Çıplak ayakla yürümenin yararları ve riskleri; merhaba sağlıklı

Atalarımız bunu her zaman yapsa da insanlar çıplak ayakla yürümeyi unutmaya başlıyor. Zaman geçtikçe, birçok insan çeşitli formlarda ayakkabı giymeye başladı. Bununla birlikte, çıplak ayakla yürüyerek, ayakkabı veya sandaletle yürürseniz elde edemeyeceğiniz çeşitli faydalar yaşayabileceğinizi biliyor muydunuz? Elbette bunun artıları ve eksileri var, bazıları bu faaliyetin faydalarının dezavantajlarından ağır bastığını söylüyor, ancak bazıları bunun tersini söylüyor. Gerçeği görmek için, aşağıda çıplak ayakla yürümenin artılarına ve eksilerine bir göz atalım.

Çıplak ayakla yürümenin faydaları

1. Kan dolaşımını iyileştirin

RunBare, çıplak ayakla yürürken, vücudunuzu dengelemek ve beyninize mesajlar göndermek için bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki ek kasları kullanacağınızı belirtir. Egzersizde olduğu gibi ek kasların kullanılmasıyla bacaklara kan dolaşımı artacaktır.

2. Enflamasyonu azaltmak

RunBare ayrıca iltihaptan sorumlu olan serbest radikallerin süreç tarafından azaltılabileceğini belirtmektedir. topraklama. İşlem basitçe çıplak ayakla yapılır ve serbest radikallerde pozitif iyonlar taşıyan vücudunuzun vücuda iyi gelen negatif iyonların bulunduğu zemine temas etmesini sağlar.

3. Uyku kalitesini artırın

Doğrudan zemine dokunarak yürümek, negatif iyonların vücuda girmesine neden olabilir. Negatif iyonlar uyku kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, çıplak ayakla yürümek, uyanıkken iyi bir farkındalık sağlamak için sirkadiyen ritmi dengeleyebilir. Bu nedenle çıplak ayakla yürümek, vücudunuzun doğal bir uyku ve uyanma zamanı hatırlatıcısı olarak çalışmasını sağlayabilir.

4. Ücretsiz refleksoloji sağlayın

Lallous 'Lab, düz olmayan yüzeylerde yürümenin ayak tabanlarındaki çeşitli alanları uyarabileceğini ve böylece ücretsiz masaj seansları olarak hareket edebileceklerini iddia ediyor. Çin'de pek çok refleksoloji parkuru var, çıplak ayakla yürüyen insanlar için yollar pürüzsüz taşlarla dolu.

5. Kalp hastalığı riskini azaltmak

Yayınlanan bir çalışma Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi bunu belirt topraklama kardiyovasküler hastalıkta önemli bir faktör olan kırmızı kan hücrelerinde kan pıhtılaşmasını ve pıhtılaşmayı azaltabilir.

6. Duruşu ve genel vücut dengesini geliştirin

Göre Tıbbi GünlükÇıplak ayakla yürümek vücudu bacaklardaki küçük kasları eğitmeye ve güçlendirmeye zorlayabilir. Beyin, ayaklardan gönderilen sinyallere dikkat etmeyi öğrenir, böylece duruş ve vücut dengesini iyileştirir. Yaşlanmada Sağlık Vakfı taşların üzerinde yürüme çalışmasının ebeveynlerin denge ve güçlerini geliştirmelerine yardımcı olabileceğini söylüyor.

7. Genel kondisyonu iyileştirin

Aynı çalışma, taşların üzerinde yürüyen yaşlıların, düzenli yürüyen yaşlılardan daha iyi kan basıncını düşürdüğünü, dengeyi geliştirdiğini ve genel zindeliği geliştirdiğini bulmuştur.

Çıplak ayakla yürümenin dezavantajları

Çıplak ayakla yürümenin güvenliği ile ilgili sorular profesyonel doktorlar tarafından ele alınmıştır ve cevap şu şekildedir:

Pek çok ayak hastalıkları uzmanı, ayakkabısız yürümenin bir numaralı sorununun ayaklar için destek eksikliği olduğuna ve ayaklar için çeşitli sorunlar yarattığına inanmaktadır.
Doktorlar çıplak ayaktan kaynaklanan olası bakteri, mantar enfeksiyonları ve virüs girişlerinden endişe duyuyorlar.
Plantar siğil ve viral enfeksiyon olasılığı kirli yüzeylerde daha yaygındır. Sporcunun ayak ve mantar enfeksiyonları soyunma odaları ve diğer ıslak yüzeylerde de yaygındır.
Bir başka endişe, kırık cam veya çivi üzerine basma olasılığıdır ve bu da tetanoz enfeksiyonuna yol açabilir.
Kancalı kurtları yakalama olasılığı, ayaklarınız genellikle kum ve çimenlerde bulunan hayvan atıklarıyla doğrudan temas ettiğinde de ortaya çıkabilir.

Yukarıdaki bilgilerden, çıplak ayakla yürümenin bazı olumsuz yönleri olduğu sonucuna varabiliriz. Ancak öte yandan, çıplak ayakla olmanın vücut için sayısız faydası vardır. Çıplak ayakla yürümenin olumsuz etkilerinden etkilenmemek için yüzeydeki keskin nesnelerden ve diğer tehlikeli nesnelerden kaçının. Ayrıca vücudunuzun sağlıklı olması için her gün 5 dakika yürüyün.

AYRICA OKUYUN: