan çıkın. Ağlamaya başlarsan ne kadar ağlamaya devam edeceğini ölçmek için birkaç dakika bekle.
• 3. Adım: Onu okşamak ve sakinleştirmek için odaya bir veya iki dakikadan fazla dönmemeye çalışın. Odadaki ışıkları kapalı tutun ve sesinizin sakin ve yumuşak olduğundan emin olun. Onu tutma. Hala uyanık olmasına rağmen, gözyaşlarına döndüğünde bile tekrar oradan ayrılın.
• 4. Adım: İlk seferden biraz daha uzun süre dışarıda kalın. Bunu daha uzun aralıklarla yapmaya devam edin. Onu kontrol etmek için bir ila iki dakikalık bir süre odaya dönün ve hala uyanıkken ayrılın.
• Adım 5: Siz dışarıdayken çocuğunuz tamamen uyuyana kadar yukarıdaki adımları uygulamaya devam edin.
• Adım 6: Bebeğiniz bu yöntemi takip etmekte çok zorlanırsa, birkaç hafta bekleyin ve tekrar deneyin. Bebekler genellikle egzersizin üçüncü veya dördüncü gecesinden itibaren kendi başlarına uyuyabilirler.

Çocuğumu ne kadar süreyle yalnız bırakmalıyım?

Bir çocuk doktoru olan Richard Ferber'e göre, Bebek Merkezi web sitesinde alıntılanmıştır, işte bebeğinizi terk etmek için deneyebileceğiniz aralıklar:

• İlk gece: ilk seferde üç dakika, ikinci seferde beş dakika ve üçüncü seferde 10 dakika bırakın
• İkinci gece: beş dakika, sonra on dakika ve son olarak 12 dakika bekleyin
• Her gece aralıkları uzatın

Uyku eğitimini başarılı kılmak için başka ipuçları var mı?

Aşağıdakiler, bebekler için uyku eğitimine başlarken tutabileceğiniz ipuçlarıdır:

• Bir uyku vakti rutini oluşturun. Bebeğiniz için uyku egzersizlerine başlamadan önce, bir uyku şarkısı söylemek gibi bir uyku vakti rutini oluşturduğunuzdan emin olun. Yatmadan önceki rutinler onu rahat ettirebilir
• Doğru zaman. Daha az kaliteli uykuya hazır olacağınız doğru zamanı bulun. Nitekim ilk gün belki de çok uykusuz hissedeceksiniz. Partnerinizle bunun hakkında konuşun, böylece egzersiz tutarlı bir şekilde devam edebilir.
• Denemek istediğinizden emin olduktan sonra, alıştırmaya devam edin. Bebeğinizin ağladığını duymak sizi rahatsız edebilir, bu yüzden onu hemen kaldırmadığınızdan emin olun.
• Kendinizi zor bir geceye hazırlayın. Ağlayan bir bebeğin sesi çok yüksek olabilir. Siz ve partneriniz birbirinizin desteğine ihtiyacınız olacak, çünkü belki siz ve partneriniz kalbe sahip olmayacaksınız.
• Tekrar için hazırlanın. Sizin ve bebeğinizin sıfırdan başlamanız tamamen normaldir. Kendini kötü hissedeceği, diş çıkaracağı ve yürüme gibi yeni bir beceri öğreneceği zamanlar vardır.